SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.08.2018 REDU dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2018 10:49:44 PM Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. shmit Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2018 10:20:03 PM Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 201.10.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki bicepsy brzuch w sumie dokładnie nie bede pisał co i jak bo trochę spontan :D 40min cardio na czczo Trening ogolnie bardzo spoko. siłowo trochę gorzej niz osttanie treningu ale zarełko w doł od piątku [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2018 10:04:01 AM Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.11.2018 MASA TYDZ 1 push-barki, lekko klata,tric 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.11 .2018 MASA plecy ciezko tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. racki 3x12-8 wstępne 3x 8 8 12 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 +1x15 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2018 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.12 .2018 MASA plecy ciezko tydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. MC 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 +1x15 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 9:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.12.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s x12 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 10:22:02 PM Liczba szacunów: 2
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 10:05:20 AM Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To jest coś a'la WPC + ksantanowa?

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To jest coś a'la WPC + ksantanowa? Raczej nie, z ksantonową wychodzi taki glut, z guar klej straszny %-) Dobra opcja, piję teraz ciasteczkowe białko i jest kosa. Ogólnie wydaje mi się ze AN robi mocną konkurencję reszcie. SFD też ma spoko produkty a jeżeli chodzi o smaki to AN prowadzi zdecydowanie.

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 2:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2016 10:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 1.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy bardzo wąsko4x 20 15 12 12 4,suwnica 45* stopy szeroko 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2016 10:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj DNT i micha LC;-) 1.5jaj, 50g piersi, 5kaps omega3 2. 180g piersi, 2 jajka, 10g lniany, 10g omega 3 3.6jajek, 60g twarogu, kakao=nalesniki 4.250g piersi, 20g kokosowego, 10kaps omega3 5.BROWNIE: 40g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 100g malin około 200g fasoli,kakao, słodzik, proszek do pieczenia, 40g smietany, 5kaps omega 3 co do tego [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 9:28:52 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 2 10.07.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 20 15 12 12 4.uginanie wiedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 8:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 2 11.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x10 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie drazka wyciągu dolnego wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6.odwodzenie w [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 8:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra wierzcie mnie albo nie ale dziś na dranem jak wstawałem sie odlać to z łózka schodziłem na czworakach %-) Na szczęscie teraz jak sie rozchodziłem to jest lepiej, tylko jak ja dzis zrobie dwójki i plecy to nie mam pojęcia :-? Nogi mam do dzis popuchnięte jakbym je przed chwilą ćwiczyl xD ~~~~~~~~ Wczoraj DNT LC 1.5 jajek, 50g piersi 2.150g [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 9:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 3 17.07.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn hantlami r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 15 4.uginanie wiedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 3 18.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x12 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6a cos alla odwrotne rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 4 25.08.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn hantlami r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 15 4.uginanie siedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj DNT. Otwarcie siłowni Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering [...]

    Odpowiedzi: 10820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 9:07:41 AM Liczba szacunów: 0