SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • jak łączyć odżywki i o jakiej porze dnia brać???????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nawaliłeś suplementów, ponakupywałeś w ciemno i teraz się pytasz. Ale coś Ci tam pomoge. Swoją drogą płatki z jogurtem to naprawde opcja PETARDA przez treningiem, ale na ten temat sie nie wypowiem. HMB to w ogóle zbyteczne placebo. WPC Shake - 10 minut po treningu, w ciagu dnia wg uznania ZMA - przed snem moze byc HMB - sie nie wypowiem, rób jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/29/2010 8:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mieso Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/29/2010 10:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No po to właśnie chce dać WPC żeby zastąpić to mięso...bo jak będę miał je jeść w 3 posiłkach dziennie to zbankrutuje po tygodniu. Ziemniaki są lepsze od twarogu na noc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/29/2010 10:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj przy treningu grali Iron Maideni... Uwielbiam ten zespół. Trening - wiadomo. serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad przedni 3 x 12 x 52,5kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 52,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 16kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 x 15 x 13,5kg 5. Unoszenie nóg 3 x 20 x - 1. Ja pierniczę, [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 8/30/2010 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :84 Obwód uda :59 Obwód łydki : 40 Obliczyłem w vitalmaxie (z zaznaczeniem redukcji <-300kcal>): -kcal 2290 - białko 170,1g -tłuszcze 105,3g -węgle 165g http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licząc z tej stronki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/30/2010 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastąp pieczywo! Trójkąty otrębowe, w sam raz na śniadanie!

    Post
    Kuchnia SFD

    Zrobilem z platkow owsianych i 2 jajek (na oko, bo jeszcze nie mam wagi) i do tego 20g odzywki, wyszlo calkiem calkiem, jedynie to troche suche i trzeba miec ten sosik z wpc albo wode do popicia. Dobre nawet do szkoly by moglo byc, ale wtedy nie bylo by co juz jesc rano

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 1:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    30.08.2010 FBW 5x5 B /11 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x90kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg Pierwsza seria z CR nachwytem, 2 ostatnie przechwytem. W 2 serii ze 110 ubrałem pas, dla porównania, na ostatnią zdjąłem. Nawet dobrze. 2. Push press 5x30kg 5x40kg 5x47kg 5x47kg 5x47kg W porządku. 3. Podciąganie podchwytem 5x4kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 5x7kg Porządnie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 3:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 7,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 55kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 6:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotonik, L-Carnityna ,a zdrowie

    Post
    Sztuki Walki

    WPC a np WPI czy WPH czy BCAA to zupełnie inne suple do stosowania w zupełnie innym czasie/celu

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 8/30/2010 6:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    kapsułka tranu - niewiem ile. 1g = 9 kcal Dieta okej, ja bym tylko rano trochę węgli złożonych dodał z tych przedtreningowych np. 75g ryżu przed treningiem i 50g owsa rano. smażony bez panierki Jedz gotowane/pieczone/na parze - smażone ew. na teflonie i to od święta zamiuast tego moze byc Ostrowia WPC 80 i dawka 30g?)- lepiej mięso, rybcie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 8/31/2010 10:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska odzywiania do dyskusji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprobuje jeszcze te sniadanie z kasza, aby nie byc ciagle na owsianych. Do szkoly na poczatek wybrubuje jednak posilek z chlebem i miesem (lub swojska szynka ^^), wiec wpc wyjdzie tylko rano i wieczorem po 15g (glownie mi o smak chodzi). Skupie sie jednak na oliwie z oliwek, rzepakowy bede dodawal tylko do 5 posilku (tak aby nie psuc smaku) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/31/2010 11:48:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontynuacja michy, jak już coś piszę... 2. Kurak, łopatka, 50g oliwy. Pieprz, oregano i ostra papryka z przypraw. A teraz ważniejsze - lekka zmiana michy. W końcu zaczyna się, ych, szkoła, no to treningi będą później i trzeba trochę przemodelować posiłki... W treningowy: 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso bez zmian, 70g orzechów 3. 50g kaszy/makaronu, [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 8/31/2010 1:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) cel:Masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: call pump,wpc,jakis monohydrant(vitalmax) 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 8 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna Olimpa Mega caps + carbo dobrze mi sie cwiczyło ale spadło ;/ 6) dokładny opis problemu/konkretne [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta na masę - oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 8/31/2010 7:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX - Carbo nowej generacj! Już w ofercie!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jesli ktos ma mozliwosc ~ 20 min po treningu zjesc dobry posiłek potreningowy złożony z biała pełnowart. i wegli zlozonych to potrzebne mu wpc i carbo zaraz po treningu?

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14728 Data: 9/1/2010 12:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX - Carbo nowej generacj! Już w ofercie!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    aby tylko kazdy myslal tak jak Ty suplementacja Przed treningiem jest ciagle mimo uplywu lat niezbyt popularna znacznie wiecej osob wie o koniecznosci POtreningowej jednak jak pisalem NIE mozna tego rozpatrywac w prozni jesli wiec aminokwasy sa w krwioobiegu w duzej ilosci na koncu treningu NIE widze powodu aby dodawac WPC/WPI tutaj lepiej [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14728 Data: 9/1/2010 3:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie diety Mrowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ryż 100g, Piers 100g, 15mll oliwy / warzywa 2. 150g pelnoziarnistego, 3jajka, 15mll oliwy / warzywa 3. 150g pelnoziarnistego, 3jajka, 15mll oliwy /warzywa 4. Ryż 100g, Piers 100g, 4/5: Carbo 50g, 30g WPC 80% 40min czekam i: 5. Ryż 100g, Piers 100g, 6. Twaróg chudy 100g, 15mll oliwy / olej lniany i warzywa Ogolnie ladnie, btw ok. powodzenia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 9/1/2010 8:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha dalej: 5. Łopatka, 60g siemienia lnianego 6. Kurczak, łopatka, orzechy - pieprz, czosnek i oregano do smaku. Zarąbiste. 7. Twaróg tłusty, 10g wiórków kokosowych. Suple dzisiaj: - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 9/1/2010 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 9:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Hitowe produkty

    Post
    Odżywki i suplementy

    przedtreningowy: - arginina 2g (proponuję jabłczan, ewentualnie oklepane AAKG) - cytrulina 2g - ALC lub propionyl-karnityna 2g (propionyl byłoby git, bo będzie pimp na jej glicynową krewną) - kofeina 200mg i dodatkowo fajnie by było: - leucyna 2g - beta alanina 2g, a jesli po kosztach - to tauryna 2g stack kreatynowy: mono 2g jabłczan kreatyny 2g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 9/2/2010 3:26:36 PM Liczba szacunów: 0