SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • **TRENING - 2 marca** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. WIOSŁOWANIE HANTLEM 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 35kg x 8 35kg x 8 *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU* 0kg x 8 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 4 10kg x 0....***nal drazek...stary , ruski chyba :-/ 5. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 3/5/2011 3:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosna idzie, redukcji czas: Chodzi mi glownie o dawkowanie bcaa. Plan treningowy mysle, ze nie bedzie super scisly, a bardziej to treningi aerobowe beda uzaleznione od pogody. Mniej wiecej bedzie to cos takiego: Pon. silka + aeroby po Wt. silka Sr. aero Czw. silka + aero po Pt. silka Sob. Sporty druzynowe na hali lub aero Sedno sprawy. Zakladam [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 10:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna low carb do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w związku z tym, że kupiłem białko (UNS WPC econo 80), skorygowałem trochę dietę: zapotrzebowanie - ~ 2470 kcal białko - 2,6g tłuszcze - 1,7g węgle - 1,7g I posiłek płatki owsiane - 60g (na wodzie) UNS WPC econo 80 - 30g (też na wodzie) orzechy laskowe - 40g II posiłek kurak - 150g warzywa III posiłek kurak - 200g makaron razowy - 50g trening IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 3/15/2011 2:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy niedotrenowanie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 3/29/2011 11:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pewne wątpliwości.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/6/2011 9:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś nie będę dawał wypiski, bo nic ciekawego się nie działo, micha taka sobie, chociaż w sumie czysto, jeszcze jem, teraz idzie twaróg, serek wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18217 Data: 4/28/2011 10:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake zamiast odżywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @pitbul nie , że niechęć tylko po prostu byłem ciekaw czy można zastąpić wpc produktem dostępnym w sklepie Ale nie długo kupie wpc a do tego czasu chciałem skorzystać z takiego sposobu do czasu gdy nie będzie białeczka Ale przynajmniej się dowiedziałem , że warto dać twaróg + wpc bo tego akurat nie wiedziałem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 5/1/2011 11:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mówię tylko o białkach markowych, powiedzmy, że najgorsze co biorę do ręki to Megabol, łowickie i ostrowia, choć i tak żadko. Jeśli chodzi o WPI to Olimp pójdzie. Dlaczego to łącze? Cóż Carbo i białko jako podstawa dla anabolicznego okna, do tego dorzucam BCAA i ewentualnie EAA (ale tu się jeszcze zastanawiam). Wszystko po to, aby w takim szejku [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 9:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela- 7 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajek,pomidor, boczek II 40g WPC + 300 ml mleka, łyżka masła orzechowego III 200g wieprza+ pomidor IV 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek V 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 10:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Trening, mimo osłabienia organizmu, bardzo udany. niestety skończyło mi się białko , a na razie nie mam kasy na zakup nowego, ale jak już będę miał kupować to chciałbym coś tańszego niż WPC z Olimpu. I tutaj pytanie do Was, czy możecie polecić jakąś tańszą alternatywę dla WPC z Olimpu? Postanowiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 5/9/2011 9:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko na noc i bcaa - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 5/11/2011 5:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    11.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:00 Finisz - około 19:30 Szama : 40g schabu + 50g łososia + 60g orzechów + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + 20g ketchupu ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC + 10g carbo 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 35g owsa z cynamonem jajecznica z 5 [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18217 Data: 5/11/2011 7:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez obcinania węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, wiec w poprzednim tygodniu dieta wygladala tak: 1. Platki owsiane 40g + mleko 3,2% 150ml + 4 jajka + mandarynka srednia 2. serek wiejski 200g + wpc 15g + oliwa z oliwek 13ml 3. wpc 40g + oliwa 13ml 4. przedtr. - makaron durum 50g + tilapia 200g 5. w trakcie treningu, 30min przed aero - wpc 30g 6. potr. - makaron durum 50g + piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 5/14/2011 3:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Egg Protein.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Najlepszym bialkiem od razu po treningu jest izolat. egg protein jeszcze dluzej wchlania sie od wpc wiec jezeli juz to lepiej wpc izolat > wpc > egg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 5/22/2011 1:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Egg Protein.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czy bialko typu Egg protein bedzie odpowiednie do spozywania zaraz po treningu silowym? Czy lepiej zostac przy zwyklym WPC? zalezy jesli zgodnie z moim zaleceniem popijasz przed i na treningu BCAA Xplode wtedy PO treningu EGG Protein bedzie LEPSZE od WPC jesli jedank tego nie robisz (dlaczego?) WPC bedzie lepsze krotko mowiac - patrzymy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 5/23/2011 7:48:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    19.10.2011 Jedzonko 1) WPC z miodem Trening 2) Ryż, wołowina, masło. 3) Kasza gryczana, rolada wieprzowa, masło, sos, surówka. 4) J/w, dopiero se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 7:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dla sprostowania to mix WPC WPI oraz WPH ... na etykeicie tak podaja ;-) Faktycznie na przedniej etykiecie jest napis WPC, ale w tabeli składu jest tylko podany izolat i hydrolizat. Ale nawet jeśli jest tam WPC, to dla mnie nie ma w sumie to większego znaczenia. Bardziej patrzę na metodę produkcji, a tu jest CFM czyli ok.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2011 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC od WPC może się różnić nieznacznie aminogramem. Ale wpc od wpi różni się ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 11/13/2011 5:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANIS17 jeśli chodzi o białko to właśnie przyjmuję max 2,5g/kg mc, ponieważ wyczytałem że to niezdrowo jeść więcej, nawet mój stary (lekarz) mówił żebym uważał bo sobie nerki rozpyerdole %-) To przyjmę tak jak na początku 248g węgli (4g/kg mc) i resztę dobiję tłuszczami tak jak doradził Kubus092. Czy w takim razie ta dieta jest odpowiednia? B: 155g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 1/8/2012 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek - Dzien 3 Trening - wolne Jedzenie Poprawiłem troszke zapotrzebowanie (jeszcze nie do konca ale już jest lepiej :) Zjedzone: 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 3. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 4. Jajecznica + Chleb żytni razowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12936 Data: 1/12/2012 10:26:10 AM Liczba szacunów: 0