Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki, wtedy te posiłki będę większe objętościowo a nie tak porozrzucane. Do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś , różnicuj źródła białka np. udka , podroby , szynka wieprzowa schab zresztą doczytaj w tym poradniku : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Możesz kupic WPC [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 12/30/2015 12:13:45 PM Liczba szacunów: 0
to zalezy od wielu czyników jednym z nich jest ile ci ww i białka brakuje z diety , ja osobiscie wolał bym kupic w twoim przypadku białko i carbo , pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu tak samo jak carbo . Na sam wieczor wypij białko i podobnie mozesz zrobic rano zeby po przebudznieu szybko dostarczyc [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 7/30/2004 12:03:54 PM Liczba szacunów: 0
myslalem o Trec - MASS XXL bialko jednak wpc sfd ale plus bo enco to dno w smaku jak dla mnie.. do tego chcialem po treningowke sfd ale pucha to tylko na 12 treningow wiec malo jak za taka kase;d co mozecie dac lepszego? dymatiz tej firmy nie lubie... co do no shotgun to mam zla opinie po tym bo kumple brali i mowia ze lipa;d myslalem o no xplode, [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 10/11/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem, o ktore Ci chodzi, wiec podam na oba: z maki zytnio razowej typ 2000: 1 jajko L + 60g maki + 50g mleka 2% + woda gazowana (dolewam do uzyskania odpowiedniej konsystencji dla ciasta na nalesniki) - nic mi sie nie przypala, nic nie przywiera, calosc zachowuje sie tak samo, jak przy mace gryczanej, czy ryzowej opcja bez maki: 1 jajko L + [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 4/21/2018 11:38:56 AM Liczba szacunów: 2
Jeszcze nie wszystko Bo mam to brać jak pisze Tora czy na odwrót najpierw tauryna glutamina a później WPC bo już sam nie wiem jak to brać. (bo na noc bieżę się w tej kolejność? - bo już nie wiem zamieszałem się)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 3/12/2005 9:57:09 PM Liczba szacunów: 0
zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 3/1/2005 12:47:55 PM Liczba szacunów: 0
A czy takie białeczko na noc będzie dobre ? http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_R-WPC-opis955.html czy lepiej patrzeć jakies wieloskładnikowe aby na noc i na dzień
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 5/10/2012 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0
cykl ok 8-12 tygodni, są jeszcze inne białka nocne np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis629.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis26357.html 50:50 wpc do kazeiny
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 5/10/2012 9:55:01 PM Liczba szacunów: 0
ogólnie: za dużo proszku 1.daj owsiane 2.przesuń ten z 14:20 na 11:00/12:00 3,przedtreningowy(1-1,5h):po co wpc? daj-ryż/makaron+mięcho 4,potreningowy-to samo:kura/indyk/wół+ryż/kasza 5.ser+oliwa +jakieś o-3 i nie tnij 500 tylko 200/250
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/20/2012 7:04:59 PM Liczba szacunów: 0
Sory, ze dolaczam sie do tematu ale mam podobne pytanie treningi mam raczej wieczorem/poznym popoludzniem po treningu jesc normalny posilek np. kura + ryz i 3 godz po tym kolacje? czy moze po treningu carbo+wpc i pozniej kolacje? jaka opcja jest lepsza?
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 4/30/2011 12:59:22 PM Liczba szacunów: 0
Pierwsze suple.
