SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sam poczatek chcialem podziekowac za odpowiedz! Nastepnie troche zmian: 1. Posilek (godzina 8) : - Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu -400g-13g B - 13g T -19ww - Płatki owsiane- 100g- 12 - 7 - 62 - Rodzynki suszone- 15g- 0 - 0 - 10 - Orzechy włoskie- 10g- 2 - 7 - 0 Razem: 525g - 27g B -27 g T- 91g WW - Wartosc kcal - 717 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 11/24/2012 11:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 70kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 11/25/2012 7:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    VI. Ramiona 1. Ścisk dłoni RAMPA 6 7,12,17;22;27;32;37x2 2. Wiatrakowe Uginanie młotkowe RAMPA 3 5;7;10;12;13,5;15;17;18,5;20;22x1 3a Uginanie incline RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x6 3b Uginanie odwrotny modlitewnik małpi hak RAMPA 8 8;10,5;13;15,5;18x3 4a Kickback leząc RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x4 4b Francuz stojąc RAMPA 8 13;18;23;25,5;28x3 5a Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11232 Data: 11/25/2012 9:08:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj kolejny dzien redukcji za mną :) Nie wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 11/25/2012 5:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre białko i carbo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko zwierzece , nie kombinuj bierz wpc i tyle

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 11/25/2012 7:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakbyś mógł to podaj dobre WPC i kazeinę , porównam sobie jaka różnica w cenie, dodam że białko tylko na noc, bo gainera będę stosował w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 3:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę B:25% T:35% W:45%-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/26/2012 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dibo22 nam wysokośc ławki nie przeszkadza bo jak wiesz nie robimy zawodów zgodnie z zasadami ipf tylko bardziej w kierunku federacji wpc tam gdzie również startuje Laszlo, pozdrawiam i mam nadzieje ze za rok jestes u nas, zapraszam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 11/26/2012 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • O mnie: wzrost: 186 cm waga: obecnie 76kg, najwięcej 87kg foty z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2015/12/31/7617d06ed1f84ca7adf809d5e32b29d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 18177 Data: 11/27/2012 12:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT "Walczyć mimo choroby"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta wiem moze kuleje ppor treningu banan i wpc, i przed snem serek wiejski . Wiem na biceps za dużo ćwiczeń, jakie polecenie ćwiczenia na biceps by dachy mu w kość?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/27/2012 9:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko w posiłku przetreningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz strzelic takiego szejka z ryzem, ale bez tej oliwy. Izolat albo WPC po treningu z owocem jakims, wywal to carbo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/27/2012 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2012 INFO

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja tam nie zwracam uwagi specjalnej na te białka roślinne. Nie mam zamiaru dopłacać za te czyste WPC. zawodowcem nie jestem i prawdopodobnie nigdy nie będę :)

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 12591 Data: 11/27/2012 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    Środa 28.11.2012 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: WPC 30g, owsiane 100g + oliwa 20 ml 2.Schab 150g, durum 50g 3.Schab 150g, oliwa 10ml 4.Schab 150g, oliwa 10ml 5.Jajka 6 szt, oliwa 10ml + w ciągu dnia między posiłkami około 30g orzechów

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 12417 Data: 11/28/2012 3:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pewnie, że chce ;D . Zastanawiałem sie nad propem ale kłucie co 2 dni mnie odstraszyło, bo niedosc ze pierwsza styczność by była to jeszcze studiuje 100 km od domu i jakbym sam nie podołał to niemiałbym kogo poprosić. 30 mg nie będzie za dużo na 1 raz i moją wage i bf ;p ? A co do posiłków to narazie jest 5 ale postaram sie ogarniac jakos i brac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 11/28/2012 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanie dobre jakościowo białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak wiem widziałem :-) Olimp Natural 100% WPC czy SFD bo mam taki dylemat.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 11/28/2012 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer 60/40? Prosze o propozycje

    Post
    Odżywki i suplementy

    dostałes sadła nie tyle od samego MM co od ogolnej zbyt duzej ilosci kalorii jak juz.. spokojnie mozesz go kupic jeszcze raz ale przypilnuj ogolnej ilosci w/t w diecie, lub jak podał Remik kup carbo + wpc i sam bedziesz dobierał proporcje b/w Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-29 13:37:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 11/29/2012 1:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega najopłacalniej wychodzi z Olimpa Gold omega 3 a białko to zależy ile masz $$-może być WPC z SFD,a jeśli chciałbyś coś bardziej wyszukanego w smaku to polecam Whey 100 treca lub 100% whey protein scitec nutrition Aha i ten biały notatnik nad każdą Twoją wypowiedzią umożliwia Ci edycję Twojego posta-pod warunkiem,że nikt się pod Tobą jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 11/29/2012 3:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - ocena. SW.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po twojej uwadze zauważyłem dopiero. :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 11/29/2012 3:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • izolat

    Post
    Odżywki i suplementy

    jestem przed zawodami, wpc nie wchodzi w grę do 180zł za puszkę jestem w stanie dać Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-11-29 20:44:03

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 641 Data: 11/29/2012 8:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 29 listopad - czwartek TRENING 1. Jakakolwiek aktywność fizyczna brak brak 50 min PS Move No wreszcie coś porobiłem w nietreningowy. Najpierw zrobiłem sobie 20 minutowy program ogólnorozwojowy, coś ala interwały z róznymi ćwiczeniami. Reszta czasu gry i zabawy, ale też bez opjerdalanja sje. DIETA Nawet nieźle. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 10:16:23 PM Liczba szacunów: 0