SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Suplementacja na cyklu

    Post
    Doping

    aminokwasy całodzienne nie potrzebne , wywal je wystarcz ,ze spozywasz reglarnie posiłki co 2-3h bogate bialko to takie ******ly wogle nie sa potrzebne Bcaa bierzesz po treningu i przed ale w wiekszej dawce około 7-10g wynosi taka dawka jednorazowa -tym co pisza producenci na suplach to wogle nie bierz pod uwage bo podaja jakies dawkowanie dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 1/31/2008 9:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawione, zmienione ... ----------- 1 posilek WPC 80 Ostrowia 300g Miód 5g B-24 W-6 T-2 kcal-144 Jajko kurze (60g) 1 szt Otręby pszenne 50g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g Maślanka 100g B-24 T-24 W-24 kcal 400 ----------------------- 2 posilek (PRZEDTRENINGOWY) Tuńczyk w sosie własnym 100g Chleb wasa 3 zboza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2/23/2008 10:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja spróbuję Skalar poprawi 1 Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g - na redukcji się nie nadają, IG bardzo wysokie Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g - najlepszy jako posiłek przed snem, niech będzie sałatka z samych jajek i białek Białko jaja kurzego 100g Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/9/2008 1:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka białkowa?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie wiem, może to moje osobiste reakcje na ten produkt (w każdym bądź razie po Ostrowii tego nie mam), ale jeśli porównasz cenę UP i NATURAL WPC i uwzględnisz fakt, że Olimp ma 100% WPC a tam jest miks WPC i mleka... Odpowiedź jest prosta .

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 3/26/2008 3:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I.Śniadanie 7:00 300ml mleka, 100g płatek,200gbanan, omega-3, wpc B:37,2 W:62 T:11,5 kcal:501,1 OK II.Śniadanie (szkoła) 10:00 150g bułek, 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/29/2008 12:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ISOPUROWE SENSACJE !!!

    Post
    NATURE'S BEST

    Przychyle sie do wypowiedzi Radzia ze pozywienia niskoprzetworzonego jakakolwiek wysokoprzetworzona odzywka zastapic sie nie da. Uwazam takze ze 4x dziennie bialko z odzywki jak napisales jest kiepskim pomyslem, nawet tragicznie kiepskim... Choc biorac pod uwage ilosc odzywki zuzywanej tym sposobem kazdy producent zaciera z pewnoscia rece Moim [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 5/12/2008 9:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 6/5/2008 8:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 6/15/2008 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 - Nie treningowy Wstałem 9:30. Zaraz na kompa, po przebudzeniu się zaraz rozmieszałem WPC i potem owsianka. Jak zjadłem ryby to pojechałem do babci i zładowałem jej na oko 800kg węgla i kilkanaście koszyków drewna zniosłem do szopy. Zostałem za to wynagrodzony 20zł. Jak wróciłem do domu to przyjechał kolega, wrzuciłem mu filmy na [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2008 11:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    <<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/14/2008 8:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki pozial na B/W/T . MASA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy moge tak zrobic ? bo mam zamiar kupic sobie odrzywke ostrowie wpc 80 i jakies carbo ktore bede bral tylko po treningu dlatego narazie z olimpu za 18 zl 1kg kupie , i dawkowal bede tak : -rano wpc 80 ostrowia -pozniej po treningu wpc ostrowia 80 + carbo -i na noc zamiast ostrowi lepiej chyba bedzie 100g sera bialego chudego? dobrze ?!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 8/14/2008 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wino pietruszka i slodzik odpadaja reszta ok ciekawe moze na niedziele wyprobuje ze zwyklym makaronem tylko ze... nie lubie innego matlos zastepstwo dorsza z ryżem parabolicznym? Zrodlo wegli: owsiane, makaron, kasza zrodlo bialka: tunczyk, wpc, piers, jajka, ewentualnie twarog... przyklad: owsiane z wpc zmixowane do picia i git bajera z supli: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 10:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

    Post
    Galeria Zdjęć

    zadnego WPC nie pijcie 3 razy dziennie bo sie rozchorujecie zamiast zamulac tym beben i nic nie jesc kup kilo kury i szamaj jak czlowiek co 2 godziny nie wiem czemu wszyscy mysla ze od bialka w proszku sie rosnie WPC bezposrednio po treningu z jakimis bananami albo carbo owszem jesli juz musisz cos kupic to BCAA ale nie widze tutaj sensu na [...]

    Odpowiedzi: 741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 6:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiotki dodaj jescze jeden posilek przed snem jakis twarog/WPC z oliwa i warzywami a egle na redukcji proponuje na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2008 7:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam policz sobie zapotrzebowanie z tego i zacznij od takiej kcal jak by waga stala to zwiekszaj stopniowo http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich za durzo orzechow dodaj 2-3jajka,jakis owoc,mleko pij 2% II *4 kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 10/29/2008 12:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry pomysł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe :d ja bym tak się nie rozpędzał z tym wpc pewnie musisz mieć jakiś odstęp czasu między kreatyną a wpc. Więc najpierw 2 lub 1,5h przed treningiem wpc z mlekiem, a 30 min przed treningiem kreta+carbo i jazda

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/16/2008 5:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (17lat 76kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami fitness lyzka stolowa oliwy z oliwek jajecznica z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) jedz cale jaja,jedz platki owsiane,rodzynki zamien na swiezy owoc,oliwe zamien na orzechy/siemie lniane 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany bez bananow,dodaj oliwy,warzywa,kromki daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/23/2008 2:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod suple (UNIVERSAL STORM +UNIVERSAL SHOCK THERAPY+GB 6000)

    Post
    Trening dla początkujących

    na miesiąc taki fajny cykl mono+wpc+gajnerek hmm zalezy od brakow w diecie duzo ... mono na miesiac 160 tabsow okolo 36 zl wpc jak bys bral 50 g na dzien to 50*30 = 1500 KG czyli jakies 50 zł i gajner tez tak okolo czyli z 130 zeta by ci wyszedl ten pierwszy cykl miesieczny ze tak to nazwe ;d Skup się na diecie z jedzenia wtedy zaoszczedzisz na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 12/26/2008 7:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia [ koles08 ] popraw:D:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam za malo wegli daj na poczatek z 2,5g na KMC potem ew.tnij daj wiecej wegli po treningu i na sniadanie 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok. Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok. Kcal- 334 B- 36 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 1/9/2009 9:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Może teraz mi sie udało?!Ocencie i poprawice; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam za malo tluszczy,warzyw,mleko pij 2$ dorzuc sobie tez owocow w ciagu dnia jadaj wegle o nsikim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,owsiane,mkaron durum/razowy,chleb razowy, zwykly ryz/makaron czy ziemnaiki po treningu Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g mleko daj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/12/2009 10:16:25 PM Liczba szacunów: 0