SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 16:00 Shoock,BCAA 18:00 Storm,BCAA 18:30 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 22:00 Miarka Fitmaxa i WPC trening: Unoszenie gryfu o brody s:3 p:12/10/8 kg:15/25/45 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 5/6/2010 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    grzechmek, dobra, zrobię jak radzisz. 07.05.2010 Trening 7 Klata: 1. WL 12x50kg 10x55kg W sumie to OK. Ciężko było, ale tempo 3/X/1. 2. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie + 10x21kg 10x23kg Ładnie spompowało, też ciężkawo Barki: 1. Unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli 15x5kg 12x5kg 10x5kg Barki mocno piekły, ale to dobrze Triceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2010 3:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym uzyskać konkretnej porady odnośnie zmiany treningu, jakie ćwiczenia powinny być zastąpione nowymi, itd. Dietę mam ułożoną, białko uzupełniam wpc, a węglowodanów mam nadmiar. Nie wiem skąd wywnioskowałeś moją słabą dietę... A jeśli już piszesz, że trening jest słaby, to zaproponuj mi nowy, bo właśnie z taką prośbą się tutaj zwracam. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 5/7/2010 8:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 16:00 BCAA,Shoock Therapy 18:00 Storm 18:30 Wafle ryżowe,banan,BCAA,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka 50g ryżu,ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening: Martwy Ciąg s:3 p:6/6/4 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 5/7/2010 10:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 5/7/2010 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 12:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    sluszne podejscie.u mnie w okresie luzu raz w tyg sie napije w okresie ciezkich treningow np masa redukcja stronie od alko np 2-4 miesiace bez piwa nie mowiac o czyms mocniejszym. dzialaj wpc bo mnie nie dogonisz Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-08 13:18:15

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 1:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 50g ryżu,200g jogobelli miarka Fitmaxa 9:00 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli miarka Fitmaxa 15:00 50g ryżu,150g kuraka,ogórki 18:00 50g ryżu,150g kuraka,ogórki 21:00 Miarka WPC i Fitmaxa

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 5/8/2010 2:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Do kiedy planujesz orientacyjnie do 90kg? ;> ja do końca roku ale pewnie zaraz PAn WPC powie że się nie da :D

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 6:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WPC, a ty masz czasem GG wlaczone ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-08 19:22:13

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 7:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie Ty sugerujesz ladowania panu WPC co kilka dni. A ja chce wiedziec jaka on ma diete, ze tak czesto chcesz zeby sie ladowal Ty masz widze zbilansowana.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 7:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC mi to podpowiedział kulturysta z ponad 20 -to letnim stażem, żebym robił co 3 dni po 2 dni ładowania węglami. Drugi to samo mi mówił że tak przygotowywał się do zawodów i robił takie ładowania. Jeżeli zawsze chcecie utartymi schematami iść to wiele nie osiągniecie.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 8:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra WPC zrobimy tak, ćwicz sobie po swojemu ja ćwiczę po swojemu i daj mi już święty spokój znawco od siedmiu boleści.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 8:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Xeor, powielasz sposoby jakiegos kulturysty, wiesz na jakiej zasadzie to dziala ze polecasz taki "system". Nie wiem jak wygladaja przygotowywania do zawodow (kulturystycznych?!), ale tam raczej maja poziom bf jednocyfrowy, a WPC ma troche tego bf wiecej... "Jeżeli zawsze chcecie utartymi schematami iść to wiele nie osiągniecie. [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 8:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy a późna pora treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej będzie go dawać po treningach jakiś porannych lub małe ilości po treningu wieczornym a to carbo najlepiej w ekstremalnych sytuacjach a wieczorem ww o niskim ig ale nie gainer możesz dokupić wpc do gainera

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 5/9/2010 6:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz jakieś 25kg nadwagi. Suplementacja przy takich warunkach to jedynie tran/o3. Możesz też wrzucić jakieś WPC. To wszystko. Ja się z podobnej nadwagi redukowałem na sucho.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 5/9/2010 10:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bicu No może kilka urośnie Dzieki! Patryk Zdrów jak ryba jestem! Dzięki! dnos 100 lat ze sztangą rozumiem? Dzięki! demol Dzieki dzieki boogie No mogłeś dodać, że te wyniki w '100 lat' Dzieki! Viren To zaglądaj częściej Dzięki! Aylar Ale sweeet Dzięki! bolek Starość nie radość Dzięki! elaine Dziękuje Patryk nr 1 No wiesz! Dzięki! rion [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    w ciagu dnia WPC przed treningiem WPI albo WPH, po treningu tak samo. mogą być premiksy, sa uniwersalne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/10/2010 11:47:05 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mega mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta : oczywiscie jest,bialko uzupelniam z wpc,biore takze magnum 8000 Przeciwskaznania medyczne : brak/CHOPIE NAPISZ ILE TEGO BIAŁKA DZIENNIE BIERZESZ WĘGLI I TŁUSZCZU....

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 5/10/2010 2:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo kcal jak na początek, jaki rozklad btw? sniadanie: zamiast jogurtu jaja II sniadanie: chleb razowy, zamiast szynki lepiej kawalek mięsa/ryby, ewentualnie twarog, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy obiad: ryz brązowy, oliwa, warzywa po treningu: wpc mozesz od razu po, ok 1h pozniej ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja: dodaj warzyw, oliwy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 5/10/2010 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0