tak ma być odstęp mniej więcej 30min miedzy kretka i białkiem(takze posilkiem bialkowym i wogóle jakimkolwiek).Na pusty żoładek lepiej sie wchłania. Za mała przerwa miedzy wPC a posilkiem...10min?za mało
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-11-05 10:27:31 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2007-11-05 12:32:02 Liczba szacunów: 0
no to po bialku posilek po ok 20-30min moze byc???chyba WPC sie wchlonie no a krety to rano 5g i potreningu lub w nietreningowe w porze tez 5g a mozna brac rano i przed treningiem badz przed treningiem i po??? a czy tak rozne pory brania krety nie przeszkadzaja?? po ilu dniach czuliscie przyrost sily,napompowanie lub cos podobnego??chodzi o Olimp [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-11-05 13:17:13 Liczba szacunów: 0
patryksk8 normalnie ze zalewam :D dam rade bez tych omletow np, jajecznica i platki na mleku solarosdzieki, dzieki. Wiesz Ty masz troche wieksze gabaryty, licze na kilka kg a sila tez mile widziana ~Podroze kulinarne Holigana~ *Oto przedtreningowy, zjedzony nieco po 15 bo zabiegany troche bylem *Carbo i WPC, ktore wszamam godzinke przed treningiem [...]
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 15:28:31 Liczba szacunów: 0
łykaj profi whey mass z olimpu.o smakach ci niebede pisał bo dla mnie moze byc nawet bez.naturlany wpc 100% mi wchodzi jak woda i jeszcze sie oblizuje.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2007-11-05 17:57:08 Liczba szacunów: 0
witam, dzisiaj male przemeblowanko nie robilem nog, a klate i trica.. oczywiscie wszystko zmienione a nogi jutro.. #wyciskanie na lawce poziomej, sztanga : 65/75/82/90kg - 15/12/10/6/6p #wyciskanie pod katem 30s, sztanga : 62/70 - po 10p - 4serie #rozpietki, hantelki po 12kg obciazenia : 4serie po 12p #sztanga lamana do czola, w lezeniu : 11,5kg [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11394 Data: 2007-11-05 17:57:12 Liczba szacunów: 0
Podłącze się... Posiłki okołotreningowe maja byc z ww bez tłuszczu etc. Jestem na diecie nisko ww. (ww okołotreningowo) ale treningi mam o 23. koncze o 24(besen) czy mimo wszystko moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2007-11-06 12:10:21 Liczba szacunów: 0
Dzis nietreningowy!!! Wlasnie wrocilem ze sql. Rano o 6.30 Xp wypilem, potem sniadanie ale juz bez jakiejs kombinacji, poprostu jajecznica i osobno platki z mlekiem i orzechami. W szkole standardzik: ryz, ser, orzechy i warzywka. Odziwo dzis po omedze bylo dobrze bo wczoraj pol dnia bekalem ryba o 14-15 obiadek, a ok 16 WPC i Carbo
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-06 13:47:14 Liczba szacunów: 0
Ja jakos jem i mi smakuje.Ale juz mam sposob na oliwe Za moment zabieram sie za obiadek, pozniej WPC i Carbo o 16. 0 16.30 Xp i o 17 trening. Jak wroce to zdam relacje bo tera sorki ale zabiegany jestem. Kuchnia moja
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 14:50:16 Liczba szacunów: 0
Po przebudzeniu Zjedz Normlany Posiłek i mozesz dodac wpc80/ Muscle Milk And Egg roznicy duzej nie bedzie Po treningu WPC 80 A przed Snem Muscle Milk And Egg więcej tutaj: http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 18:28:53
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2007-11-07 18:27:00 Liczba szacunów: 0
z połykiem ?? haha Mam pytanie.. Czy taki plan treningowy może sprawić ,że nie będzie postępów w łapaniu masy ? poniedziałek - siłka wtorek - boks środa - siłka czwartek - basen ( troche pływania 30minut + 1h jacuzzi , REGENERACJA) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks jeśli chodzi o boks to jest to trening w domu na worku + tzw. [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 19:51:49 Liczba szacunów: 0
Sam nie wiem jak widzisz często źle wybierałem... Więc chcę teraz się poradzić kogoś... Z tego co przeczytałeś znasz już intensywność z jaką jestem zwyczajny trenować ale ująłem to bardzo bardzo ogólnie. Możesz mi doradzić ? Powiedz co chcesz wiedzieć na temat moich możliwości i wszystkiego co było by Ci potrzebne do określenia mi tego plany na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-11-07 21:14:33 Liczba szacunów: 0
Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2007-11-08 17:45:09 Liczba szacunów: 0
Nie da rady miałem białko bezsmakowe wpc dodałem carbo pierw z woda mało sie nie pospawałem poxniej z mlekiem tez nie dało rady ale zalezy co lubisz Carbo z woda jest dobre ostrowia z woda nie jest dobra Ale nierozumiem co masz do gainerow i Białek lepszej klasy mi np SP 80 czekoladowe Z woda bardzo smakowało Maslana_22 lepiej kup maltodekstryny [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 2007-11-08 19:17:18 Liczba szacunów: 0
rower1 -- Co ty piszesz jak mleczarnia nie moze wyprodukować odżywki to jest zwykły koncentrat białek serwatkowy bez dodatków które pomagaja łatwiej rozpuszczać proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2007-11-10 13:14:22 Liczba szacunów: 0