SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli jednak bez ryżyku? A jak ta czekolada z rumem? ryżyk zrobiłem niedawno, posłuchałem Mariana i zaraz wrzucam do lodówki, będe miał jutro zimny po treningu - bo jutro wypada trening z rana :-D chyba wyszedł, dałem na 400ml wody (prawie wrzątek) 100g proszku, ale niestety zamiast uzyc miksera, który gdzies mam zakopany , ręcznym blenderem to [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 9:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://i.imgur.com/ea8GzNP.jpg Plecy zrobione - szybko i solidnie :-) Ciągną mnie trochę znowu, wizyty u fizjo ostatnio raz na 3-4 tyg i czuję tego skutki, nie pracuję też nad nimi sam dodatkowo, więc mnie to wcale nie dziwi, ale z drugiej strony za miesiąc urlop, mam nadzieje,ze tam solidnie odpoczne i przestanie cokolwiek boleć %-) (a tak serio [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2018 5:22:35 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kanaśki klasa! Bananku, Ciebie też spytam, bo trochę tego przejadłeś. Jakie nowe smaki wpc prócz czekolady z rumem?

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 10:42:29 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kanaśki klasa! Bananku, Ciebie też spytam, bo trochę tego przejadłeś. Jakie nowe smaki wpc prócz czekolady z rumem? karmel słone masło orzechowe , jak ktoś lubi masło orzechowe to będzie na pewno zadowolony b.czek-ananas - extra połączenie, ale dla mnie wszystko co z b.czekoladą to smaczne , tylko z wiśnią mixa jeszcze nie próbowałem cottage [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 10:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypiska z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 7:59:32 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy obecnym systemie trenowania - nie ma co narzekać. Ostatni tydzień to tylko 3 treningi, zero aerobów (poza rozgrzewkowymi 10-15min chodu na bieżni), szybkie pull/push. Jedzenie póki co dalej nie ogarnięte, ale staram się chociaż pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2018 11:03:17 AM Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ogólnie za drobiem nie przepadam, ale co zrobić. Nie będę jadł codziennie wołowiny @-) Chociaż dzisiaj akurat w to mi graj 8-) 1. Śniadanie 150g pieczywa razowego + twaróg https://i.imgur.com/tpmD6B0.jpg Zakupy małe https://i.imgur.com/qbdAFo3.jpg 2i3. Burgery z ligawy https://i.imgur.com/z7eXDJl.jpg 4. Owsiane (o trochę innej porze) z WPC/WPI [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 9:40:12 PM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać późną porą, niedawno skończyłem trening. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale zdążyłem chociaż wziąć szybki prysznic :)) https://i.imgur.com/R86R6s1.jpg Wszędzie praktycznie dodane, ale trening w mega tempie (cała klatka w niecałe 30 min) i przez to czułem w kilku seriach, że mogłoby być lepiej jakbym wydłużył trochę przerwy...no ale i [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2019 10:41:29 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi będą dziś boleć :-) Ja w sumie od 3 lat tylko WPC sfd i tylko słony karmel %-)

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2019 8:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zmotywowaliście mnie, by poświęcić w końcu chwilę na mały refresh nazwa tematu też zmieniona }:-( Ogólnie to wróciłem do trenowania schematem, sprawdzonym na poprzedniej redukcji (klata+plecy, nogi, barki+łapy - każdy z tych dni , w dwóch różnych wariantach treningowych). Pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo ciągle coś boli (ale nie czas na żale już [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2019 3:15:42 PM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli chodzi o białko to tak (jajeczne + wpc), a ogólnie jest na bazie mąki ryżowej

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2019 3:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Sniadnie nitrobolon I placuszki owsiane z truskawkami I wpc /SFD/2018/5/21/17e32e50f95d4c9393e6c67681e9c71c.jpg

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 2:15:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    II sniadanie po treningu wpc platki zytnie libella I truskawki ,:) wkoncu sezon ruszyl hah /SFD/2018/5/21/b2dce3a5d161479193fa7d415e5a50f4.jpg

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 2:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    No to niedziela a co za tym idzie? Cheat Day! ;) 1,5l lodów ,kawka i standardowo WPC ;) http://i60.tinypic.com/hweo2b.jpg Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-09 16:17:38

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 4:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x135kg; 5x145kg; 5x155kg; 5x165kg; 6x175kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2016 7:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.03.17 Dzisiaj rano wycieczka do Warszawy, pobytam tam znacznie się przeciągnął, więc trening zrobiłem dopiero wieczorem po powrocie. Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg przytrzymanie w [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.11.16 Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x110kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.01.17 Waga idzie w górę, więc szybko nie podbijemy chyba kcal hehe. Dzisiaj 81,7kg. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x125; 6x127,5kg; 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg, 6x137,5kg 2. Fronty - 10x67,5kg; 10x70kg; 10x72,5kg, 10x75kg 3. Przysiad bułgarski - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg ciężar sztangielki w dłoni 4. Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 9:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.05.16 Dzisiaj wolny dzień, więc trening wpadł na spokojnie po pierwszym posiłku. Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40kg; 12x50kg; 6x70kg; 6x70kg; 12x50kg; 20x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 15x18kg; 25x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 8x45kg; 12x30kg; 20x17,5kg 4. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 8:09:24 PM Liczba szacunów: 3