no w końcu zasłużyłam sobie na miłe słowo teraz nie ma zmiłuj się, będę wzorową uczennicą. Co do napoju sojowego też miałam zastrzeżenia ale w pracy tylko to miałam pod ręką i stwierdziłam, że lepsze to niż nic. Zresztą w połączeniu z moim ohydnym w smaku białkiem dało się to wypić A propos białka, czy są takie faktycznie niektóre dobre jak [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/17/2011 9:13:35 PM Liczba szacunów: 0
janusz: dzisiaj już nie mam czasu, ale jutro nadrobię i ppoprzeglądam cały tój dziennik Wszystkie zakupy robię w lidlu i to jest właśnie z lidla, "przyprawa do kurczaka" + "oregano", muszę powiedzieć, że bardzo dobre mi wyszły, móglbym chyba z kilogram zjeść tego. Mniam. Co do 3 posiłku to masz rację, myślę że trochę WPC [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 14007 Data: 1/17/2011 9:31:19 PM Liczba szacunów: 0
....cd: volvo93 wszystko zalezy od typu budowy,od szybkosci metabolizmu,od poziomu bf,od wrazliwosci na insuline,i wiele wiele innych czynnikow calkiem inaczej bedzie reagowala osoba z 5-6% BF a calkiem inaczej osoba ktora ma tych %20+ a dodajac tluszcz do posilkow zawierajacych weglowodany - nie dosc ze lipogeneza (synsteza tluszczu) jest [...]
Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 11:06:23 PM Liczba szacunów: 0
Kretke dt 5g rano i 5g po treningu, dnt 5g rano, wpc według braków w diecie, przede wszystkim po treningu jesli jest spory odstęp czasowy do posiłku wit do śniadania tak możesz brać bcaa
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/18/2011 12:07:57 AM Liczba szacunów: 0
jesli chodzi o aminogram nie jest zle bialko ryzowe jako alternatywa dla dodatku bialek pszenicznych czy sojowych w odzywkach - moze byc jak najbardziej. Swietnie by było jakby smakowo wypadało lepiej (niz soja/pszenica). jako lepsza WPC - raczej się nie wylansuje, jako tańsza - a dobra - myślę, że ma szanse Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9894 Data: 1/18/2011 2:21:21 PM Liczba szacunów: 0
adzik - ciężary zaniżone także nie ma bata, żebym nie dokładał A z podciąganiem to lipa jest, słaby jestem strasznie. Ale masz racje, za tydzień zaczynam dokładać. Może to będzie klucz do sukcesu, żeby wreszcie robić to ćwiczenie na lepszym poziomie **************************************************************** 18.01.2011 - wtorek Dziś [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 12:30:29 AM Liczba szacunów: 0
ajj.. Kabla nie mam Ale to jest tak: Gainer Megabol 737 ( resztki ) WPC Ostrowia 900g Kreatyna Olimp Caps ( 360 caps. ) Witaminy Vitaral Omega 3 Calcium ( na kości ) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-01-20 11:04:15
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 11:02:47 AM Liczba szacunów: 0
dluzsza kinetyka niz WPC jasne krotsza niz kazeina nieco inny aminogram - ale mozna by rzec wzorcowy - wiec to pomijalna roznica faktycznie alternatywa dla tych ktorzy nie moga wziac np Pro Longa ze wzgledu na alergie dochodzi jeszcze cena nizsza od Pro Longa to rowniez atut czasami
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 1/21/2011 7:41:44 AM Liczba szacunów: 0
Nadszedł czas ogłoszenia wyników: biedrzyk12 - PROLONG ZIP Gawus - WPC 100% 2,2kg, BCAA XPLODE BadBoyPB - Creatine Xplode Ozek - Carbonox Zip RafalRSL - GainBolic 6000 zip Dane:nick z forum imię nazwisko adres telefon Proszę przesyłać na prv. SERDECZNIE GRATULUJEMY. LICZYMY NA PODZIELENIE SIĘ OPINIĄ O SUPLACH Czy bedą kolejne edycje? KWESTIA [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 1/21/2011 8:28:58 AM Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/21/2011 10:23:04 AM Liczba szacunów: 0
tak, razowiec, mięso, warzywa o troche masła czy orzechow do przegryzienia bdzie duzo lepszym wyjsciem niz carbo+jaja carbo + wpc wypij zaraz po treningu, pozniej posilek bez warzyw i tluszczu podaj jeszcze rozklad białka, węglowodanow i łuszczu na kg masy ciała
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/22/2011 11:26:24 AM Liczba szacunów: 0
Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 1/22/2011 11:41:19 AM Liczba szacunów: 0