SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • ph ktory lepszy

    Post
    Doping

    no napewno bialko wpc dobre jest i ostrowia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/16/2010 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 38 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x5 5+0 5+0 5+0 4+1 4+1 2) RACK PULL 5x6-4 / rampa 6x80 6x120 6x140 6x160 6x180 6x200 6x230 6x260 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x6-8 / progresja 8x70 8x75 8x80 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x6-8 / progresja 8x95 8x105 7x115 5) MDS [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 1:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomysl na dodatkowe 1000 kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodam ze nie pije sie tego na raz . kilka razy na dzien (popija sie w ciagu dnia( bialko moze byc wpc okres trawienia 40 minnut . szybko dostarczymy aminokwasy tym sposobem dodam jeszcze ze stosuje takie cos juz od dluzszego czasu :) do smaku daje kawe rozpuszczalna 3 w 1 i lyzke cykklu taki zabieg kosztuje 100 kalori no ale coz :) mozna i bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 3/17/2010 3:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 DAJ WARZYWA II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 TUŃCZYKA DAJ PRZED TRENINGIEM A PIERŚ TUTAJ IV jaja 3 orzechy włoskie 25g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) V ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g Warzywo(ogórek [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14526 Data: 3/17/2010 4:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @rmirtx w sumie jako jajecznica by wchodziły może jako tako ale ogólnie z rana nie mam apetytu i same owsiane + dodatki to dla mnie dużo do upchania w siebie i po prostu też z tego powodu wywaliłem jaja ze śniadania a wpc zamieszam z mlekiem potem wleje na płatki i jest 2w1 :) @dj666 ok zamienię tuńczyka miejscem z piersią, a warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14526 Data: 3/17/2010 5:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy treningu na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta jak WPC, przeczytaj temat podstawy układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 3/18/2010 12:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 18.03-DZIEŃ Nr 25 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (10g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 18 ; WW: 34 ; kcal: 485 II posiłek: serek wiejski (200g) orzechy włoskie (40g) B: 28 ; Tł: 36 ; WW: 5 ; kcal: 456 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (150g) jaja kurze całe (140g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 49 ; Tł: 24 ; WW: 4 [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 9:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    19.04.2010 Uczem się. http://www.youtube.com/watch?v=yhaRR85rcu4 Przedmaturalna porcja niemieckiego, po za tym wyjątkowo poczytałem sobie jakieś listy. Słówek trochę mi brakuję trzeba się wziąć za to w końcu. A tak po za tym to chemia, sfd, i cardio. Wieczorem pewnie pooglądam jakieś filmy albo sobie poczytam. Trening: Aero, 40-45min Pogoda [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 5:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, masa, masa

    Post
    Galeria Zdjęć

    a mozesz podac definicje suchej masy przy stacku i białku wpc? bo ja nie. ps. dobrego macie złodzieja na biegacza.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 3/19/2010 9:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy 19.03.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła 47,5 kg - 2x 52,5 kg - 2x 57,5 kg - 2x 62,5 kg - 2x 67,5 kg - 2x 72,5 kg - 2x 77,5 kg - nieudane podejście 87,5 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Rack pull 100 kg - 5x 110 kg - 5x 120 kg - 5x 130 kg - 5x 140 kg - 5x 130 kg - 5x 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 9:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    nie pisałem przez te 3 dni bo nie miałem kompa ;/ dieta cały czas trzymana 6:00 125g twarogu + 150g Jogobelli białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g Jogobelli białej 15:00 200 g piersi 18:00 200g piersi 21:00 50 wpc 80 we wtorek trening biceps,triceps przedramie w czwartek plecy,barki kaptury dzis klatka,biceps,triceps w czoraj biegałem 30 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 14259 Data: 3/19/2010 9:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    i to bardzo ;] dzis na wadze rano wyszło 72,6 kg :D więc jest dobrze :D mysle tak jeszcze z około 2 miechy redukcji potem do września trzymać wage i potem zacząć masować :D Co myślicie o jakimś zestawie Animala na mase? a i w czwartek usntanowiłem swój rekord w podciąganiu :D podciagłem się 4 razy z 25kg na pasku i raz z 30kg :D jest fajne :D a [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 14259 Data: 3/20/2010 12:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.3.2010 Dzień 126 Trening 56 (marko cykl 10) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s36.html#post3 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 37; 48; 55; 60 (+5kg) OPINIA: Całkiem w porządku, bez żadnych problemów. OCENA: 4/5 2 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 4:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odpowiedniej diety Pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A pieczone w sreberku ?? Dorzucić jakas odrzywke białkowa ? co polecanie ? Ostrowia WPC 80 ? Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2010-03-20 17:02:18

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 3/20/2010 4:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 2 pytania. Pierwsze to placki owsiane vs owsianka. Dużo tracimy wartości odżywczych smażąc placki owsiane, porównując właśnie do owsianki + jajka ugotowane na miękko, gdzie nie tracimy w zasadzie nic? Czy jest to niezauważalna różnica? 2. Nie przepadam za chlebem, ale w 1 posiłku nie mam raczej innej opcji jak kanapki + wpc. Za chlebem nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 11:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    21.04.2010 Gardło pobolewa. Ale aeroby zaliczone. Najgorsze że mnie w połowie złapała ulewa i do domu dobiegłem kompletnie przemoczony. Ostro poszedłem, w sumie myślałem że konycja na gorszym poziomie. ... jutro będę cierpiał Trening: 35min cardio Dieta 1. 6 jaj, olej palmowy, szynka, ogórek 2. 4 jaja reszta jw. 3. czit. i wpc [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 8:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - powrót do formy sprzed lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Noo mi sie tez coś wydaje że chyba sie gdzieś pomyliłeś w obliczaniu swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego posiłek #2 - dodaj warzywa posiłek #3 - lepiej zamiast kefiru i wpc, dać z 100gram kury i 50g ryżu brązowego. - wyjdzie dużo efektywniej. posiłek #4 - wyrzuć warzywa posiłek #5 - wyrzuć banan posiłek #6 - wyrzuć warzywa, dodaj 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 3/22/2010 12:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. ciesze sie ze cena WPC 100% podeszla - to jedno z najbardziej ekonomicznych bialek na rynku o swietnych smakach - wiec smialo wybierz swoj ulubiony :) 2. niestety nie mam pojecia - muisz pisac do obslugi sklepu SFD 3. rozjrzyj sie czy blisko siebie nie masz punktu PBC tam czesto idzie znalezc (jak raportuja userzy) dobre ceny oraz plakaty :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/22/2010 7:22:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg)?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Byłem dzisiaj w vitaminhop'ie i sprzedawca powiedział mi, że wpc łowickie, to jest zwykły odpad mleczarski i jest to białko słabo przyswajalne (coś tam dotyczyło laktozy). Powiedziałem mu moją całą historię dotyczącą siłowni i suplementów, a on zalecił dla mnie takie coś: 1. Nitrobolon II 6 tygodniowy cykl 2. Ultimate Trec Protein 1800g 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/22/2010 3:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela 21.03-DZIEŃ Nr 28 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 354 II posiłek: jaja kurze całe (300g) orzechy włoskie (30g) patisony B: 43 ; Tł: 49 ; WW: 3 ; kcal: 620 III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (185g) oliwa z oliwek (35g) B: 50 ; Tł: 37 ; WW: 4 ; kcal: 546 IV posiłek serek [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 4:45:42 PM Liczba szacunów: 0