SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No czasami się nie najem, nie wiem od czego to zależy. Nieraz po 100g ryżu i 100g kury w posiłku przed-treningowym już po 1,5h czuje się trochę głodny a zaczynam dopiero ćwiczyć. Modyfikuję dietę, żeby zejść do tych magicznych 2g białka i mam pytanie. Czy jeżeli z posiłków dostarczę odpowiednią ilość białka (2g/kg) to czy zrezygnować z WPC od razu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 1/13/2013 2:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    12.01.2013(sobota)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 1/15/2013 1:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚCI od SFD!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    complete ma mieszanke bialek econo to econo, slabsze jakosciowo pewnie w skladzie samo wpc plus V2 samo wpc

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 1/27/2013 5:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/11/2013 11:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszym posiłku masz 69 g białka. Skoro dzielisz go na 2 to niepotrzebnie później to WPC. Dużo więcej nad to 30g białka w jednym posiłku Ci się nie przyswoi. Wychodzi Ci wtedy 7 posiłków dziennie. Do tego wliczasz normalnie białko roślinne, a ono nie jest tak dobrze przyswajalne. Więc albo robić mniej placków albo odstawić WPC.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2/15/2013 11:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka - redukcja - dawkowanie - jak długo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Robisz redukcję i masę jednocześnie ? Nie masz w ogóle węgli w diecie ? :)) WPC mistrzu stosuje się zgodnie z brakami w diecie , najlepiej po treningu bo wpc to najszybciej wchłanialny rodzaj białka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/20/2013 6:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś wreszcie dzień treningu. Tym razem klatka i po części barki. Trening udany, dieta trzymana. Dziwne uczucie ale teraz jest tak, że zjem posiłek i jestem najedzony %-) Coraz trudniej mi jest wpychać w siebie to żarcie. Trzeba będzie dorzucić więcej aero. Może w DNT pokręcę [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 8:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bul szczerze powiedziawszy - dobrej jakości izolat krócej leży w brzuchu. Co jest dla mnie stosunkowo ważny w przypadku gdy po 45 minutach mam w planach zjeść na prawdę syty posiłek potreningowy. W okresie przedstartowym używam izolatu, bo co by nie bylo sypiac 60-70g porcję w przypadku mało oczyszczonego WPC nazbiera się trochę dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 19143 Data: 2/26/2013 10:25:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

    Post
    ActivLab

    Dzień 1. Dziś dzionek minął spokojnie, trening godzine pozmiej niż zakładalem, bo przed treningiem zrobilem drzemke, miało być poł godzinki, zrobiło sie 1,5h :) Ale wstalem wypoczety, wziąłem przedtreningowke i szybko wstalem na nogi. Dzis w szkole 2 godziny halówki zrobiły swoje.. musiałem to odespać. TRENING godz. 18:30: Klatka : - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 2/26/2013 8:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Najtańsze posiłki przed- i potreningowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli jesz 100g kurczaka po treningu to podziwiam Janek, i podziwiam wszystkich którzy mówią że dietka jest tania. No to ta polska rzeczywiście biedna}:-( Mój potreningowy: -po treningu WPC (2zł) -250-300g filetu z piersi - 4.5zł -100g brązowego ryżu - 1 zł I takie coś powiedzmy 3x dziennie + sniadanie i kolacja. Dodajmy do tego suplementacje i z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 3/4/2013 12:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie białka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osobiście bym postawił na 120g Twarogu + 100g kuraka, porcja kuraka wyjdzie 1,30zł, porcja WPC, ~1,57zł, Białka więcej dostarczysz WPC, ale mięcho, to jednak mięcho :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/4/2013 9:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 12:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 6 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 70g dzemu niskoslodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 8:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 32 - 14 marzec Czwartek. TRENING RANO Aero 45 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy - 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x100 2. WL skos - 12x40 / 12x60 / 10x80 / 5x90 3. Wiosło nachwyt - 10x45 / 10x60 / 10x80 / 10x100 4A. Wycisk na hummerze skos - 12x40 / [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 11:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/513f10f2504746d09da97568365dfa22.jpg 18.03.2013 - PLECY TRENING: 1. Podciąganie podchwyt 6x6 + regres na wyciągu 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 10x60 / 15x49 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 10x62 / 15x51 6x11 / 6x11 / 6x11 / 6x11 / 5x11 / 4x11 / 10x64 / 15x53 6x14 / 6x14 / 6x14 / 5x14 / 5x14 / 4x14 / 11x67 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/f0d4c5c9fb0946a2ae4ad2d2cd4dfc66.jpg 19.03.2013 - KLATA TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos 30* 6x8 + regresy 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 10x76 / 15x65 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 12x78 / 17x67 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 13x80 / 17x68 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 4:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko, bez owijania w bawełne - Wypowiedz sie [sog]

    Post
    Odżywki i suplementy

    IZOLATY (czyli jakby najlepsze) : Optimum Nutrition Whey Gold SCITEC Isolate +4 Nutrition iso+ TREC Whey 100% MIXY: Analogicznie z tych firm , czyli TREC, +4 , SCITEC .. Wiekszosc bialek sa takie same, ten sam surowiec, lecz sporo firm to wałki i fake i można trafić buble. Lepiej inwestować w dobre marki i być pewnym :) trec whey 100 to wpc a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/21/2013 1:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwki, wóda i rvchanie, Cv ma najchudsze nogi w spamie%))

    Post
    Trening dla początkujących

    davido ja wiem ze czasami sie zachowuje jak idiota ale to nie znaczy ze naprawde taki jestem. wiem czym sie rozni wpc od wpi czy kazeiny:-)) tak tylko napisałem, poza tym j/Panda wpc jakies ~30' mysle

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 1:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • wybór najlepszego białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    izolat od wpc rozni sie tylko tym, ze jest wysokoprocentowy, lepsze wyizolowanie skladnika. Tak to nie jest on niczym szczegolnym inny od zwyklego wpc. Nie trawi sie szybciej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/31/2013 5:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosna wiosna z ActivLabem :-)

    Post
    ActivLab

    No wyżej masz. owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 7:31:14 PM Liczba szacunów: 0