SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeszcze tydzien , w czasie którego stane się potworem jutro jest strasznie*****owy dzień z paru powodów - nie wyspie się - rano trening - nie mam żarcia , nei wiem skąd to zaniedbanie więc plan dietetyczny na jutro jest kulawy jak wiejski pies 1)glukoza + wpc + oliwa 2) glukoza + wpc 3) owsiane + wpc 4) tuńczyk ser + oliwa ( norma ) 5) [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 11:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny // na dopalaczu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 3/6/2007 6:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • antykataboliki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszyscy pisza tyle o diecie, na redukcji mojej bedzie wygladac nastepujaco: 1 posilek. - po przebudzeniu 30g WPC - okolo 80g platkow owsianych na wodzie - 3 bialka z jaj+ zoltko - 30g slonecznika/orzechow wloskich badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 3/7/2007 3:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • xp+wpc - czy można łączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa dlatego przed treningiem bo to właśnie tych aminków jest największy ubytek przed treningiem i nie ma sensu walić wpc, tylko posiłek przedtreningowy, dzięki któremu będziesz miał siłę na trening. ps. swoją drogą od bcaa lepsze jest wpc (pod wzgl ceny) ale bierze się je PO treningu i PRZED SNEM. ps2. jesli nie masz czasu na śniadanie to nastaw [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 3/11/2007 8:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonczmy z ta oliwa poprawilem troche diete :) Śniadanie: Musli 110g B – 9; W – 80, T – 4; 357kcal Mleko 2% 330g B – 11; W – 16; T – 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T – 0; 83kcal podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 3/15/2007 8:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 3/20/2007 12:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- ud 2.0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 3/25/2007 9:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: B/T/W Musli 100g 9,6/6,1/64,1 /własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Jogurt 330g 6/9/47/ok WPC 25g 20/0/0/ok ale możesz dać np. jajko albo ser biały za odżywkę W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5/ok Jaja gotowane 120g 16/1/0,1/ok Margaryna 15g 0/10/0/wywal margarynę, daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 4/9/2007 2:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja na lato.

    Post
    Odżywki i suplementy

    od razu po hicie nie jedz nic bo to sie mija z celem moment kulminacyjny działania hittu(a?) jest pod koniec i po zakończeniu treningu a ty chcesz od razu potem łykać wpc i organizm zamiast czerpać energie z tk. tłuszczowej zacznie ją czerpać z wpc które chcesz łykać moim zdaniem dopiero po 30-45 minutach powinienes to wpc łykać

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 5/2/2007 10:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • bcaa+wpc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpc nieopłacalne? jeszcze wporze okołotreningowej? to kiedy wpc jest opłacalne..heh chyba coś pomieszałęś..amino jeszcze rozumiem..ale wpc jest dośc tanie(zalezy jakie:-p)i po treningu w sam raz..chyba że nie jesteś zwolennikiem jakich kolwiek odzywek i tak mówisz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 6/25/2007 10:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • śniadanie przedtreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Thx, to jest pomysł Zastanawiam się tylko - czy WPC i kurczak mają takie samo tempo wchłanialności? Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu? Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 6/29/2007 9:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I 8:45 (po przebudzeniu) Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK II 10:15/jako pierwszy posiłek Jaja kurze całe 200 g/ok Płatki owsiane 100 g/ok Rodzynki 20g/zbędne POSIŁEK III 12:15 Kasza gryczana 80 g/ok Filet z piersi 170 g/ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/1/2007 9:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobuda 8:45 i od razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g Płatki owsiane 120 g POSIŁEK II 12:15 Kasza gryczana 80 g Filet z piersi 170 g Oliwa z oliwek 12 g Kapusta pekińska 300 g POSIŁEK III 14:15 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/1/2007 10:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    wlasnie tak, dla osob cwiczacych amatorsko roznica czy to bedzie wpc+jajo (sp80) czy wpc+wpi (100% prot.complex) bedzie niezauwazalna; wybierz z tych 2 tansze i bedzie ok co do b.dobrych smakowo bialek - byla juz masa tematow o tym, co osoba inny gust, mi smakuje bardzo bialko sciteca wpc ,kupilem cale 5kg czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 7/31/2007 10:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dlaczego mam wyrzucić glukoze z porcji monohydratu kreatyny z rana? Przecierz trzeba zastymylować insulinę by lepiej transportować kreatynę./nie jestem zwolennikiem spozywania glukozy, do kretki mozesz dodać taurynę 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal./ok 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny./ok 4. Ser biały na noc stosowałem do tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 8/12/2007 6:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o kalorie, a prosciej o to ze jak sie nawpier** tego bialka za duzo to organizm musi to strawić, a to wymaga energi ktoriej nie wezmie z kosmosu :-/ ja waze 92 kg i dziennie spozywam okolo 160g bialka wpc mieszalem z gainerem treca xxl, 70g gainera i 30g wpc co daje wegli-okolo55g bialka-okolo34(24g wpc i 10g xxl) + to co jest zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5217 Data: 8/14/2007 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 9/21/2007 8:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomc -oczywiście sogi-tylko spece:))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc,bowiem jak wiecie bądz też nie prowadze test na sfd<xp+cm3>i po pierwszych 10ciu dniach waga poszła 1.1 kg do przodu<88,8kg> zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre czyli brakuje kcal,pomimo ścisłego trzymania dietki, i prosze mianowicie do którego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 9/25/2007 1:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cp+Ostrowia WPC80+ZMA...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cell Pump 665gr Ostrowia WPC 80 ZMA Olimp 60 tabs Carbo 2kg Vitalmax mono 300g Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Ja bym dokupil zma bo to co masz to na 20 dni(ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 9/27/2007 9:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 9/30/2007 6:32:28 PM Liczba szacunów: 0