Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzien 19/75 Trening Klatka + Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek lezac 30x12 30x12 30x11 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x12 20x12 20x11 Cable Cross 20x12 20x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 20x12 20x10 Unoszenie bokem 7x14 7x12 7x12 Maszyna tylny bark 75x12 75x12 75x12 Wyciskanie francuskie w siadzie 22.5x12 22.5x12 [...]

Dzien 20/75 Trening Plecy + Biceps T-bar 42.5x12 42.5x12 42.5x11 42.5x12 Pullupsy x13 x10 x8 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x8 Wiosłowanie 22.5x12 22.5x12 Uginanie ramion sztangielkami 10x11 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 20x12 20x12 Dieta 600 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 120 gram chleb 35 gram ser 25 gram masło 55 [...]

Dzien 24/75 Trening Doł (siła) Wypychanie lezac w maszynie 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 Prostowanie nog 105x7 105x7 105x7 105x7 Uginanie nog 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 5 super serii Dieta 90 gram ryz (nie gotowany) 500 gram ryby 200 gram ryba panierowana 2 dl sos 500 gram warzywa 55 [...]

Wczorajszy dzien: 28/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h crosstrainer + 15 min HIIT Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 9 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram białkowy bar 200 gram kaszy 350 [...]

Zwieksze dawke na 400. cos sproboje dolozyc wpc pojdzie wiecej i jakies miesiwo

Jak wyglada u ciebie obecnie dieta? trzymasz narazie stała wartosc, czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy [...]

Ty dzisiaj lepszych rzeczy sobie pojesz, bezkarnie %-) Ja granexy przeważnie z budyniem jem, czasami właśnie z mlekiem / jogurtem owocowym 0% + WPC, no i teraz jeszcze zaczałem do potreningowego dorzucać - ryż + granexy + rodzynki + truskawki i do tego polewa z WPC w odrobinie wody. Też mniamniuśne %-)

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]

1.wyciskanie na płaskiej hantlami 6x10kg (10x13.5kg)x4 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 (dzisiaj trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem) Kroki:14000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc 2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup [...]

21.06 Kroki: 16000 Suple m:kompleks witamin, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.pierogi z mięsem 3.jogurt naturalny, truskawki, wpc 4.tosty z szynka 2061kcal 138B 56T 207W

01.07 Kroki:7000 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z jabłkiem i wpc 3.pizza z patelni z kurczakiem 1961kcal 136B 62T 215W

06.07 Trening dołu 1.przysiad 8x20kg 6x40kg 4x60kg 1x80kg 8x95kg 2x100kg 2x90kg 4x85kg 2.mc rumuński (10x60kg)x4 3.ht 10x20kg 10x60kg 4x110kg 3x160kg 6x140kg 6x130kg+lekka guma 8x120kg+lekka guma 4.mc rwaniowy 8x60kg (6x65kg)x3 Kroki:11500 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.ziemniaki i schab 3.owsianka z jabłkiem i wpc 4.kanapki z [...]

tez ostatnio po treningu robie shake wpc+platki kukurydziane+woda blenderem i jest kozacki %) w tych biedronkowych 6g cukru/100

wpc za wolno sie wchlania %)

no stres cud od boga ze mnie nie wciaglo na tej redukcji od tego wpc%-)

Zarcie trzeba gryźć i to dokladnie, slina to pierwszy etap trawienia. Przeciez bez sensu pić zmixowane żarcie tak samo jak jakies tanie wpc typu ostrovit ktore nie jest "wstepnie strawione" %-)

Cześć! A ja polecam pepco i kubeczki do robienia lodów (5 zł 6 sztuk - 100 lub 150 ml każdy). Baza to zblendowany serek wiejski, jogurt naturalny, slodzidlo. Dodatki wg uznania (kakao, owoc, kawa, aromat, wpc). Zblendować, do pojemników, zamrażarka i za kilka h gotowe. Unikać mleka i wody bo robią się takie zamrożone igiełkowe. Unikać wyciągania [...]

rożki piastacjowe z lidla są dla mnie obłędne (bo jakoś ostatnio pokochałem pistację od kiedy WPC na siłowni wypiłem) ale jak mówisz że ten lepszy to na cheacie spróbuję :-)

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

To Że ze z BCA dziala lepiej to nie czytałem jeszcze nic o tym ogólnie mowiąc zawsze unikałem BCA jako suplement bardziej "marketingowy" i pije zwykłe WPC Drugi link nie działa ale znalazlem po wpisaniu w neta pewno chodziło o ten produkt? [...]