/SFD/2017/3/13/34aaeb076e6646f4bc44a30650acf2e7.jpg Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening. Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 19:51:22 Liczba szacunów: 3
/SFD/2017/3/14/fb706a69472c459eaa4ea0f7cf555601.jpg Po wczoraj barki nieźle dojechane, dziś jeszcze dostały przy klatce i ręce mam bezwładne.. %-) Jutro muszę zrobić nogi, bo w sobotę jadę na szkolenie i nie będzie kiedy. Na sobotę przypada mi również ładowanie węgli, ale nie zrobię treningu więc nie wiem jak to rozegrać... [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 20:24:29 Liczba szacunów: 0
Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 22:46:59 Liczba szacunów: 0
też ostatnio robie ale na wytrawno SnicK widze na słodko, daj znać jaki Świetny, jem go już od miesiąca %-) 2 jajka, 25g mąki kokosowej, 15g wpc, 20g mąki gryczanej, 10g błonnnika gryczanego, 200g startej marchewki, 5g oleju kokosowego do smażenia. A tak wygląda: /SFD/2017/5/23/9c443a6972c84a0595218fafadc12453.jpg [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 20:13:11 Liczba szacunów: 1
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to lecimy z wypiskami. Tak jak mówiłem, 2 tygodnie luźnych treningów. Dziś wyjątkowo trening, bo jutro 14h w pracy, więc nie będzie mi się chciało trenować. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 19:35:33 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wpiska. Wrzucam te filmik z piątkowego trening. Martwy ciąg EMOM 3 10' https://www.youtube.com/watch?v=xo-W0HNi2m0 http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 20:46:30 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś trening po pracy, nie miałem jakoś sił na trening, więc nie szalałem z ciężarami. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Wyciskanie sztangi RAMPA 5 [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 19:23:35 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Niedzielna wypiska. Wpadła pizza - najlepsza jaką jadłem... Niektórzy się jarają pizzą z Pizza Hut,według mnie nie ma nawet w 20% podejścia do tej co jadłem. Wpadł ciężki trening, więc się należało %-) Tak naprawdę ostatni luźny tydzień, także się nie spinam z jedzeniem. [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 09:10:24 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 19:52:34 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Pierwszy nowy trening. Dużo osób na siłowni, nie wszystko miałem jak nagrać. Ogólnie zabawa z tempem mnie wykończyło i w przysiadach nie podołałem, w wyciskaniu i Chin up też nie poszło według założeń. Ogólnie to wstępna 4 tygodniowa faza adaptacyjna, później 4 tygodnie hipertrofii i 4 tygodnie [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 07:16:13 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 15:16:17 Liczba szacunów: 0
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Coraz większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora. Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 08:32:30 Liczba szacunów: 0
SFD/Images/2015/7/24/38e8fb2413474a0b99ce6d6fdbb298ab.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj jedzenie nie liczone, ale wyszło w okolicach tego co miało wyjść. Dzień fajny, bo nie było takiego upału. Wieczorem maiłem mecz siatkówki. Na początku ciężko było znaleźć jakieś boiską z siatką, bo wszędzie siatki pościągane. Po 20min. jeżdżenia po mieście od [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 13:17:16 Liczba szacunów: 0
SFD/Images/2015/7/28/0d33bbc81c614f0f900924e258ffe665.jpg Dziś DNT, ale wpadł rower z kumplem. Poza tym regeneracja. Dodałem też kalorii z racji tego roweru dziś. SFD/Images/2015/7/28/509534faa9cb41f7994a7f8c8ff59ec9.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA SFD/Images/2015/7/28/dffef14af9c34a4d973aac1c66b5968a.jpg DNT [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 23:42:24 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/10/23/eb99bb90b51d4eb098729e70b0f3613b.png Poszedłem nadrobić wczorajsze interwały, trochę za wcześnie bo 2h po posiłku i na końcu było już ciężkie chwile %-) Samopoczucie ok, domsy dość duże na barkach i średnie na bicepsie. Jutro 3h jazdy, a później trening z koleżanką :-D [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 20:16:10 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/3/23/327bcdfa7b97479d80e88a3cbcddb411.png Dzis poszedł mocny trening z 2 kumplami, było ciężko, plecy mam spompowne do teraz.. %-) Odebrałem dziś resztę wyników, jest w miarę ok, ale muszę to chyba jeszcze skonsultować z jakimś endo. Później pojechałem do dziewczyny i zjadłem jakąś zapiekankę, w makro myślę, że trafiłem ;) [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 23:11:21 Liczba szacunów: 0