SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 9/30/2007 6:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na Mase ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/lepsza pierś Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 10/26/2007 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka ta dieta w koncu na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 10/28/2007 6:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    IMO Ostrowia jest lepsza niż SP 80. Ostrowia to czyste WPC a SP 80 to mix białka jajek i WPC. Jajeczna odżywka to przynajmniej dla mnie dramat, gazy wzdęcia itp. Sam stosuje EGG Protein Olimpa na noc ale rano jest tragedia %] W dzień IMO najlepszy izolacik ale to droga zabawa. Jeżeli nie masz kasy weź Ostrowie. Smak bananowy najbardziej znośny a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 11/5/2007 8:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • czy dieta sie oplaca?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 2% 250 ml banan Jak dasz WPC po treningu to gainer nie jest tu już konieczny. 18;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g bialko wpc ostrowia 30 g mleko 200 ml 2% jakies tam warzywa Wpc bez sensu w tym momencie bo masz cycka zkurczaka. Wrzuć je bezpośrednio po treningu 21;00 ser bialy 125 g Pamiętaj o warzywach i zdrowych tluszczach.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 12/14/2007 10:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 22,51g 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/12/2008 12:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CO BRAć BY ROSNąć ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    leucyna jest w wpc, ale dla spotegowania efektu dac mozna vitala badz z pvl czy tam mt jak ktos ma kase co do redukcji aero na czcz 20 min hit to nie za duza zeznia dla miecha? po aero platki na mleku + wpc do tego bcaa 5 kaps olimp nie wiem czy przed czy po za dnia trening silowy i jak bedzie czas po nim aero hit 20 min badz 40 min spokojnej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 1/19/2008 2:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta ostateczna(mam nadzieje)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 1/31/2008 3:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ile omega-3 naraz ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze byc 15 min przed WPC 30g ? ( zaraz jak wstane to pije WPC 30g ) i potem smigam te platki ... czy pomiedzy WPc i platkami wsadzic jakies 2 jajeczke na twardo ? czasami to do tych platkow i orzechow dodaje 2 jajka i smaze taki placek

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11239 Data: 3/6/2008 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta-poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 4/7/2008 7:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + WPC 80 + Carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 4/8/2008 12:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy przegotowanie ostrowii WPC, zaszkodzi białku ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem moze zaszkodzic. WPC ma wiele prozdrowotnie dziajacych frakcji bialkowych, a w wysokich temperaturach moze utracic swoje prozdrowotne wlasciwosci. tzn gotowane WPC najprawdopodobniej nie bedzie mialo niektorych zalet niegotowanego WPC. co do kotletow sojowych - to absorbowalnosc zawartego w nich bialka zawsze bedzie niska. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 4/18/2008 12:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    king specjalnie dla Ciebie!! dieta z dzisiaj 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa 4 przedtreningowy 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2008 4:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ISOPUROWE SENSACJE !!!

    Post
    NATURE'S BEST

    Hmmm... serwatka a WPC to różnica. Serwatka zawiera do 1% białka, a WPC ok. 80%, ciężko więc to nazwać naturalnym pożywieniem. Wycięta przez rzeźnika karkówka różni się od tej w krowie tym, że jest martwa. Dlatego zawsze będę wolał mięso od wędliny. Mleko UHT też jest znacznie gorsze od mleka od krowy, mimo, że składem odbiega od niego znacznie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 5/12/2008 7:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko, tylko ktore?

    Post
    Odżywki i suplementy

    potreningowe kup jakieś wpc, jak nie masz kasy to ostrowie, jak masz troche więcej to np wpc olimpowe, czy ultimata trecowego(wpc+mleczne) na noc np to prolo,sp80,night protein.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 5/18/2008 11:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    11.06.2008 ŚRODA Trening: Podciaganie szerokim nachwytem 6/6/6 Podciąganie podchwytem 6/6/6. Ostatnia seria ciężko, ale poszło. Wiosłowanie hantlem 10x19kg/10x15kg/10x15kg Wyprosty tułowia leżąc 20/20 Trzymanie ramion w sztrugsie z hantlami 15kg przez 1min Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 10x22kg/12x16kg/16x16kg Francuskie wyciskanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 6/11/2008 9:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • oceniajcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano 6.00 musli 50g mleko 300g wpc ostrowia 30 g oliwa 10g Musli jak już to bez cukru (lepsze owsiane), reszta ok. 9.30 ryz paraboliczny 100 g piers 100 g jablko lub inny owoc Dodaj tłuszcz i warzywa 14 lub 15 bo jestem w pracy zalzy jak skoczne ;) ryz paraboliczny 100g piers 100 g oliwa 10 g Zjedz o 12 jakiś mały posiłek w pracy, bo za duża [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/21/2008 9:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - jaka odżywka bezpośrednio po trenigu - prośba o poradę

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z wyczytanych informacji na forum rozumiałem, że "przed snem" należy spożyć odżywkę wysokobiałkową wolno wchłanialną ( samo WPC) lub matrix białkowy, dlatego typowałem albo NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo WHEY PRO MATRIX. owszem wolnowchlanialna ale WPC nia NIE jest :D podobnie jak miks WPC/WPI - czyli matrix :D prosze spojrz na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 7/3/2008 9:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam P.Jacku A wiec zabrałem sie i rozpisałem diete z załozeniami 2,5g białka i 3g węgli.Wiec gramatura produktow nie jest wazna bo juz to wyliczyłem tylko chodzi o zestawienie posiłkow.a wiec tak: DT: Sniadanie Odzywka białkowa płatki owsiane II śniadanie ryba +warzywa ryz Przed Tr pierś kasza gryczana +warzywa Po treningu aeroby następnie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2008 12:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu wpc az tak Cie zapycha ??? ja tam nie czuje zadnej roznicy jak wypije 25g a 40g, zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 8/21/2008 11:04:17 AM Liczba szacunów: 0