ok dzieki o taką odpowiedz mi chodzilo ;] a jesli chodzi o to aby po cykly trzymac diete to chyba wystarczy sie trzymac 10 wskazówek zywieniowych i odpowiedniej ilosci b/t/w w diecie które mozna uzupelnic WPC/Gainerem//carbo dobrze rozumie?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/4/2010 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
Witam Z tego co widzę możesz spożywać produkty które jemy my wszyscy więc wcale nie masz jakich drastycznych ograniczeń. Moje uwagi: wyeliminuj z diety szynkę, tunczyka jeśli już to zajadaj w sosie własnym ale stawiaj na świeże ryby. Dodaj do diety źródło kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, natomisat ogranicz kwasy tłuszczowe nasycone, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/4/2010 8:51:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] parabolicznym i warzywami i oliwą z oliwek Kcal:580 B:41 W:79 T:11 Obiad: pierś z kaszą gryczaną i warzywami i oliwą z oliwek Kcal:586 B:40 W:72 T:15 Trening II obiad: Wpc na wodzie z oliwa z oliwek + kasza jaglana Kcal:620 B:43 W:78 T:15 Kolacja Na co zmienić? Często jem sobie pestki dyni w ciągu dnia jakieś 25g Kcal:139 B:6 W:3 T:11 W [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/4/2010 9:05:42 PM Liczba szacunów: 0
cm3 bierzesz tak jak pisze na opakowaniu.białko do posiłku przed treningowego(czyt godzine przed treningiem)po treningu do razu cm3 od pół godziny po treningu wpc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/5/2010 3:21:43 PM Liczba szacunów: 0
05.07.2010 Trening 35 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg No tak o. 2. Wyciskanie hantli z supinacją skos + 12x15kg 10x18kg 8x21kg Kurde, barki czułem, szczególnie lewy. Triceps 1. Pompki na poręczach 10x - na klatę 8x - na klatę 8x - na klatę 8x - tric 8x - tric 8x - tric Tu doskwierał znów lewy bark przez co jakoś tak [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2010 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
aeroby na czczo, tzn powinny być po szybkowchłaniającym się białku typu WPC lub aminokwasach rozgałęzionych (BCAA) ale w ramach że masz staż 0 to nie masz czego za bardzo chronić przed spadkami, więc stanowczo rano, na czczo. Koszt nowej ławczki ze skosem to minimalnie 250 zł chyba, więc lepiej poszukaj czegoś używanego :) Drążek + [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 7/6/2010 1:31:31 PM Liczba szacunów: 0
siemka, mając trening o godz. okolo 20, koncze po 21, daje 30g wpc i czy powinienem jeszcze jesc ww proste? O godz 21:30 mam kolacje bialkową i ide spac okolo 21:45, wszedzie czytam ze po treningu powinienem proste dawac ale przed spaniem nie wypada. Sam juz nie wiem.
Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 9:32:56 PM Liczba szacunów: 0
dzięki obli, wiem wiem - cholera jasna staram się emocjami zwalczyć te negatywne emocje, nie czuję złości, jestem pełny takiego rozżalenia smutku itp. Dam radę, wiem że z czasem to minie, konkretnie mi pomaga koleżanka którą znam od 11lat, to będzie początek nowego życia !! Magda spamerze Wuchta - rozkład węgli w DT mam taki że zjadam przed [...]
Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 11:34:35 AM Liczba szacunów: 0
Wywalilem oliwe z oliwek z przed treningowego i tak jak zalecales kotlety sojowe i zastapilem je wolowina jednak mam maly niedobor bialka, czym moge nadrobic niedobor ? WPC ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 7/8/2010 5:23:10 PM Liczba szacunów: 0
Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 8:00:29 PM Liczba szacunów: 0
tak wiadomo, ze nie produkuja wpc ale na pewno maja z lepszych jakosciowo zrodel, a nawet jak nie maja z lepszych jakosciowo zrodel, to lepiej jakosciowo je "dorabiaja".
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 7/8/2010 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
WPC jakoś wchodzi, ale rozpuszczalność jest beznadziejna. to moje pierwsze białko, więc nie mogę porównać smaków, ale spodziewałem się, że będzie gorzej. ok czekam na relację. trzeba będzie poeksperymentować z tymi suplami, bo od poniedziałku załatwiałem się co najmniej 20 razy... i wcale nie przesadzam.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/9/2010 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0
hehe jeszcze nigdy nie piłem z wodą, więc być może dlatego smakuje całkiem nieźle :) a ja polecam Ci pić WPC z mlekiem. smakuje PRAWIE jak mleko, z domieszką czegoś waniliowego i z grudkami piasku ;P oczywiście tak jak Ty, czekam 2-3 minuty aż piana zejdzie i DO DNA! ale poeksperymentuję też z wodą :) za 5 minut zdam relacje z doznań :P
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/9/2010 7:12:29 PM Liczba szacunów: 0
stary, nie mam pojęcia, jak możesz pić taki SHIT! właśnie jestem po. masz rację, trzeba zatykać nos, żeby to wypić :) do tego dochodzi niesmak w ustach. w moim wypadku tak jest być może dlatego, że zawsze piłem z mlekiem i smak był całkiem ok. do tego WPC rozpuszcza się lepiej i szybciej w mleku, ale za to szybciej w wodzie opada piana. jednak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/9/2010 7:22:10 PM Liczba szacunów: 0
Dobra to teraz jeszcze kilka pytań: *załóżmy ten ryż brązowy to ile tego gram oraz z czym to mogę jeść? *te 2219kcal to nie za dużo jest?Skoro to ma być redukcja? *Czy wspomóc sobie to L-karnityną i tym thermo speedem? *Po co mi to WPC co mi to daje ? Ale oczywiście wprowadzę jeśli tak radzisz?
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 7/9/2010 10:50:24 PM Liczba szacunów: 0