SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Indywidualny przypadek, maratończyk. Pare pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedź. Rzeczywiście organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do danego wysiłku. Postaram się wprowadzić róznego rodzaju urozmajecnia takie jak przebieżki szybsze, więcej treningów interwałowych i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 4/11/2010 12:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki owsniane mleko - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z mięsem warzywami i masłem Posiłek trzeci (obiad -> 16:00) : 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 4/11/2010 12:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Iso Sensation 93 - Help

    Post
    Odżywki i suplementy

    w twoim wypadku lepszy mix białek niż sam izolat w celu łatania niedoborów diecie lub tanie i dobre wpc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 14:02:40 Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 14:02:52

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 4/11/2010 2:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym został przy wpc rano przed areobami i zjedz posiłek 30/40 min po areobach

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/11/2010 2:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie nurtowało mnie to, że mnie tak do przodu przechyla, teraz już wiem co robiłem źle, dlaczego słabo czułem czworogłowe i mocniej prostowniki: ruch zaczynałem od przechylenia się do przodu, a potem ciągnąłem plecami i na końcu dopiero nogami. Dobra, więc wszystkie wskazówki spróbuję wprowadzić już w następnym planie. Choć już dziś próbowałem, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 4:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czwartek 08.04-DZIEŃ Nr 46 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek: wołowina pieczeń (185g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (3g) odrobina sosu sambal B: 42 ; Tł: 30 ; WW: 0 ; kcal: 439 III posiłek: jaja kurze całe (350g) szpinak (150g) orzechy włoskie (10g) OMEGA 3 (3g) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 5:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 4/11/2010 6:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ,,na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie)´´ wez ogarnij troche.... najlepiej nie brac ani tego ani tego tylko spozywac naturalne posilki. Jezeli celem jest masa to na pierwszy cykl mono (monohydrat) np z firmy vitalmax. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 4/11/2010 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra ostatnia moja modyfikacja, tylko napiszcie czy jest dobrze czy źle. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml serek wiejski 100g (z kuchni sfd ze szczypiorkiem cebula i pomidorem) rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) tran II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 4/11/2010 7:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo od jakiegos tygodnia jem 400g ryzu na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 8:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota 10.04 - DZIEŃ Nr 48 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (20g) jaja kurze całe (130g) białko jaja kurzego (180g) B: 57 ; Tł: 17 ; WW: 41 ; kcal: 547 II posiłek: mięso z ud kurczaka bez skóry (260g) zupa jarzynowa B: 46 ; Tł: 16 ; WW: 0 ; kcal: 325 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (30g) B: 28 ; Tł: 22 ; WW: 7 ; kcal: 324 IV [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 8:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn chodzi mi głownie oto, czy po treningu jest to dobra ilosc ryzu bo przed treningiem zjem 200g w dwóch porcjach jezeli ide do pracy od 6-14 a jezeli ide na 14-22 to jem 200g po treningu i pozniej kolo 15:00 100g z miesem i w granicy 17 kolejne 100g no a pozniej jakis wiejski, jogurt, banan w nocy twarog i wpc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 8:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    WPC lyknij

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • whey protein complex + massacra ? jaki cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nogi same się zrobią:)? Massacra jest stackiem więc najpierw z 2 cykle na czystych formach kreatyny potem stack, lepiej zadziała na Ciebie. WPC 30min po treningu i jako II śniadanie z owocem jakimś i musli/otręby żytnie/płatki owsiane zmiksuj. Możesz też wypić na czczo ok 30-60 min przed śniadaniem - budzisz wtedy metabolizm do życia w pięknym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 4/12/2010 6:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała kuracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za odpowiedzi. Ułożyłem sobie w miarę porządną dietę. dokupiem sobie białko Ostrowii WPC 80, carbo biogenixa. cykl rozpisalem tak: DT: cp na czczo, cp przed treningiem, carbo po treningu, białko pod wieczór DNT: cp na czczo, białko pod wieczór. dobra rozpiska? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/12/2010 7:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 22 Dzień treningowy (siłownia + drążek). Świetnego razowca kupiłem - wchodził jak marzenie, pycha Cholera WPC się skończyło, może jutro poszukam po sklepach bo nie opłaca mi się jednego worka przez neta zamawiać. SIŁOWNIA : Samopoczucie dobre, ale zawaliłem sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 12:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer podczas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o inne wypowiedzi poniewaz ostatnio gdzies przeczytałem że takie działanie daje " kopa " do lepszego wzrostu miesni po treinngu . Dostarcza im od poczatku potrzebych aminkowsow itp. dokładnie nei pamietam Z tego co ja wiem to spożycie to spożycie dodatkowo biąłka (wpc)sprawia że podczas treningu i na jego końcu organizm ma sporo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 4/13/2010 7:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stary mleko się raczej nie nadaje po treningu. Lepszy rydz niż nic, ale lepiej dostarczyć białko WPC albo zjeść tuńczyka... tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Brak siłowni a do trwałego schudnięcia to raczej element kluczowy. No i możemy tylko ocenić dietę na oko, brak danych jak rozkład B/W/T/kcal./

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/13/2010 11:16:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpc lowickie 1,8kg + dosypane 900g ostrovi bialka dokupie jeszcze ze 2,7kg myślę żeby jeszcze dokupić spalacza jakiegoś venoma Priorytet na rzezbe coś czuje że z moim chlebem w diecie nie da rady ale zobaczymy jak x-tren podziala Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-04-13 16:42:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 4:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    13.4.2010 Dzień 150 Trening nr 66 (koniec 11 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 45; 52; 60; 67; 75 (+2kg) REKORD! OPINIA: Asekurant cały czas trzymał sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0