SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Elit whey protein tez raczej mix z przewaga WPC. Na kiedy Ci potrzebne to białko podaj pore.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 9/10/2010 1:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - poprawa, opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/10/2010 2:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Lecę treningiem shotgun 3 tydzień. Aktualnie mam z białek: usa labs protein, whey shake matrix, sfd wpc, hyperwhey. Podstawa to mono z six star i american muscle oraz san v12 i cytocell. Przed treningiem nox pump. Bcaa z interactive, olimpa i activlab. Dokupiłem jeszcze ionto, 3* chela min, vita-min multiple, chela mzb, hitec vitamin a-z, 4* gold [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 3:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 300ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych (12/7/69) + 20g rodzynek orzechy 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 38/16/68 (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 9/11/2010 4:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nono91 może odżywka białkowa wpc? do tego jakieś carbo i super

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 10:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta, w dzień treningu nóg nie kręce aero - mogę tak zrobić z suplami? -> 10g BCAA rozpuszcze i będę popijał od połowy treningu. Od razu po tren. glutaminę (jak będzie bcaa xtra to razem ofc.) Potem carbo i po prysznicu wpc i po 1h posiłek? Ładny siad kg miażdżą mnie Pozdro i dzięki za miłe słowo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 8:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemma ;D ułożyłem : prosze Rano Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mutant mass 100g posiłek [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10690 Data: 9/12/2010 10:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotonik czy węglowodany

    Post
    Dietetyka sportowa

    W bezpośredniej fazie regeneracyjnej polecam odżywkę węglowodanowo-białkową, gdzie mniej więcej porcji 50-70g towarzyszy ok. 15-20g białka, którego źródłem jest WPC (koncentrat białek serwatkowych). Czy stosowanie takiej odżywki w trakcie dnia ma sens? To zależy od sposobu żywienia. Jeżeli istnieje możliwość pokrycia potrzeb energetycznych i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 9/12/2010 11:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10690 Data: 9/12/2010 12:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro ekonomia to pelna odpowiedz znajdziesz w nastepnym Perfect Body - Wiad mnie zainspirowal teraz postawilbym w Twoim przypadku na 30 min przed min 30 g WPC - np swietnego Whey Protein Complex

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14712 Data: 9/13/2010 9:54:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34, OK. demolub, no zobaczę w środę. Dzięki za rady. 13.09.2010 FBW 5x5 B /17 8 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 5x50kg 5x60kg --------- 5x70kg 5x100kg 5x123kg 5x123kg 5x123kg (+3kg) Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem. Bardzo ciężko, w ostatniej serii już przerwy między powtórzeniami. 2. Push press 5x35kg 5x45kg 5x57kg 5x57kg 5x57kg (+3kg) [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 5:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Day:21 A ciężki - nr. 4. Poprzedni str. 11 1. DIPSY + 1kg w każdej serii. Ciężko... ] 10 powt + 2kg 10 powt + 3kg 10 powt + 4kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +1kg. Klatka strasznie oporna na wzrost siły... ] 54kg x 10 59kg x 8 64kg x 6 !* 3. ROZPIĘTKI +2kg] 11kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 !* 4. PUSH PRESS + 2kg- Dodać 2kg] 30kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 5:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 43 WEEK - 6 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 12.5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 60kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 5:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl hyper fusion ,aakg,Whey mass Gain

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpc tak jak whey mass - według braków

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/13/2010 6:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CSC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o tuny i pangi nie będę jej jadł codziennie, to co napisałem jest tylko przykładem, raz jem tunę raz łososia, raz pangę, raz wpc, raz inne mięso.Chodzi mi, żeby ktoś rzucił okiem czy to jak to układam ma sens. (to samo z orzechami) SMPA - nie miałem na pewno takiego samego tematu ponieważ co jakiś czas czytam coś nowego i zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/14/2010 9:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Po siłowni i arebobach dopiero po około 1,5h mogę zjeść normalny posiłek więc po wyjściu walić carbo 0.8g na kgmc i wpc 0.4g na kgmc a po 1,5 posiłek z piersi plus ryzu białego?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2010 9:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na tegoroczną masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko, ale zdajesz sobie sprawe ,ze bcaa nie jest konieczne na masie a sporo kosztuje? kupil bym zwykle mono na dnt. bialko j/w albo 100%WPC vitaminshopu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/14/2010 10:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 9/14/2010 1:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniej wiecej tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 9/14/2010 3:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem imo za mało jadasz białka wierzęcego np : te serki albo nie tyle one co te wpc co chiwle widze w posilkach zmianilbym na 150 gram kury albo indyka czy cos innego

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2010 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0