a masz diete? Gainer lub wpc maja byc jedynie jej uzupelnieniem. Gainer 737 to nie najlepsze rozwiazanie. WPC Ostrowi juz jest godne uwagi jednak tak jak wczesniej pisalem - napierw dieta.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2006-04-12 21:45:18 Liczba szacunów: 0
czy carbo+wpc/samo wpc ma sens po treningu siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu. Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po. Cel:redukcja Trening:hit+hiit+aeroby+boks Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle bf:ok 18% Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2006-04-13 10:16:14 Liczba szacunów: 0
mozesz zapodaj samo wpc po treningu(ewentualnie z malym dodatkiem carbo-nie wiecej niz 20-30 gram ww) no i za godzinke normalny posileczek-tak bedzie ok
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2006-04-13 10:24:42 Liczba szacunów: 0
sam jestem ciekawy. Kiedyś wywiązała się taka dyskusja ale z tego co pamiętam to uznano że WPC pod wysoką temperaturą tracą niewiele wartości odżywczych, choć szczerze powiedziawszy to raczej zależy od wysokości temp. Może Tyka coś o tym gdzieśik, kiedysik czytał??
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 10:36:00 Liczba szacunów: 0
Tyle samo co na masie, czyli standardowo 0,8gW i 0,3-04gB. Ważne, żeby przed treningiem zadbać też o białko. Jeżeli WPC to ok 20g 30min przed treningiem, jeżeli posiłek stały, to 1,5h przed, ale zwiększyć ilość białka. Jeszcze mała sugestia, trening powinieneś robić typu "full body workout", czyli katujesz całe ciało, trening krótki a [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2006-04-13 11:50:15 Liczba szacunów: 0
ostrowia to zwykle wpc a np bx prolongatum jest mieszanka wpc miceralnej kazeiny i albuminy jajka wiec jest w pyte a jest kiepskie w smaku ponoc Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-13 12:25:10
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2006-04-13 12:24:32 Liczba szacunów: 0
ale zeby nie byla to cena taka jak za izolaty no ale jak chcesz podnieść wartość białka to tylko masz możliwośc wymieszania z izolatem bo po co mieszać wpc z wpc ??? no chyba że chodzi ci o rodzaj białka
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2006-04-13 12:45:00 Liczba szacunów: 0
po treningu tak z 10 min(czyli po strechingu ktory powinno sie wykonywac) 0.5 do 1g wegli o wysokim ig oraz 20-40g wpc/innego bialka do tego mixu powinienes dac kretke oraz antyoksydant po treningowy po 30 min zjedz posilek, jezeli masz duze sklonnosci do lapania tluszczu nie daj za duzo weglowodanow noi nie zapomnij o bialku na noc Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2006-04-13 16:19:56 Liczba szacunów: 0
Mam taki plan: godzina treningu siłowego i bezpośrednio po nim aeroby przez ok 45min. Chodzi o odtłuszczenie. Zależy mi na tym, żeby max uchronić mięśnie przed spaleniem. Wiem, że optymalnie byłoby rozdzielić trenign siłowy i aeroby na inne pory dnia ale jest to w moim przypadku niemożliwe. Trening robię ok godziny 9.30 rano. Kupiłem bcaa mega [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2006-04-13 17:06:06 Liczba szacunów: 0
Dziekuje. Przyznaje, ze nie za bardzo udalo mi sie zrozumiec zasady ukladania treningu silowego na cele redukcji, dlatego, wobec powyzszej krytyki skorzystam z rady ktorej udzielales niwixowi: dzień 1 - czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy mało powtórzeń (3-6), sporo [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-04-13 19:26:57 Liczba szacunów: 0
heh bialko to aminokwasy - to tak jakbys pytal czy w wodzie jest duzo wody. rozny jest tylko profil aminokwasowy, czyli udzial poszczegolnych aminokwasow w roznych bialkach. a aminokwasy typu BCAA to droga forma podawania aminokwasow, a ich glowna zaleta jest szybka przyswajalnosc - ale raptem troche szybsza niz WPI (WPC jest jeszcze troche [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2006-04-13 19:39:09 Liczba szacunów: 0
Czy ma sens ? Pewnie że ma jęsli nie chcesz zjechać z mięsa musisz uzupełniać zapasy.WPC pija tak jak braki w diecie Ci na to pozwalają natomiast Carbo możesz spokojnie brać 100g dziennie bo to jest zdrowa dawka (różne szkoły nawet zalecają dziennie spożywać tyle glukozy) natomiast jej przekraczanie jest niepolecane.Jak to sobie rozplanujesz Twoja [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2006-04-13 20:32:50 Liczba szacunów: 0
SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2006-04-14 00:54:40 Liczba szacunów: 0
Może być chociaz ja bym wykopał HMB z tego zestawu. Zrób tak jak napisałes tylko ze bez HMB. Za hmb kup jakies witaminy, omega3, zma i jakies wpc lub gainera jak nie masz zbilansowanej diety
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2006-04-14 09:29:24 Liczba szacunów: 0