A wiec tak zmodyfikowalem troszke dietke. i doszedlem do wniosku ze jednak dokupie carbo:) A wiec z obliczen wyszlo mi ze powinienem sporzywac okolo 173 bialka ( 2,5 g/kg) 70 tluszczu ( 1 g/kg) zalozenie bylo okolo 2000 kalorii wiec wegli wyszlo okolo 180 g ( no teraz dojdzie do tego jeszcze carbo czyli okolo 40 g wegli na + ale tylko w dni [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2006-05-29 16:26:25 Liczba szacunów: 0
Jakaś kreatyna.. może by mono, kre-alkalyn, może byc jabłczan lub stack typu Cp, Nitro II.. Wiesz.. zależy ile masz za sobą cykli i co brałeś.. Ja bym wziął Cell Pump albo kre-alkalyn, Carbo, WPC, ZMA do tego multiwitamina i O-3 pzdr.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2006-05-29 17:06:20 Liczba szacunów: 0
Dokladnie jak pisze BPL ,w dzien biezesz jakies bialka szybkie(serwatkowe-WPC.WPI.) np 100 % whey protein Optimum badz Elite Whey z Dymatize - te bialka opisal Banan.Te sa bardzo dobre ale mozesz oczywiscie inne wybrac.A na noc to wolne bialka(jajo.kazeina) Np matrix 5.0 z Syntrax'a jest fajnym bialkim na noc lub cos innego wybiez w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2006-05-29 21:08:55 Liczba szacunów: 0
phi tez mi nowosc, codziennie dostaje BAN-any ;) a pasztet to dziekuje bo mieska nie jadam :P chyba ze zasponsorujesz mi mega test : masa na pasztecie z bananem sponsored by ziper69! I ja bede testowal te pasztety z bananem a ty bedziesz to sprzedawal! Oczywiscie pasztet bede wyrzucal ale powiem ze i tak za***iscie masa idzie i czuje taka pompe [...]
Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 21:57:00 Liczba szacunów: 0
U mnie zapotrzebowanie dzienne to 2140 kcal a będąc na redukcji powinienem odciąc 500 no po najmniejszej linii oporu 300. W pierwszym przypadku 1640 a w drugim 1840 . Jestem na 2000 i jest mi z tym nie najlepiej, ale redukcja przechodzi zadowalająco pomimo, iż różnica kaloryczna nie jest duża. Wydaje mnie się, że zejście poniżej 2000 kcal [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-05-31 14:04:34 Liczba szacunów: 0
j/BPL-G i chwilowy przecierz z uzupelnieniem wegli nie bedziesz miec zadnego problemu jak nie jestes wybredny to polecalbym Ci kupic jakies czyste bialko , bez smaku - tym samym z mniejsza iloscia chemii (np. WPC Ostrowia) tunczyka tez bym zakupil ale w granicach rozsadku ^^ Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-06-01 13:43:31
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2006-06-01 13:36:46 Liczba szacunów: 0
Rozumiem , wiec wrzuce ta oliwe do przedostatniego posilku Moge zakupic WPC i 15minut po treingu wypic jakies 30g a po 1-2h normalny posilek ? I czy moge popijac gainer miedzy posilkami ?
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-01 15:09:37 Liczba szacunów: 0
a ogladaliscie "Pudzian czyli koks po polsku... " Svend: dizekuje sponsorom ktorzy kupuja odemnie na allegro testosterol 250, wpc za 8 zl i inne nie dzialajace gowno. Chcecie to bierzcie, ja nie wiem czy bym ryzykowal..... choc ostrowie jadlem..... troche.... i wiecej nie zjem :D bo po co ? :D
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2006-06-01 16:36:57 Liczba szacunów: 0
z 3-4 kg. Siła słabo poszła, kilka kg w serii na klatkę, w mc i przysiadach nic prawie, ale naderwałem chyba poślada i mi trochę przeszkadza do tej pory B: 3gr W: 5-6gr T: 1gr Na koniec kreta, prez cały cykl białko uzupełniałem z wpc, podczas odbloku z clomidu również. Niestety sporo spadło, może przez stres przed maturą itp... i z 90 kg wróciłem [...]
Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-01 17:26:09 Liczba szacunów: 0
po pierwsze: jeśli dla ciebie mleko, jajka, oraz ryba jest****owym białkiem to po co jak się urodziłeś ryczałeś za mlekiem. Trzeba był sobie rozmieszć wpc albo zjeść kurczaka z ryżem. Nie bez powodu wszystkie ssaki odżywiają się mlekiem matki? Jajka i ryby tak samo. Policzmy: VI posiłków * 20g (w jednych jest 10 w drugich 30 więc 20 średnio)daje [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 2006-06-02 15:19:54 Liczba szacunów: 0
e tam możesz anwet bez żadnych glukoz wpc tauryn itp itd wypić piwo czy tma zgrzewke piwa no bo kto ci zabroni ?? ale napenwo nie będzie to zbawinne dla ciebie
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11049 Data: 2006-06-03 00:45:06 Liczba szacunów: 0
Dodałbym więcej warzyw i orzechy. A 15-30min przed treningiem 30g carbo+15g WPC. Chleb jasny na razowy/pełnoziarnisty. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-03 19:00:12
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-06-03 18:59:14 Liczba szacunów: 0
Ellis - do sniadania dam jedno cale jajko redukujac wpc a przed treningiem wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-06-03 19:38:52 Liczba szacunów: 0
o cholera ja wczoraj mialem ladowanie jak ja sie meczylem, jak bedzie piniendze to kupie sobie carbo i wpc i olewam reszte bo tak byc nie moze wogole bylem nie do zycia do tego wypchany jak piniata łojessu
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 12:15:09 Liczba szacunów: 0