zrób tak: NA ŚNIADANIE: zamiast WPC - tuńczyk z puszki/jajka. W POŁUDNIE: zamiast WPC - mięso. Umówmy się że jedynie 30g białka możesz dostarczać dziennie z WPC. Popraw się chłopie.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-06-25 11:49:38 Liczba szacunów: 0
nie wiem czy sie zrozumielismy, np w opisie takiego Matrix'a producenci zalecaja brac po treningu bo ma WPC a przed snem bo ma wlasnie kazeine...czyli tak jakby WPC wchlonie sie na poczatku a potem kazeina a nie tak ze kazeina spowolni WPC...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2009-06-27 16:25:09 Liczba szacunów: 0
a co do diety ja takze schodze do bf koło 8 biore teraz jeszcze 10 dni vpx redline a potem stary venom dieta nisko kaloryczna ale co tam sie okaze co bedzie z tego jak widze to nawet jedzac 1300kcl na efedrynie zobywalem mase i redukowalem tluszcz moze temu ze nie trenuje dlugo moj dzien wyglada tak wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-06-30 19:00:28 Liczba szacunów: 0
Znalazłem na allegro WPC 80 ŁOWICKIE i konkurencyjne Ostrowia WPC różnica w cenie to średnio 6zł które zamówić ?? Wyczytałem że Łowickie wpc jest dość nowe na ryku
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-07-08 21:32:31 Liczba szacunów: 0
Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2009-07-09 03:12:53 Liczba szacunów: 0
Takie ostatnie pytanie, która alternatywa jest lepsza: 1.Tuż po treningu 2 banany + 40g WPC i za 45 minut 75g makaron durum/kasza + pół piersi (muszę oszczędzać mięso - kiepsko z funduszami) CZY 2. 15 minut po treningu 100g ryżu białego + pół piersi + 30g WPC? ALBO 3. Tuż po treningu 30g WPC, a 15 minut później 100g ryżu białego + pół piersi? Nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2009-07-13 09:36:43 Liczba szacunów: 0
Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka jedna kapsułka glutaminy poczytaj o niej trochę, naprawdę nie jest to dobry suplement na poziomie amatorskim a takie ilości to już na pewno Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + COMPLEX [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2009-07-13 15:27:48 Liczba szacunów: 0
bogatszy (bardziej urozmaicony) ma chyba SP80 wpc+jajo, Whey protein complex to dwie frakcje serwatkowe, wpc i wpi, gdzie oczywiscie wpc jest znacznie wiecej. nie mniej jajo nie kazdemu słuzy gstrycznie co do pytania które bialko lepsze na mase - to spekluacje nad takimi szczególami mozna sie bawic w laboratorium. Powiedz nam lepiej czy jestes [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-08-07 11:44:50 Liczba szacunów: 0
UNS WPC CFM PROTEIN 43 zł folia 900g Smak banan,wanilia,toffi zwykłe wpc jakość jak na tą cene b.dobra -mycie shakera- nie wiem co mam ci napisać Dymatize ELithe Whey Protein cena 2270g za 130zł smaki:czekolada,wanilia,truskawka,toffi,banan jakość b.dobra wpc,przewaga białek szybko wchłanialnych -mycie shakera- nie czaje tego
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-08-16 17:26:40 Liczba szacunów: 0
haq91 tylko tak myslę co jeszcze mogę dać bo chyba brakuje mi trchę węglowodanów mam nadzieje że mi pomożecie ja piernicze masz 7 g ww na kg masy ciała!! daj spokój zjedź do 4-5, kalorie podbij fatem szynki/wędliny - out, daj normalne mięso nie łącz nasyconych z ww - chleb + masło + ser żołty - odpada shogus chleb tylko razowy, margaryna - out, [...]
Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 10:44:04 Liczba szacunów: 0
aero 30 minut po bialko wpc za 2-3h tunczyk z oliwa i warzywa po 2-3h 2 jajka warzywa potem zas 2 jajka warzywa za godzine trening silowy po aeroby od razu po wpc za 2 h jajko przed snem wpc z oliwa
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2009-08-20 11:12:35 Liczba szacunów: 0
- przede wszystkim monotonia monotonia? jeżeli przebrnąłeś przez te wszystkie arty to powinieneś wiedzieć, że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-20 18:45:51 Liczba szacunów: 0
Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2009-09-14 22:40:19 Liczba szacunów: 0
koles08 Treningi po pracy czyli około 17:00 do 19:00 max. Treningi to jogging, potem brzuszki, przysiady. 6 razy w tygodniu. Chleb jest pełnoziarnisty żytni, więc węgle z niego są chyba ok...tak myślałem...czytałem. s.m.p.a. A tuńczyka mam unikać bo?...rtęć...bo jeśli to jest powód to będę szamał dalej, dzień po dniu...dobra rtęć nie jest zła. WPC [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-09-21 18:01:14 Liczba szacunów: 0
wiec jak polecicie jak to zrobic ?? moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-09-22 21:43:13 Liczba szacunów: 0
no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-09-25 07:29:24 Liczba szacunów: 0
posilek 1 5 jaj 50g płatków owsianych posilek 2 250g kurczaka 60g orzechów 3 przed treningiem 60g wpc 4 po treningu 60g wpc 5 250g kurczaka 60g orzechów 6 wpc 60g 7 200g twrogu +30g oliwy b/t/w 330/157/56 2937 kalori do tego jeszcze warzywa, co do omegi3 mam ja w kapsólkach Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-10-06 12:56:10 Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2009-10-06 12:54:47 Liczba szacunów: 0
Gainer lipa. Lepiej WPC + płatki zmiksowane do tego i będzie git gainer. WPC wychodzi taniej niż gainer, a g białka z WPC jest sporo tańszy niż g białka z kury itp. Jednak nie można na tym oprzeć diety, ale ją uzupełnić, ewentualnie zastąpić któryś z posiłków. Przemasso ie wszyscy ważą jak ty 59 kg, że zjedzą te 100g ryżu i 100g kury w posiłku i [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2009-10-15 08:02:31 Liczba szacunów: 0