SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Posiłki przedtreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coraz zradziej si epoprostu poleca carbo/glukoze/fruktoze/dekstroze/vitargo wlansie potreningu poniewaz trening silowy nie wplywa znazcaco na utrate glikogenu, wiec i wystarzcajacy byl by normalny posilek potreningowy skladajacy sie z WW zlozonych+pelnowartosciowego bialka a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 5/22/2007 3:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam sprawę do Rafała i Jacka:D proszę o poradę/pomoc w ułożeniu diety. Mam 19 lat, 2 lata ćwiczę na siłowni, ważę 106 kg i jestem ektomorfem. Chciałem zacząć robić rzeźbę i ułożyłem coś takiego: aeroby 100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml olej z pestek winogron 50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w. 100 g ryz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 3:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po wstaniu dajesz tse + hmb, a za 20-30 minut jesz śniadanko. Moim zdaniem a6w nie jest dobra ale to moje zdanie. Zacznij robić aeroby (biegi, rower) Pobuda 8:45 i od razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 7/1/2007 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 7/3/2007 5:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masse plz poprawcie ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/27/2007 11:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • biało błagam pomuszcie

    Post
    Trening dla początkujących

    białko to białko w sensie np. wpc to wpc, a białko pszeniczne to pszeniczne. Natomiast odżywka białkowa nie jest równa drugiej odżywce białkowej. Ostrowia WPC to dobre białko, ale odżywka z niej średnia :/ Płacisz więcej - kupujesz jakość, płacisz mniej - badziewie. Cena nie zawsze idzie z jakością Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-08 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 9/8/2007 2:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko jest najlepsze ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    EGG Olimpa, wlasnie mi sie po paru latach przypomnialo. Przynajmniej na jakis czas do widzenia wszelkie WPC. APOKALIPSA, co ty sciemniasz jakas wode z mozgu robisz - ostrowia polprodukt gdyby nie serwatka cos tam laktoza.....o czym ty chrzanisz. WPC 80 tak samo dobre jak WPC Olimpa bez wzgledu na metke Nie musisz na olimpa nikogo tymi metodami [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 10/9/2007 11:46:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 11/5/2007 10:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase!! ocencie ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 11/12/2007 5:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Smyryyy z mordą niemowlaka,lubi o******lic flaka-SPAM Post Działu Doping!

    Post
    Doping

    center, ja sobie tak kiedys tłumaczylem ze jak gówniany posiłek zjem i zapije białkiem to da rade. no i było. pizza+wpc hamburgery + wpc KFC+ wpc itd. i **** z tego był, o!

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2007 1:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEN 17 ~~~~~~~~JEST SPRAWA~~~~~~~~ Dotychcasz pory posilkow maja sie nastepujaca: 07.15 Posilek 1 10.35Posilek 2 15.15Posilek 3 16.00Carbo i WPC TRENING 17.00-18.30 18.30 Carbo 19.00 WPC 20.00 Posilek 4 21.30 Posilek 5 Chodzi o to ze pomiedzy posilkiem 2 i 3 jest odstep ponad 4h i 30 min., a kolejne posilki sa bardzo blisko siebie. Wiec moja [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19450 Data: 11/21/2007 2:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    Drogo wychodzą estry właśnie. A chce kupi,ć teraz osobno. Anabolic Window brałem juz 2 puchy i Było lepsze niż wpc+carbo. Teraz chce wziąć Xtend'a od Scivation i mieszać razem z wpc i carbo Xtend zbiera bardzo dobre opinie więc chyba warto spróbować W 11.5g jest L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 11/29/2007 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem czyli uzupelniam malo wartosciowe posilki wpc. Czyli pewnei dokupie jeszcze jedna porcje WPC i wtedy nie bede musial kombinowac z bulami.W szkole w takim razie rozrabiac wpc w takich ilosciach jak na codzien treningowy czy zwiekszac te ilsoci? Na noc zazwyczaj jakis chudy lub poltlusty ser jak bylo wskazane w diecie przestrzegam. A [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 11/30/2007 3:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to z tego ze jedząc lepszej jakosci bialko jest lepsza jego przysfajalność dla wpi cos około 159 bv , a dla wpc 105 bv , zas sp 80 jest mieszanka wpc i hydroizolatu jajecznego który ma znacznie mniejsza przysfasfalnosc od wpc. Takze ma to znaczenie jakiego pochodzenia bialko spozywasz ,ale i tak podstawa jest dieta dziennie zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 12/15/2007 10:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompery

    Post
    Iron Horse Series

    Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 12/22/2007 8:34:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, HMB, carbo - kolejnośc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od razu po treningu kreatyna. Od razu po treningu 40g carbo (możesz kreatyne w nim rozpuścić). Posiłek potreningowy jjesz 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 1/5/2008 4:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!!SPAM!!!!!!!! - 7 dziewczat z albatrosa tys jedyna..imie masz Omnadryna..SPAM!!!!!

    Post
    Doping

    jak na redukcji to wpc przedewszystkim zwlaszcza jak endo w wpc masz aminy w tym leucyne zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 5:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 1/12/2008 9:50:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To taka wersja bedzie najlepsza czy czegos brak? Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 1/12/2008 12:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny do Testu Massacra SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A TU WRZUC TWAROG Z POPRZEDNIEGO. Ryż biały 125g 8/1/96 J/W DAJ INNE ZRODLO WW JAK NP.KASZA GRYCZANA Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 51/13/96 DODAJ WAZRYWO Posiłek 6 Wpc 30g 23/1/2 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 24/11/2 TU NAJLEPIEJ TWAROG /MOZE BYC ZAMIENNIE Z WPC+OLIWA. UWZGLEDNIJ ZMIANY MOJE I MATEO, ZROB TAK JAK BEDZI EBARZDIEJ IC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 1/21/2008 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0