SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.06.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x46,5kg; 12x51,5kg; 10x56,5kg; 10x56,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x70kg; 12x75kg; 10x80kg; 8x85kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x100kg; 12x100kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2019 3:58:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.06.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 10x50kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 3A. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3B. Pompki w podparciu na poręczach, [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2019 7:25:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 65kg; 75kg; 85kg; 95kg; 10x105kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem do góry [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2019 7:23:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.07.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2019 7:13:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2019 7:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak na szybko info z dzisiaj, bo dopiero wróciłem do domu z ustawki. Oczywiście dopadła nas burza i będę trzeci dzień z rzędu mył rower... Generalnie co zostałem przeorany %-). Wrażenia prawie jak wyścigu, ale zayebicho :-D https://i.ibb.co/5rHpcDF/49385-EB4-F602-4174-822-C-C95-BC9-AC6977.jpg Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2019 9:53:05 PM Liczba szacunów: 6
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.08.19 Dziś waga znów w dół i pokazało 77,0kg co jest dość dziwne, więc czekam tylko aż odbije %-) Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x22kg; 12x24kg; 10x26kg; 8x28kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x80kg; 12x80kg; 12x85kg 4. Hex press - 12x22kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2019 9:56:59 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.08.19 Trening Pull siła: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. Wiosłowanie na suwnicy Smitha w leżeniu na ławce szerokim nachwytem - 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; 8x75kg 3. Wiosłowanie jednorącz z linką wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg; 8x130kg 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2019 8:36:00 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przemo, myślę że mojej obecnej aktywności, to będzie wsio ryba :-P 18.08.19 Trening: https://i.ibb.co/VtvwB8T/BED33-E98-EA6-B-422-A-960-C-DC7-A1-C65-D72-F.jpg Wpadł mocny długi trening, więc idealnie po wczorajszym jedzeniu. I się okazało, że wpadły mi moje pierwszy KOM’y w życiu chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2019 8:50:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.08.19 Po kilku dniach raczej konkretnych cheat’ów (jak na mnie) dzisiaj niecałe 1 kg w górę w stosunku do zeszłego wtorku. Więc jestem zadowolony :-D. Zobaczymy czy coś zejdzie do jutra. Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x110kg; 12x110kg; 12x100kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2019 6:05:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.05.16 Trening Plecy + brzuch: 1. Marwy ciąg - 12x80kg; 10x120kg; 6x160kg; 6x160kg, 12x120kg; 15x80kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x115kg; 10x130kg; 15x95kg; 20x75kg 3. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x65kg; 10x65kg; 15x55kg; 20x40kg 4. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 11:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.06.16 Trening Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x130kg; 10x130kg; 15x95kg; 20x75kg 2. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x65kg; 10x65kg; 15x55kg; 20x40kg 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; 10x60kg; 13x50kg; 25x25kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 9x; 8x; 7x; 7x 5. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 7:26:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.06.16 Dzisiaj piąty trening z rzędu. Jutro będzie szósty, ale jadę jutro na spotkanie firmowe, więc wtorek będzie kompletny off. Chyba, że uda wstać mi się wcześniej i zrobić na basenie jakieś interwał, bo mamy dość spory w hotelu. Będzie też małe zamieszanie kulinarne, ale o tym na końcu. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2016 5:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Więc jak widać wcale nie dramatyzowałem ;-). Ale nie ma co, cisnę ile się da, trzeba się tego pozbyć. Jak nie teraz, to już chyba nigdy... 15.06.16 A teraz właśnie piszę z hotelu w Krakowie, niedawno dotarłem. Po drodze byłem jeszcze zobaczyć gdzie i jaka dokładnie jest siłka, bo jutro rano muszę zrobić szybką akcję! Trening Nogi + łykda: 1. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.06.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 5:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No f***ing way Marian! Dzisiaj jest ten dzień, kiedy popatrzyłem do lustra, popatrzyłem na zdjęcia z niedzieli i powiedziałem sobie „Co Ty odpier...?! Nie po to tyle zapierdzielałeś, żeby teraz wszystko poszło w p***u”. Więc co najwyżej zjemy coś po treningu, jeśli chłopaki będą mieli ochotę i tyle. A tak robię sobie czystą michę na cały weekend [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2016 4:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.07.16 Dzień nietreningowy, więc wrzucam tylko michę. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No ja na redukcji wrzucałem, dla mnie kilka półek wyżej niż Walden Farms. Na masie robię sobie najszczęściej polewy z kakao, zresztą na redukcji też można, ale zawsze to była jakaś odmiana. Teraz w tym sezonie będę cwiczył polewy z jogurtu lub żółtka z WPC, z kakao. Natomiast co do intensywności smaków MP, to mam trochę inne odczucia. Dla mnie są [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 10:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cv, dwóch na raz nie bede jadł, przynamniej za pierwszym razem %-) erwinos, oczywiście że jadłem. Jest wielkie podniecienie Questami, ale aż takie smaczne wcale nie są. Ja lubie Matrixy z Olimpu i Low Carby z Nutrenda. Mają też cukru 0,0nic, a konsystencja dla mnie lepsza. Poza tym Questy kosztują koło 10zł, a taki homemade wychodzi sporo taniej, [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 11:18:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bzyku, 2 pytanka: Wpc do omleta normalnie dodajesz podczas blendowania wszystkiego, czy do polewy? oraz jak robisz polewe z kakao :D Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2016-08-03 08:25:10

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:24:37 AM Liczba szacunów: 0