SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    Od środy miałem 3-dniowe juwenalia. W środę wypiłem 3 piwa, zjadłem kilka kawałków pizzy, później na jakieś balety, w domu byłem po 3. Z tego wszystkiego się przeziębiłem... Zaległe wypiski: Trening 11 Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie - Rampa 8(?) 12x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 6x70kg 6x75kg Jeśli dobrze pamiętam to mniej więcej tak to [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 10:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainer to to samo praktycznie co wpc + carbo tylko razem gainera możesz spożywać tylko po treningu najlepiej a białko w każdej chwili więc dlatego białko jest lepszym rozwiązaniem. Na szybko po treningu to najlepiej jakieś ww + szybkowchłanialne białko. Gainer, banan, miód i dodać do tego białko.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka. Ja bym wrzucił rano wpc i po 45-60m zjadł posiłek pełnowartościowy. Ale zapewne jak nie zrobisz będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15839 Data: 5/15/2010 6:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rano jem 260 gram mutanta potem 2-3 godź później ryż+ kurak trening potem jakiś obiad po treningu znowu 260 gram mutanta do tego dziennie 2x24g wpc ostrowii 3 bułki grahamki pomidor ogórek oliwa ogólnie jakieś 3500 kcal więcej nie dam rady mała waga a i tak nic 0.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 5/16/2010 11:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli mogę wtrącić coś od siebie. Węglę bezpośrednio tylko po bardzo ciężkich treningach... w innym wypadku WPC/WPI wystarczy, a nastepnie połnowartościowy posiłek..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 5/16/2010 12:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 5/16/2010 1:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna prosba. Wprowadzilem plan w zycie i juz wychodza pewne komplikacje, tzn. ilosc posilkow (6). Dla niektorych moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 5/16/2010 6:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Smaczne białko !! Co polecicie??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ale 60% to super rozpuszcalne WPC więc myśłe że niema tu się czemu dziwić

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 5/16/2010 7:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli robię w DNT aeroby od rana po wstaniu a po nich brzuch, to co najlepszym rozwiązaniem będzie, przed bieganiem zeby trening na brzuch był efektywny? Wiem, ze pewnie powiecie WPC, ale zalezy mi na braniu BCAA (wzmaganie wytrzymałości), a chyba nie warto obu na raz. Polećcie co najlepiej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 9:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no robię po bieganiu. bcaa czy wpc? przed bieganiem?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 9:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może do śniadania dodam 60g sera twarogowego półtłustego? Będzie akurat 60g, a 4 jaja dziennie jeść? no bez przesady, chcę dożyć 60 lat ;o Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Kasza, kotlety etc. raczej nie ujdą. Nie będę z czytelni robił stołówki ;o Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a szkoda) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/17/2010 11:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zatem drugie śniadanie wygląda następująco: Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g Marchew 45g Jakieś orzechy (włoskich nie lubię) Zostawić serek wiejski? Z serkiem posiłek ma łącznie 44g białka i 38ww Powiedz mi tylko ile w takim wypadku zażywać WPC? Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:31:41

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/17/2010 11:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    bezpośrednio po treningu WPC tak? a potem jeszcze ok 30min później 200g piersi z ryżem? nie za duzo bialka w tak krótkim czasie?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5606 Data: 5/17/2010 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm ok, ale ryż w szkole ma dalej być? WPC postaram się skombinować.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/18/2010 10:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane , ryż brąz , kasza gryczana , makaron razowy - obojętnie co to będzie IG jest do siebie zbliżony moim zdaniem nie ma sensu podwyższać poziomu insuliny przed treningiem ( węgle proste ) energia i tak będzie ze złożonych ew moga to być płatki owsiane na wpc przed treningiem , raczej nie będzie ci to zalegać na żołądku Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/18/2010 1:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc to nie mleko , unikaj mlecznych produktów ze względu na laktoze ( też cukier prosty ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:24:27

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/18/2010 1:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ugotuj na wodzie , odcedź i dodaj do wpc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/18/2010 1:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    MARIAN 17, o efektach chyba jeszcze mówić nie mogę, bo minęło za mało czasu, ale mam nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 18.05.2010 Trening 14 Nogi: 1. Przysiady - rampa 10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Ostatnia seria z podkładkami (talerze 2,5kg) pod piętami. Dużo wygodniej mi się tak robi. Było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2010 10:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • AAKG/Jablczan cytruliny po treningu i przed snem, warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ja BCAA pije podczas treningu, po WPC -> banan ADRIANUS88 roznie, ale nie wiecej niz porcje ogolnie BCAA sie konczy i zastanawiam sie czy lepiej dolozyc je do suplementacji okolo "koszykarskiej" czy moze silowej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 5/19/2010 1:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Smaczne białko !! Co polecicie??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Prolo mi nie podchodzilo, ani smakowo ani skladowo osobiscie preferuje WPC/WPI, ew skromny dodatek innych zwierzecych bialek.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 5/19/2010 1:17:20 AM Liczba szacunów: 0