SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • sprawdzenie diety redukcja , pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 1/9/2010 11:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, początki... ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policzyłem kcal w swojej diecie i nie chce wyjść więcej niż 1800kcal. Co polecacie, dołożyć jeszcze jeden posiłek? Czy jakieś zwiększyć? Kurde jak zjem 200g mięcha to już mi ciężko idzie kasza... Mam mało węglowodanów w diecie.. jakieś rady? WPC to mam kiedy przyjmować? przed czy po treningu, chcę jeszcze zażywać creatynę proszek, czy to będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 1/10/2010 9:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to ze sobą łączyc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to napisalem przeciez co kupilem "Kupilem MUSCLE TECH NANO VAPOR + ANABOLIC HALO, BIOGENIX CARB / CARBO 4000 G i białko WPC 80 ŁOWICKIE" ... a jaki inny cykl moge z tego zrobic ? tez pytanie ;d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/10/2010 10:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na redukcje tluszczu-rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja zawsze daje oliwe do smazenia omletu do wpc fan wpadlbys do mo0jej diety bede wdzieczny:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/10/2010 11:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC, przelec dzienniki nivixa na b-f :P, kurde kiedys mialem ochote na ckd to mialem zbior linkow w ulubionych, pozniej stwierdzilem ze nie warto i chyba wywalilem :D:D Generalnie, z tego co pamietam, byla jedna taka zasada :p najpierw WW z wysokim IG, pozniej zlozone, a proporcje jakby procentowo wygladaly tak, Robisz ladowanie np 400gr WW na [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 1:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadaniowy MIX

    Post
    Kuchnia SFD

    robie takie od 2 lat z tym że dodaje jeszce z 20g pestek z dyni/płatków z migdałów +oczywiście 45g ostrowii WPC Dodam kawy rozpuszczalnej i jest git Płatki zalewam wrzątkiem lub wczesniej miele hurtem w młynku do kawy i wtedy bez gotowania

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ja w poniedzialek zrobie ostatnie podejscie do crea shota , zapodam dwie saszetki jak bedzie lipa to juz nie kupie ale za to wpc xtreme owoce lesne żre na potęge

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie to jem na oko. Na początku wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 2600kcal. Staram się, by w każdym z posiłków było po około 25-30g białka, rano i okołotreningowo węgle, a tłuszcze w każdym z wykluczeniem okołotreningowych. Łącznie 150g białka (zwierzęcego) +WPC w treningowe, minimum 210g węgli. Teraz zamierzam dowalić tłuszczy, - musi w [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 9:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 10:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Odźywki podczas redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na sucha mase odzywki niema.Wszystko zalezy od diety. Ponoc po krealkanie nie podchodzi sie bardzo w wode,ale sucha masa to :obnizka kalori/lub aero Polecam cp -jakosc/cena -10 Wysokobialkowe?-jakies bialko serwatkowe moze byc,moze wpc A reduktory ? trudno powiedziec,najwazniejsza jest dieta. Masz,tam masz cos o tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/12/2010 6:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC jak bys poczytal wiecej o CKD to bys wiedzial ze przez pierwsze 2-3 tygodnie baniak boli a senny nie jestes ? Robisz w ten weekend ladowanie? Ogolnie sila spadla ci mocno? Moj samochod juz stoi tydzien czasu na parkingu dookola prawie metr sniegu lezy jak jeszcze popada to niedlugo dach tylko bedzie widac Zmieniony przez - SILCE w dniu [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 7:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC ! patrze tak i trzymasz sie twardo ! poczytam sobie niedlugo twoj dziennik od podstaw !

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • niekumam twojej wypowiedzi. rano po kilku godzinach bez jedzenia mięśnie potrzebują szybkiego budulca czyli najlepiej wpc,wpi. Potem spokojnie możesz szykowac śniadanie pełnowartośiowe.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 2:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znowu przemyślałem co nieco a mojej diecie i tak wyglada teraz po mojej małej modernizacjii 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały/makaron/kasza + 3 jabka 5 Ser, biały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 1/13/2010 3:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) ORZECHY WŁOSKIE 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza UNIAKJ TUNCZYKA DAJ INNA RYBA WARZYWA OLIWE 4 Ryż biały/makaron/kasza + MIĘSO 5 Ser, biały tłusty/jajecznica + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) WARZYWA do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 1/13/2010 7:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zwykłe WPC. Nic więcej nie trzeba. VitaFit dobre i tanie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 1/13/2010 8:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN Okej, zakodowane. Czyli cały czas oszczędzamy barki siłowo coby cycuszki rosły Zrobię w takim razie tylko młotkowo, chyba, że będzie lajt Aha, jest sens robić jakiś rowerek po treningu? Bo mam wrażenie, że po takich treningach TWOICH to ten rowerek chyba nic nie daje Zostało mi w szafie trochę mono, cm3 i cell pumpa - ładować po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Szejk Potrzebny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrob jak kolega wyzej radzi daj WPC+wod/mleko 0,5+owoce

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 1/14/2010 8:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    wpc jak bedziesz robil takie 'ladowania' to przygotuj sie na powtorke ostatniego epizodu z odchudzaniem czyli stanie w miejscu ustal sobie 1 dzien w miesiacu oszukany i wszystko albo 1 posilek na 2 tyg.inaczej zapomnij o redukcji.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 9:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomsonpl to najpierw poczytaj a pozniej pisz sory za porownanie ale kalece bez nogi tez byc kazal przysiady robic bo ma byc animalem? ile mozna o tym pisac.wpc ma problem ze zdrowiem i przysiady jak i wiele innych cwiczen odpadaja. to nie lenistwo jak wielu sadzi...

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 9:36:58 PM Liczba szacunów: 0