Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2009 8:24:43 PM Liczba szacunów: 0
spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2009 8:26:54 PM Liczba szacunów: 0
No więc tak na temat weekendu majowego się rozpisywać nie będę. Nie lubię sam się pogrążać. Więc zaczniemy od dziś Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - Musli + owies + mleko, 2 jaja, jabłko 720kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem + serek żółty (zrobione na tosty) , 50g migdałów , garść rodzynek 690kcal I Obiad - Indor 200g, makaron [...]
Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 7875 Data: 5/4/2009 9:52:49 PM Liczba szacunów: 0
NA wstępie, dzięki pempuszek za odpowiedz. Co do posiłków, zapomniałem pisać o warzywach, mam je wszędzie, nie licząc po treningowego i snu, do piątki, jak sugerujesz dodam ciut węgla. Co do tłuszczy, hmm mogę dodać omegę 3/oliwę z oliwek. a to bardzo dobrze, omega 3/oliwa sprawdzi się doskonale. A jak z b/t/w i kcal ? obliczyłeś swoje dzienne [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/4/2009 11:09:59 PM Liczba szacunów: 0
W diecie nic nie zmieniałem oprócz tego, że czasami wypije te 40 zamiast 30g ostrowii, lecz po posiłkach czuję głód, np po obiedzie. Zastanawia mnie to czy nie dodać trochę mięsa do posiłków bo te 100g do obiadu wydaję mi się za mało, może to po prostu moja psycha tak reaguje, no nie wiem, lecz jem te 170 do 200g mięsa dziennie, może to za mało. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/5/2009 2:32:24 PM Liczba szacunów: 0
na masę imo zbędne Ci aminokwasy, chyba że treningami sie katujesz.. Białko ok, jak masz więcej $$ polecam Ultimate Protein, bo tego WPC to nie sprawdzili jeszcze. Zainwestuj w diete, odpowiedni trening, a masę zrobisz, siłe też;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 5/6/2009 7:00:56 PM Liczba szacunów: 0
Banana bym nawet na masie nie wrzucał białko no to WPC okołotreningowo jak już, na noc przeciez masz tyle możliwości . . . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-06 23:37:34
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 5/6/2009 11:37:04 PM Liczba szacunów: 0
a reszta dobrze?;) myslałem nad zmiana WPC 80 przed treningiem odrazu okolo 15 gram przed i po ;] + banan pzed i po, zamiast 25gram po siłowni:]. Podobno daje to mocnego powera na silce :P
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 5/7/2009 10:14:14 AM Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ?? He4ven skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 5/7/2009 7:08:23 PM Liczba szacunów: 0
minal 12 miesiac mojego stazu i chcialbym sobie zrobic pierwszy cykl cel masa, zapytanie dotyczy czy calosc jest dobrze dobrana. Chcialbym pociagnąć 50 dniowy cykl, z supli mam: Aminostar Creatine, Activlab Dextrose, WPC Ostrowia, Vitalmax Tauryna i dotego ZMA apteczne. Dieta następująca: W:418 B:160 T:54 I posiłek: 200g Jogurt truskawkowy 1,5% [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 9:42:54 PM Liczba szacunów: 0
W sumie ja bym dawał twaróg tylko przed snem bo kazeina utrudnia wchłanianie inny składników, więc podczas dnia raczej jest to nie wskazane. Jednak czy lepszym rozwiązaniem jest wpc? Hmm chyba tak, lecz ja i tak dałbym jakiegoś kuraka/wołowine/jaja.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 5/8/2009 6:01:57 PM Liczba szacunów: 0
hepatil + iskar + WPC + placek owsiany z bananem, kokosem, pestkami dyni, jogurtem naturalnym ( takie polaczenie to niebo w gebie ^^) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-05-09 10:51:08
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 10:49:13 AM Liczba szacunów: 0
a ja bym Ci polecil olimp whey protein 100% ;) slyszalem od innych ze ostrowia strasznie sie pieni i trzeba dlugo czekac az piana opadnie, zostaja duze grudki lowickie to masz mniej wiecej to samo co ostrowia. Sam mialem dylemat co wybrac ostrowie wpc 80 czy olimp whey protein bo paru wypowiedziach zdecydowalem sie na to drugie i jestem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/9/2009 8:58:21 PM Liczba szacunów: 0
Hbz ale licz sie z tym ze ostrowie wpc 80 strasznie ciezko dostac, w sklepach z suplami ciezko o nia w aptekach tym bardziej bo szukalem w nie jednej :P Wiec dolicz sobie do niej przesylke i wychodzi Ci cena taka sama jak za olimp whey protein ktore jest lepszej jakosci i bardziej dostepne ;) ALE jakbys zdecydowal sie na kupno ostrowi to masz [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/9/2009 9:23:40 PM Liczba szacunów: 0
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
