[...] Pendley 3x6-10 58.5kg10.10.10 Facepull 3x8-15 32kg 12.12.12 Mlotki 3x-6-10 17kg 10.9.8 IF -Zaczelem jesc ok 17 i skoncze pewnie przed 21. 4h okno ..Ale trudno :D 1Posilek Omlet z owocami.Wpc .twarogiem 2Potreningowy (I tu nabilem cale kalorie :D )Burgery z kurczakiem i serem /Budyn/Lody z owocami i bita smietana :D Jutro off :( i 100ww :(
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 2016-09-09 20:21:33 Liczba szacunów: 0
1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2017-01-25 17:44:58 Liczba szacunów: 0
BERSERK LABS RAVE COVER http://i.imgur.com/Ss6Alfd.png Smak tropical: 7/10, tropikalny piłem zalecaną porcję (62g) rozpuszczoną w około 400 ml wody, nie mam zastrzeżeń ale na dłuższą metę wolałbym bardziej wyrazisty smak pomarańczowy, stąd wyższa nota przy tym drugim , którego testowałem też w ilości blisko 100g na 550 ml i był bardzo dobry, [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10085 Data: 2017-03-17 16:44:05 Liczba szacunów: 0
moja dieta wygląda mniej więcej tak: W dni treningowe po treningu białko WPC, czasami zamiast jajek sadzonych na kolacje np łosoś lub serek wiejski. Smaże na oleju kokosowym. Np w niedziele trochę sobie odpuszczam tzn np zamiast ryzu ziemniaki. Pierś raz gotowana raz grilowana. /SFD/2017/5/23/abc0b570333748628e24518d4825c473.jpg Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12570 Data: 2017-05-23 08:26:25 Liczba szacunów: 0
Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2018-02-28 19:19:40 Liczba szacunów: 0
Matibtm Niestety nie byłbyś pierwszą osobą która przeszła ze związku do innych federacji....jest ich na prawdę sporo. Jesli aspekt sportowy / wynik jest dla Ciebie tak ważny , to chyba jednak bedziesz musiał zgodnie z tym co piszesz ....już opuścić PZKFiTS. Dlatego że w federacjach WRPF,WPC,GPC,WUAP wyniki o których piszesz są bez problemu [...]
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 21:42:30 Liczba szacunów: 0
Monohydrat kreatyny 5g przed i po treningu, w dnt 5g w ciagu dnia Bcaa 15g przed treningiem i/lub w trakcie Wpc 40g po treningu Carbo 50g po treningu Arginina 5g 30 min przed silka Tribulus 2g przed snem Acetyl l-karnityny alc razem z arginina mozna dac okolo 500mg na start Ashwagandha 30mg witalolidów przed snem
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2018-05-02 23:00:40 Liczba szacunów: 1
28.11.2018r. Środa. Dzisiaj polci mały reefed pierwszy na tej redukcji, od 3 dni waga codziennie po -1kg, więc delikatnie podbite węgle i trochę tłuszczu z sera żółtego :P Makro: Białko: 330g, Tłuszcze: 110g, Węglowodany: 480g, 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, 2. Płatki jaglane, filet z kurczaka, orzechy włoskie, ser żółty, 3. Manna, jabłko, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2018-11-28 11:49:13 Liczba szacunów: 1
białko składa się z aminokwasów, bcaa to nic innego jak rozgałęzione aminokwasy, więc każde wpc ma bcaa :-) co do samego bcaa to bierz przed treningiem min. 1g bcaa na 10kg masy ciała :-)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2019-04-08 09:22:02 Liczba szacunów: 1
Poza tym to wprowadze witaminy, bialko wpc, wlasnie Omega 3. Mam juz BCAA ktore pije okolotreningowo. A kreatyna do czego ma mi sluzyc ? Zobacz wyzej i pomoz mi dobrac jesli jestes w stanie
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2019-06-16 13:07:40 Liczba szacunów: 0
Mi się wydaje że na taką masę to białko może zostać. Żebyś na siłę wpc nie podibijala. Biorąc pod uwagę że masz duża intensywność tych 4 treningów które prowadzisz mięśnie potrzebują raczej większego bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2019-07-01 20:34:03 Liczba szacunów: 1
Po prostu zamiast pieczywa wcinasz paltki wosiane, mzoesz owisanke z owocami zrobić doac odzywkę wpc a i też nie musisz wazne żeby dobowa suma białka się zgadzała No dobra, ale jak można zjeść jajecznicę bez chleba? Nie wyobrażam sobie zjedzenia 4jajek zagryzajac płatkami owsianymi :p. Napiszę brzydko, ale sranie gwarantowane, albo jakaś biegunka.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2019-11-07 22:42:09 Liczba szacunów: 0
przeczytałem wszystkie komentarze skoro producent sprzedaje coś 100% drożej niż inni a tak naprawdę jest to to samo a nawet słabsze to elo..i co roku robi promocje na 50 % czyli wsumie to żadna promocja..bo caly rok robi ludzi wch..ja. Białko 98% koncentratu i tylko 22 białka śmiech na sali .. dobre białko wpc 80% ma 24 białka ..ceny 50% są od pół [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-18 23:38:13 Liczba szacunów: 0
witaj! przede wszystkim "dzialanie" bialka powinnismy ocenic pod katem tego, co czujemy po jego spozyciu. Jezeli nie mamy problemow zoladkowych, nie chodizmy wzdeci, a sam produkt nbam smakuje, to smialo mozemy sie go trzymac. Oczywisciejest jeszcze kwestia finansowa... mozna skorzystac z podstawowego, tanszego WPC, tym bardziej, ze ceny bialek [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2021-11-15 11:26:42 Liczba szacunów: 1
Jak wyżej W teorii w diecie może być wszystko, ale są produkty lepiej czy mniej zbilansowane. Ogólnie " brak cukru " to brak dodanego cukru, czasami ma to znaczenie, bo w niektórych produktach ma to sens, ale w niektórych nie. Jako dodatek do diety to jak najbardziej może być, tym bardziej że ma stosunkowo sporo białka i dodatek WPC a nie np. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2022-01-13 18:46:51 Liczba szacunów: 1