SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Hyperfusion

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] fusion i od dzisiaj spozywam :) zobaczymy jak pojdzie. Dodatkowo zmodyfikowalem dietke kupilem wpc whey fusion: 1) Platki owsiane +wpc 2) Twarog szynka chleb razowy 3) roznie kasza ryz itp ryba mieso 4) Wpc +platki owsiane 5) Jajka 6) Przed snem twarog Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 20-25 min coby podkrecic metabolizm taka masa jakosciowa ;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 1/20/2009 6:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z duża ilością ryb (poprawki i rady)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ziemanki ryz bialy,makaron zwykly jadaj tylko po treningu ze wzgledu na wysokie IG w ciagu dnia kasze gryczana/jeczmienna makaron durum/razoy,ryz paraboliczny/brazowy dorzuc do diety orzechy/pestki dyni/siemie lniane, na noc bez wegli,pamietaj o warzywach po treningu chude mieso I treningowy 1) Śniadanie: . Płatki owsiane 100g. . Jajka 150g. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 1/26/2009 8:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase (sogi)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki owsiane(100gram) - 370kcal 12/7/62 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B=21 T=42 WW=105 kcal=765 brak bialka dodaj np.jaja/odzywke!!3 duze lyzki oliwy to ok.7-8g II Śniadanie: Tuńczyk w oleju(100g) - 200kcal - 27/9/0 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B: 27g T: 39 WW: 0 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/17/2009 5:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy nie za malo kcal jak na twoja wage??jak ksztaltuje sie BTW na KMC??ryz w ciagu dnia paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy,owsiane,razowiec, a ryz/makaron zwykly czy ziemniaki ogranicz potreningowo,pamietaj o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/17/2009 9:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko lepsze??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz Hi Tec'a Whey Protein WPC 2kg + 1 kg za 179 w zwyklym sklepie można dostać A Izolat Białka Sojowego nie jest taki zły sam robiłem na tym forme i nie odczuwałem roóxnicy miedzy WPC a Mixem WPC WPI SPI czyli Anabolicem , no może oprócz smaku bo tutaj czuć. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/10/2009 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • co robic z brzuchem

    Post
    Odżywki i suplementy

    sumujac ma to wygladac tak?: poniedzialek: trening silowy po treningu silowym wpc wtorek: areoby bcaa po arobach znowu bcaa+carbo sroda: trening silowy po treningu carboi wpc czwrtek: areoby przed areobami bcaa i po bcaa+carbo piatek trening silowy po treningu carbo i wpc sobota: areoby przed areobami bcaa i po bcaa+carbo

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 4/16/2009 7:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • co robic z brzuchem

    Post
    Odżywki i suplementy

    sumujac ma to wygladac tak?: poniedzialek: trening silowy po treningu silowym carbo i wpc wtorek:(areoby) przed areobami bcaa po arobach znowu bcaa+carbo sroda: trening silowy po treningu carbo i wpc czwrtek:(areoby) przed areobami bcaa i po bcaa+carbo piatek trening silowy po treningu carbo i wpc sobota: (areoby) przed areobami bcaa i po [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 4/16/2009 7:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawkach: Śniadanie: 150g Banan 200ml Mleko 5g Kakao 50g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 25g Orzechy włoskie 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/20/2009 11:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ; nie ma 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/171cm 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,xpand,mono vital max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 4/30/2009 7:31:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę Was o poradę w sprawie rozpiski diety. Jestem laikiem i nie do końca jestem pewien czy dobrze dobieram produkty. Proszę o ewentualne poprawki. Moim celem treningowym jest oczywiście masa. Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 188 Moje wyliczone zapotrzebowanie: 225/390/111/3300 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 8:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcesz popalic miesnie??? za malo kcal daj bialko z 2,5g tluszcze z 1,5g wegle 3g i od tej pozycji startuj stopniowo scinajac wegle,celem jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 5/6/2009 7:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Nic nowego, dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Rano: -150ml mleka -50 gram płatków CornFlaks/ lub Owsiane 50gram xD(ochyda!) (3 białka jaja + 2 zółtka) B:20 W:40 T:15 Kcal: 350 Chleb ziarnisty 100gram - żółty ser 50 gram + wędlina 50gram lub Makrela B:20 W:50 T:20 Kcal: 450 WPC 80 25 gram :D w butelce 0.5l(woda niegazowana) B:20 W:2 T:1 Kcal: 100 16:00 Przed treningiem -50 gram [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 5/6/2009 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla znajomego do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na teflonie/oliwie z oliwek To się zgodzę już ustalone, że na teflonie będzie! 1000cal dziennie? Chodziło mi, że nie dodam WPC rano bo wyjdzie 1000cal dlatego trzeba się pozbyć 1 dawki białka. rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba Chyba tylko smalec. Powiedz mi co złego jest w NATURALNYM miodzie i rodzynkach w śniadaniu? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 5/10/2009 6:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • xJustyskax - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK1: 7:00 50g musli 350ml mleko (60g) 1jajko 446 kcal 10 g 18 g 53 g 2Posiłek: 9:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora 3Posiłek: 12:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora =(2 posiłek+3 posiłek) 298 kcal 25 g 3 g 46 g 4Posiłek 16:00 Ryż 30g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 5/14/2009 8:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do analizy - bój o masę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co ze śniadaniemz? Płatki owsiane + mleko + jajka dają właśnie takie uzupełnienie dla siebie? (nie licząc WPC - bo WPC rozumiem że ma pełnowartościowe). Nurtuje mnie jeszcze kwestia, swojego czasu usłyszałem coś o tłuszczach twardych, szukałem czegoś na ich temat na SFD, jednak nie znalazłem nic sensownego, czy mógłbyś mi wytłumaczyć coś o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/17/2009 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc dzis w dzien przerwy od silowni postanowilem pojezdzic troche na rowerze a pozniej poszedlem na basen. W poprzednich wpisach nie napisalem jak zazywam odzywki; a wiec: porcja SwoleNa rano 30 min przed posilkiem 30 min przed treningiem porcja NOZa zaraz po treningu porcja SwoleNa ( powinno byc + WPC ale niestety nie mam go jeszcze) [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6527 Data: 5/19/2009 11:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze Znawcow o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gainer ok. 18.00 Omlet Jakiś owoc max do godziny po gainerze daj kasze/makaron... + chude mieso/rybe 21.00 Kiełbasa z grilla wwyal daj np.jaja,warzywa,oliwe 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek ok. w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone wyj.posilki wieczorem i zdrowe tluszcze,warzywa przedtreningowy jedz tak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 5/31/2009 2:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/12/2009 11:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko z woda czy mlekiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zależy ile czau zajmuje Ci powrót z siłowni do domu. Jeżeli jesteś w stanie zjeść do 30-40min po treningu to olej WPC zjedz od razu po ewentualnie jakiegoś banana i po 30-40min pełnowartościowy posiłek. Jednak jeśli powrót do domu lub jakieś inne sprawy powodują że posiłek jesteś w stanie zjeść dopiero po ok. godzinie lub więcej to po siłowi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 6/23/2009 12:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESO WAKACYJNA FORMA (masa)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak masz wybor to rano aeroby 1)płątki owsiane 150g+50gorzechy+50wpc 2)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 3)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 4)100g vitargo+15g l-glutaminy 20min. potem 40g wpi (po treningu) 5)2)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 6)200g mieso(filet) albo 200g ser tw. pozdro [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15050 Data: 6/23/2009 12:44:08 PM Liczba szacunów: 0