Ok 1,5h pzred treningiem WW zlozone+bialko np.Ryz brazowy+piersi kurczaka. 30min przedtrenn=inigem owoce lub owoce +bialko czyli np. 2banany lub 2banany+wpc Tak bylo by idealnie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 5/22/2007 3:15:12 PM Liczba szacunów: 0
Szkole juz skonczylem i mam teraz duuuzo wolnego czasu:P Nie chcem byc WIELKI tylko troche wiekszy:P tak z 10-13kg przytyc. Mysalem zeby zamiast gainera kupic kreatyne OLIMP MEGA CAPSy i laczyc ja z WPC ostrowii. Do tego w miare normalne jedzenie i silownia. Ps. Nie znam sie na ukladaniu diet chodz juz sporo na ten temat czytalem.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/23/2007 1:11:43 PM Liczba szacunów: 0
Białko( lub gainer)+kreatyna+carbo+dextroza czy glukoza(albo orange juice czy jakos tak, bo tam jest wszystko, tauryna glukoza dextroza itd) Białko: WPC ostrowi albo Whey mass Gainer: Mass XXL Kreatyna: Trec (300 kaps) :) jestem dopiero nowicjuszem, wiec jak coś to mnie poprawcie
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/23/2007 9:00:02 PM Liczba szacunów: 0
no to co mi radzicie zebym cwiczyl bez zadnych odzywek i zaja sie dieta ? jakbyscie mogli to poprosił bym o jakaś diete.. to z tego wychodzi ze nic nie brac.. tylko witaminy ? czy moge ostrowie wpc brac bo chcialbym diete wysokobialkowa
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 5/24/2007 7:50:23 PM Liczba szacunów: 0
Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/25/2007 10:54:54 AM Liczba szacunów: 0
ćwiczysz 4 lata i domyślam sie ze bez diety jak spada ci waga to znaczy zeza mało kcal szamiesz a jesli nie masz diety to wpc ci nic nie da. napisz w ogóle jak sie zywisz
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 5/26/2007 2:13:34 PM Liczba szacunów: 0
o kurde mam diete cały czas, żle napisałem w wiadomości, wiem ze samo wpc nic nieda nie jestem sezonowcem, chodzi mi o to ze niewiem jaka jest przyczyna, a przez te 3,5 roku cały czas szło do przodu, raz lepiej raz gorzej ale szło, a teraz pipa, aż sie ćwiczyć niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 5/26/2007 8:11:22 PM Liczba szacunów: 0
sogi rozdane:) lapka taka bo ciezko mi chodzac na boks 2-3 razy w tygodniu wyrobic cos wiecej :/ redukcji chce wlasnie w pasie najbardziej a wiadomo poleci wszedzie co jest juz niezalezne ode mnie... na lapie chcialbym wiecej zylek no ale coz, zobaczymy CP juz kiedys bralem, a teraz chyba zdecyduje sie na VENOM + WPC + PROLONGATUM + XPAND
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 5/27/2007 7:40:28 PM Liczba szacunów: 0
A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2007 7:46:24 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem bo pierwszy raz zakupiłem wpc..najciekawsze jest właśnie to ze te wieczka od wiaderek są zalakowane...a wśrodku normalnie proch..smaki sie zgadzają...a jak wykorzystują wiaderka to mogliby chociaż te etykiety pozrywać
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 5/28/2007 3:30:25 PM Liczba szacunów: 0
kupywalem te pudelka na oficjalnej ostrowi. sa pod etykietami inne etykiety. poprostu mieli za duzo pudelek i wsypali tam do nich wpc. wtedy to kosztowalo 7zl + vat. wiec nie sikaj wszytko ok.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 5/28/2007 3:44:43 PM Liczba szacunów: 0
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
