SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • plan na mega mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta : oczywiscie jest,bialko uzupelniam z wpc,biore takze magnum 8000 Przeciwskaznania medyczne : brak/CHOPIE NAPISZ ILE TEGO BIAŁKA DZIENNIE BIERZESZ WĘGLI I TŁUSZCZU....

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 5/10/2010 2:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo kcal jak na początek, jaki rozklad btw? sniadanie: zamiast jogurtu jaja II sniadanie: chleb razowy, zamiast szynki lepiej kawalek mięsa/ryby, ewentualnie twarog, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy obiad: ryz brązowy, oliwa, warzywa po treningu: wpc mozesz od razu po, ok 1h pozniej ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja: dodaj warzyw, oliwy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 5/10/2010 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.05.2010 Trening 9 Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Na styk ostatnie 2 powtórzenia 4 serii. Bez zapasu. 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x15kg 10x17kg 8x19kg Przez tą supinację, to ćwiczenie wchodzi mi na barki 3. Rozpiętki+wyciskanie młotkowe na skosie - 12x10kg 12x11kg 12x13kg Dobra pompa Barki: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 7:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 10:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA 10 Maj 2010r. Trening interwałowy - rowerek stacjonarny Czas sprintu - truchtu: 15-45s Ilość interwałów: 7 + 5 minut aero Ogólnie dobrze mi się "pedałowało", chociaż siodłeko troche niewygodne, pot lał sie strumieniami, a na pech zapomniałem ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 11:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • grzechmek, tylko prosiłbym o wytłumaczenie o co chodzi w tej rampie. Być może dziś coś takiego podobnego wykonałem nieświadomie w przysiadach. 11.05.2010 Trening 10 Nogi: 1. Przysiady 15x20kg 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 6x60kg Całkiem w porządku. Mam nadzieję, że już mnie tak do przodu nie przechyla, ale równocześnie wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 7:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 7:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl .. "cena/jakość"

    Post
    Odżywki i suplementy

    nanovapor jest dobry, ale w wersji z usa u nas na rynku ta z uk jest bardzo biedna. widze ze masz ochote na tego xp, wiec zrob cykl na tym xp recovery + mono vitala zielone w gainera celuj z ilosci bialka 30%, wg mnie ponizej nie ma sensu na nie trecic kasy, lepiej kupic wpc+owsiane. z gainerow vitalmax cfm30 w saszetkach jest dobry. lub activlam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 5/11/2010 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC - dlatego będę najlepszy ! Cyckami już potrafię ruszać jak Arnold Hostel - ciężary się poprawiły i ogólna wytrzymałość. Co 2 tygodnie zwiększam obciążenie o około 3kg

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 1:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsianka z WPC

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 11:46:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / kcal. 28 -mleko (0,5%) 300ml [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 5/13/2010 2:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • WEGLE NA NOC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak sie strawi to zapewni to wlasnie juz przestanie zapewniac ... poki sa uwalniane to utrzymuja sie w krioobiegu w duzym stezeniu artykuł mówi o wolnych aminach ale wpi/wpc tez na pewno beda dobre to w takim razie moje poprzednie pytanie tym bardziej jest zasadne ... ale ja juz sie z mitami nawalczylem w AD

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7328 Data: 5/14/2010 8:43:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsiany z WPC polany jogurtem jagodowym + zielona herbata r3XX4r z czego masz omleta, mnie tam zawsze się przypali.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 10:26:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam kolego dzieki za odwiedziny ,Tak jak zauważył WPC trochę słabo że napotykasz problemy z gryfem ,mam nadzieję że ta sytuacja się poprawi wiem ze tak to wyglada ale wszyscy chca cwiczyc gryfem i czasami jest problem ,nie bede sie wymigiwal od gryfu,czasami czekam az bedzie wolny zeby zrobic MC , dzis mialem trening Cardio 1) bieg na [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 11:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no Panowie ! nie rozpatrujmy w ogole opcji RTD dla osoby ktora liczy kazda zlotowke ! wtedy kupujesz bialko - tanie i dobre albo WPC 100% albo SP80 nowe dodajesz lyzke (lub diwe) oliwy (jesli robimy wersje masowa) i pozniej dolewasz wody z butelki ,3 l i masz swietny i wartosiowy napoj za niewielkie pieniadze ! jesli okolica treningu lub [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11957 Data: 5/15/2010 9:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Od środy miałem 3-dniowe juwenalia. W środę wypiłem 3 piwa, zjadłem kilka kawałków pizzy, później na jakieś balety, w domu byłem po 3. Z tego wszystkiego się przeziębiłem... Zaległe wypiski: Trening 11 Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie - Rampa 8(?) 12x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 6x70kg 6x75kg Jeśli dobrze pamiętam to mniej więcej tak to [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 10:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainer to to samo praktycznie co wpc + carbo tylko razem gainera możesz spożywać tylko po treningu najlepiej a białko w każdej chwili więc dlatego białko jest lepszym rozwiązaniem. Na szybko po treningu to najlepiej jakieś ww + szybkowchłanialne białko. Gainer, banan, miód i dodać do tego białko.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka. Ja bym wrzucił rano wpc i po 45-60m zjadł posiłek pełnowartościowy. Ale zapewne jak nie zrobisz będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 17270 Data: 5/15/2010 6:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 5/16/2010 1:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna prosba. Wprowadzilem plan w zycie i juz wychodza pewne komplikacje, tzn. ilosc posilkow (6). Dla niektorych moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 5/16/2010 6:39:25 PM Liczba szacunów: 0