SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • jakie bialko??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale jestem na redukcij i wole wiecej bialka, TomQ-MAG napisales ze mam dosc bialka w diecie ale to jest obliczone razem z wpc ktore teraz biore ale juz sie konczy. zostalo mi 60 gram

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 9/29/2010 7:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tedukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    diete mam ulozona na -200kcal 1. co to dnt hiit 2. wiec uwazasz ze aeroby moge stosowac po treningu silowym? a potem normalnie carbo + wpc(tak robie do tej pory) przy pushpull 4x Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 20:47:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/29/2010 8:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za dopowiedzenie jednak wieksze dawki Tobie nie posluzyly zostan zatem przy 6ciu to i tak 6 g lecyny taka ilosc dostarcza ~60g WPC !

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14710 Data: 9/30/2010 10:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Day:38 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 17 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +2,5 kg- Tu progres idzie ładnie. z treningu na trening.] 57,5 kg x 12 63 kg x 10 70 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +1 kg- Ładnie poszło. dodać ] 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + 1,5 kg- OK.] 13 kg x 12 15 kg x [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 8:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ha faktycznie podobny zestawik jak mój, wpc, kretka, omega, shaker no to bedzie monster mass

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 11:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp Pure Whey Isolate

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie dam sobie glowy obciac ale wydaje mi sie ze tak ice coffee masz w WPC 100%

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 10/1/2010 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    22 dzień: Z rana konserwacja kosiarki potem troche gotowania,potem obijanie sie niedługo do pracy trzeba się zbierac Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 5.razowiec,kurak,warzywa,oliwa 6.kurak warzywa,oliwa Suple: mono [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 10/1/2010 4:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 01.10.2010 FBW 5x5 B /25 26 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg http://www.youtube.com/watch?v=DAYem8UHWz0 Szrugsy tylko do 105kg, plus po MC 20x60kg. CR przechwytem. Dziś pilnowałem, by nie odbijać. Było kurevsko ciężko i chyba trochę mi plecy puszczały. Jak widać na filmie jakiś zyeb [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 4:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/1/2010 8:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ? Pomóżcie ; p

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak myślicie mógłbym zakupić sobie białko WPC Ostrowia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/1/2010 8:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 9:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzymaj michę, a będzie Ci dane Dieta z dziś: Placki - 100g owsa, 2 jaja, 3 białka, 15g oliwy, cynamon 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Omlet z 2 białek, 3 jaj, oliwy i [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2010 6:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a i proporcje białek jaki % ustalić /wpc, posiłki standardowe/ ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 10/2/2010 9:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ;)

    Post
    Trec

    Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/2/2010 9:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    VitaFit/SFD Wpc protein - sam mam 3 opakowania i moge powiedziec,ze smakuje b.dobrze(truskawka)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 10/2/2010 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posilek: 60 g musli bananowych zbedne Drugi: malo bialka, duzo tluszczy+ cukry. jako mozesz daj do kanapek jakies porzadne mieso piers, rybe. wywal maslo, ser, szynke, jablko i jednego banana. Trzeci: niepotrzebny Czwarty: mozesz dorzucic 20 g jakiegos dobrego oleju Piąty: ok ale ten chleb tez raczej zbedny Szósty: daj 50 g ryzu, a wpc ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/2/2010 11:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z 3 dni Dzień 11/100 - piątek Realizacja planu - 70% :( Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko no i to było przed imprezą a na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 10/3/2010 7:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Października Trening Barków Trening: 1.Wyciskanie sztangi stojąc: 8x62kg, 1x75kg, 1x80kg 2.Wznosy bokiem+przodem: 15x10kg 3 serie 3.Wyciskanie zza karku: 10x55kg 3 serie 4.Szrugsy: 55kgxMAX 3 serie Komentarze: 1.Ciężko i to bardzo. 2.Pompa niesamowita. 3.Też pompa, ale moc dobra. 4.Ok. Trening:6/10 Posiłki: 13.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 8:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Day:41 BRAK 1. WPC 30g + orzechy włoskie 25g + PowerRade 2. makaron durum 70g + kurak 110g + oiwa 20g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. makaron durum 70g + kurak 110g 5. kurak 110g + oliwa 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy włoskie 25g Omega 3 - posiłek nr 6 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 10:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 2:40:36 PM Liczba szacunów: 0