Tak myślałem "Uszaty" Polecam najpierw witaminki z minerałami (1 tabl. po śniadaniu i 1 po obiedzie - około 15zł na miesiąc) Następnie Carbo na "bezpośrednio po treningu" (50g - około 30zł na miesiąc) Białko WPC na "bezpośrednio po treningu" (30-40g - około 50zł na miesiąc) ew. Gainer do jakiegoś ubogiego posiłku [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2007-01-26 21:00:53 Liczba szacunów: 0
na poczatek dobra dieta i trening i forma na wakacje bedzie ale musisz sie przylozyc suplementy w postaci spalaczy sa jednym z ostatnich w kolejce do ladnej sylwetki kluczem jest wlasnie co i ile jemy oraz jak i ile sie ruszamy jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki. masz na mysli ten spalacz? bo jesli tak to nie jest odzywka [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2007-01-26 21:30:01 Liczba szacunów: 0
eee tam gadanie ja jak zaczynalem to i bez diety mialem dobre wyniki wiec nie mowcie ze nie ma diety nie ma masy bo sie z Wami nie zgodze wiadomo ze na dluzsza mete to nie wypali bo bedzie zastuj i trzeba bedzie dieta+suple ale to pozniej. dobra wracjac do tematu jezeli koniecznie chcesz cos kupic radzilbym bulk napewno cos da tylko nie mysl ze [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2007-01-26 23:25:57 Liczba szacunów: 0
spalacz jak pisalam wyzej skupmy sie na diecie i treningu (chyba ze koniecznie chcesz) odzywka ok, przyda sie np. po treningu (wpc olimp, ostrowia-tansza,..)
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2007-01-26 23:40:50 Liczba szacunów: 0
"nie mozna stosować jako substytut zróżnicowanej diety"taki napis znajdziesz na każdym chyba suplu i to nie bez powodu.jeśli juz sie uparłeś na odrzywy,to gainer,carbo,wpc,zma,witaminy,omega3,mct.w zalezności od potrzeb
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2007-01-27 23:43:56 Liczba szacunów: 0
nie no jest sens.przykładowo jezeli w twoim jadłospisie jest duzy brak białka,to wpc jako uzupełnienie da dużo korzyści,jednak próbujemy ci wytłumaczyć ze dieta bez supli jest tańsza i bardziej efektywna niz suple bez diety.taki gadanie ze suple bez diety nic nie dają wg mnie mozna włozyć miedzy bajki,o ile tylko są odpowienio dorane i stosowane.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2007-01-28 10:50:14 Liczba szacunów: 0
Weź poszukaj dobrych diet na Forum. 5 minut i znajdziesz to czego Ci potrzeba. Jaki masz staż, że już żarłeś kretę? Na spalenie tłuszczu najlepsze aeroby. Samo HMB wiosny nie czyni Gainera 737 to ja jem, ale to już jak nie mam kasy. Oczywiście nie można o nim powiedzieć za wiele dobrego! Ma słabe białka. Są teraz inne, tanie gainery, ale lepsze. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-01-28 14:58:25 Liczba szacunów: 0
hm widze ze w wiekoszosci plus minus daje ciala na warzywach.. jakie warzywa proponujesz ? jesli chodzi o wit-min, omega3(3xdzien/2g),q10(30mg),l-karnityna(ok 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2007-01-28 18:09:09 Liczba szacunów: 0
BCAA ma tylko 3/8 niezbednych aminokwasow egzogennych. Lepiej juz WPC dorzuc, skoro nie chcesz zmienic jadlospisu:) Czytalem tez chyba ze bialka roslinne z roznych zrodel moga sie uzupelniac i dostarczysz wtedy wszystkich niezbednych aminkow, ale nie jestem tego pewien.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-01-28 19:59:58 Liczba szacunów: 0
to podpowiedzcie mi teraz... wstaje rano o 7.30 sniadanko malutkie ww glownie, o 8 silowy trening do 9 i pozniej mam 45min na aeroby to aminki dac pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-01-28 22:57:58 Liczba szacunów: 0
wpc zdecydowanie , suplementacja bcaa ma sens tylko w ograniczonym spektrum osob trenujacych Oraz przede wszystkim, gdy nie masz co z pieniędzmi robić, zwłaszcza przy takich ilościach jakie Ty chcesz z BCAA dostarczać...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-01-28 23:08:41 Liczba szacunów: 0
farmakolog - WPC powinieneś brać 1 - 0,5 godz. przed snem. Wtedy 30-15 przed snem możesz wziąć tribulusa i glutaminę. gboy - A co ty byś chciał żeby ci wchodziło. To trening siłowy tu się nie puchnie tak jak przy masie. Odczucia są zupełnie inne. Powiedzieliśmy, że będzie ciężki trening siłowy i jest. Twoja sprawa chcesz dokładaj tylko żebyś się [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11120 Data: 2007-01-29 12:18:59 Liczba szacunów: 0
masz zobacz sobie, heh : Czy biorąc kreatyne można ćwiczyc co dzień,bo ja biorę białko WPc 80 i ćwiczę co dzień i już 15 dni a biceps mi urusł już 1,5 centymetra,i mówią,że trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu,bo mięsnie rosną podczas odpoczynku,ale chyba mięsniom wystarczy 20 godzin odpoczynku.aha co dzień się przesilam? jednak w pytaniach nei [...]
Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 22:47:51 Liczba szacunów: 0
tez jestem zdania ze jak kogos stac na kre, to niech bierze kre. dylemat jest w stylu: czy na pierwszy cykl mam kupic ostrowie, czy wpc optimum nutr lub universala... pozdr
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2007-01-30 20:12:32 Liczba szacunów: 0
dieta w dalszym ciagu jest zla co to za wynalazki- krakersy dietetyczne nie nie nie dokladnie przeczytaj info z tego posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14691 Data: 2007-01-30 21:08:28 Liczba szacunów: 0