Jak masz gainera po treningu to wpc juz nei musisz kupowac, chyba ze chcesz. Zawsze moze sie przydac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-20 11:16:18
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-11-20 11:15:17 Liczba szacunów: 0
outsidee-czyli stosunek ww do białka jest 1/4? czyli 66 () x 0,5 = 33g ww oraz 20 g białka to biore 25g wpc i 27g ww z glukozy/miodu/wafli. Dobrze to policzyłem?
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2005-11-20 15:24:24 Liczba szacunów: 0
To sp80, carbo, glukoza czy wpc :) sp80 można na noc chyba jako białko? Wiecie co? Jutro ide na siłke, potem mam 2 tygodnie przed HST to wtedy se pogadamy ;D Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 15:59:06
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2005-11-20 15:56:01 Liczba szacunów: 0
A jedna pucha 665g starczy na taki cykl z 6 tygdoni? czy tak jak pisze banan14_88 jeszcze jedna mala dokupic? bo jesli bym mial kupic jeszcze jedna mala to troszke kasy wyjdzie wiecej niz założeylme bo ten 665g kosztuje 110zl a maly 450g to ok 75zl ?! no i czy ewentualeni cos byscie polecali dokupic jakis dodatkowy suplement do tego co bym mial [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2005-11-21 12:23:18 Liczba szacunów: 0
Grasik jak dnia nie starczy? przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC tylko powiedzmy polowa z odzywek polowa z jedzonka i w tym momencie np 4X ostrowia po 40g mialka to jest 160g bialka a reszte bierzesz z diety i spokojnie zaspokajasz zapotrzebowanie dzienne. A co do Forest27 to nie jet wyczyn wziasc 50g bialka [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2005-11-22 10:39:15 Liczba szacunów: 0
przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC poważnie?? nie wiedziałam (żartooję) nie zrozoomiałeś mnie w ogoole - skoro kolega wyżej opiera się na teorii twierdzącej, że co ~4h przyswaja się jedynie 30-40g białka, to dedookoojąc, organizm jest w stanie przyswoić ok. 120-160g białka ED (zakładając, że 8h z doby to [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2005-11-22 10:47:01 Liczba szacunów: 0
dziekuje za wszystkie odpowiedzi(2) na pytania ktore zadałem dziekuje takze za wszystkie odpowiedzi(5) na pytania ktorych nie zadalem ale doceniam chec pomocy jesli chodzi o efekty uboczne to mialem na mysli piardy ktore umiarkowanie towarzysza mi po kazdym wpc(biogenixu, multipowera, dymitaze'a, ultimate'a itd itp) a po tym extensorze nie, z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2005-11-22 19:40:54 Liczba szacunów: 0
jakby zsumowac mój cykl obecny to storm i shock - 400, hmb 150 kapsów , do tego 4 kilo wpc ostrovia, 4 kilo izolatu lacmy, 3 kilo carbo, opti vites, wczesniej now, oliwa z oliwek, omega 3 ( to akurat najtaniej - gal) i tez wychodzi spora kwota... ale mam masakrę.zajrzyjcie w podpis i dzisiejszy trening. zdr.
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2005-11-22 21:36:27 Liczba szacunów: 0
trec magnum to nie jest najlepszy gainer gdyż zawiera białka roślinne(jeżeli się nie mylę) , a kolega powinien bazować na białkach zwierzęcych , no ale jak już go kupił to niech go zje, ew niech dokupi do niego białko wpc ostrowie/ew.wpi akurat jest promocja w sklepie sfd i miesza z tym gainerem według zapotrzebowania.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2005-11-22 21:52:09 Liczba szacunów: 0
jarek organizm nie jest w gotowosci do trawienia po ciezkim wysilku wiec dostarczamy go rozpuszczonego, a do carbo mozesz dac wpc ps. sama insulina jest super natykataboliczna
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2005-11-22 22:46:35 Liczba szacunów: 0
A ja oprócz glukozy wolę wrzucic też inne frakcje węglowe: W zależności od potrzeb/wagi/celu odpowiednia ilośc mocno rozgotowanego ryżu białego - najlepiej zmiksowac z wodą przed wyjsciem na trening. U mnie na masie jest to paczka ryżu uzupełniona ~20-30g glukozy. Pije się to jak normalny shake. Rozgotowany, zmiksowany ryż jest szybko trawiony co [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2005-11-23 00:41:11 Liczba szacunów: 0
Podstawowa sprawa - jeśli chcesz aby ktos ocenił dietę, napisz przy każdym posiłku ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2005-11-23 20:00:20 Liczba szacunów: 0
Dieta nawet ok, dodaj tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik a zmniejsz troche oliwe. Mozesz przesunac ostatni posilek na 20:30, nie musisz tak szybko jest po carbo+wpc. No i troche bialka by sie [rzydalo w tym ostatnim posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-24 09:59:00
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2005-11-24 09:58:16 Liczba szacunów: 0