Słowniczek młodego suplementowicza powinien wyglądać wg mnie tak: Gainer WPC Witaminy Mono gdzieś na końcu :D .....ten mial byc bardziej na czasie.taki fusion odbijam sogi.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2007-01-02 15:31:35 Liczba szacunów: 0
Nie iwem czy dobrxe zrobilem...Powiedz mi bo do wpc dodalem 10 gram miodu to znaczy po aerobach wypilem odzywke a z nia 10 g miodu.Czy te weglowodany zaszkodza spalaniu czy nie??
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12714 Data: 2007-01-02 17:16:13 Liczba szacunów: 0
rozgalezione to egzogenne (izoleucyna, leucyna i walina) tzn takie ktore musimy dostarczac wraz ze swoim pozywieniem gdyz ogranizm nie jest w stanie ich sam wytwarzac z innych aminokwasow Pozostale endogenne , organizm sam potrafi je wytwarzac Jako antykatabolik mozesz spokojnie zjesc sobie jakies wpc nawet Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2007-01-03 08:02:04 Liczba szacunów: 0
.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2007-01-03 09:45:28 Liczba szacunów: 0
Fajny, jeżeli w starych artach nie znalazłeś nic co mogłoby Ci pomóc, to pewnie nic ci już nie pomoże Wpisz w wyszukiwarce "dieta na masę" i będziesz miał 100 000 przykładowych diet, które będziesz mógł dostosować do swoich potrzeb zmieniając tylko gramaturę posiłków. Jeżeli to nie wystarczy to w postach podwieszonych znajdziesz zasady [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-01-03 10:07:20 Liczba szacunów: 0
Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2007-01-03 13:23:11 Liczba szacunów: 0
W cyklu 5(tego z ubiegłego roku) w suplementach jest podany do stosowania Tribusteron. Mam pytanie jak go dokladnie brać tzn wiem że najlepiej na czczo i przed snem ale np przed snem biorę WPC i glutaminę - jak to rozłożyć?
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11120 Data: 2007-01-03 14:06:11 Liczba szacunów: 0
Bcaa przed treningami po 5 g i po treningu 5 g carbo daj po treningu 0,5 g / kg - czyli w twoim przypadku jakies 40 g. Mozesz tez zapodac przed treningiem 20-30 g jesli beda one dlugie i wyczerpujace. mozesz tez pic carbo w czasie treningu. WPC daj 20g przed treningiem i tyle samo od razu po treningu z carbo. Mozesz tez uzupelniac nim braki w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-01-04 10:41:56 Liczba szacunów: 0
Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 - 1G BEDZIE NAJLEPIEJ. Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2007-01-04 10:56:22 Liczba szacunów: 0
No z tego co widac to ostatnie normalne jedzenie jesz o 5.30 a pozniej juz nic, po treningu mozesz smialo jesc, wydaje mi sie ze jestes glodny bo za malo jesz po prostu traktujesz odzywki jako posilek a twoj organizm potrzebuje mimo wszystko normalnego jedzenia, dlatego ponawiam moja wypowiedz , jakas kanapka po treningu zapita weglami i [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-01-05 20:11:14 Liczba szacunów: 0
wiesz WPC ma 80% (białka) wiec koleś może nie wytrzymał takiej dawki i go poj....... niezła akcja. Polska służba zdrowia pojechała do Angli wiec czego się spodziewac po tych co zostali
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2007-01-06 11:43:58 Liczba szacunów: 0
Tak własnie mam zamiar zrobić :) Czyli, kuraki (mięsko z piersi), oliwa z oliwek, serek biały chudy, rybki, ryż brązowy, kasze - gryczana. Do tego oliwa z oliwek (MUS!), orzechy może zapodam WPC i gainera :) A jak tylko kaski przybędzie to...dietka będzie juz czekać :) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-06 14:10:44
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 14:05:26 Liczba szacunów: 0
zobacz gianer to okolo 12-30% bialka <czesto wpc, ale rowneirz i pszenica> a reszte bazy stanowia cukry maltodextryna <dlamnie smieci> oprocz obciazania zoladka i potwornego wyrzutu insuliny nie daja nam nic
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2007-01-06 22:26:59 Liczba szacunów: 0
Tutaj zaś smakowity efekt pracy prostej jak konstrukcja cepa. Patelnię spryskuję tłuszczem PAM, potem wrzucam pokrojoną cebulę i wędlinę skrojoną w drobną kratkę. Chwilę potem pokrojonego pomidora i 3 merdnięcia psim ogonem później dorzucam 8 jajek. Bułki wyciągam z zamrażalnika i podgrzewam w piekarniku przez 10 minut, dzięki czemu są bardziej [...]
Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 12:32:04 Liczba szacunów: 0