@anubis84: no właśnie nie byłem pewny czy jest sens używać wpc jeśli nie trenuję regularnie na siłowni (wiadomo, domowy trening nie będzie tak intensywny jak ten na sprzęcie), ale z drugiej strony ciężko mi dobić te 180 - 200 gr białka dziennie, nawet jadając drób 3-4 razy dziennie + nabiał, po treningu daję sobie około 40 minut na uregulowanie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2017-02-06 22:28:23 Liczba szacunów: 0
Z ciekawości popatrzyłem na RŚ w mojej kategori wiekowej i wagowej IPF i....... Masters II kat.120kg 215kg to nadal limit ....brak RŚ Jest to dokładnie taki wynik jak w WPC,WPA w kat.110kg jako Rekord Świata tych federacji...czyli wygląda na to że w wielu federacjach ten wynik jest taki sam....
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12683 Data: 2017-02-08 14:32:41 Liczba szacunów: 0
prawie codziennie do jajecznicy na śniadanie wrzucam ok. 60g boczku wędzonego z kauflandu , oczywiście smażonego. i faktycznie robię to od miesiąca. Dodatkowo też karczek/schab w ciagu dnia (też smażony na maśle klarowanym najczęściej). Pewnie tu trzeba szukać winnych. cóż, 1) Wywalę ten boczek z rana na korzyść oliwy z oliwek/orzechów + białko [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 13:16:23 Liczba szacunów: 0
Rano 5 godz. odżywka wpc z mlekiem. 8 godz np. omlet z jajek i sera żółtego lub płatki jaglane z jabłkiem i odżywką lub mięso jakieś w domu upieczone do tego marchewka. 12-13godz np zupa jarzynowa z ryżem i mięsem, 15 godz jakieś mięso + ryż lub kasza . Trening 18godz. po treningu odżywka na mleku jakieś węgle np. ryż z jabłkiem itp. Trochę ubogo [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 20:36:01 Liczba szacunów: 0
Środa zrobiłam wolne od wszelkich ćwiczeń, a wczoraj NOGI. 1 przysiad 4 serie + rozgrzewkowa 36kg x 10powt/ 44kg x 9 /47kg x 8/ 50kg x 5 /46kg x 6/ 2 hip thrust / 4 serie po 50 kg x 9 powt/ 3 bułgary /3 serie z obciążeniem 12kg po 10powt. na każdą nogę/ 4 wspięcia na palce na schodek /5 serii 30kg x 15powt/ 5 brzuch na kółku power wheels /3 serie [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 16:55:47 Liczba szacunów: 0
Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 04:47:30 Liczba szacunów: 0
Wracając do wątku jaki poruszyłem to ,takie sytuacje o których napisałem są niestety wszędzie spotykane w każdej federacji...mógłbym podać wiele przykładów zarówno z IPF,WPC,WPA,WUAP. Głównie chodzi o to że w jakimś konkretnym celu są tworzone przepisy sędziowania , a mimo to wszystko jak widać o dupę rozbić. Kolesiostwo czy też jakieś inne [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12683 Data: 2017-04-20 10:53:46 Liczba szacunów: 0
Dzięki Teapot! Wczoraj wieczorem już chciałam zrezygnować z tego if taka byłam słaba ale rano poczułam się dużo lepiej i kontynuuję! W poludnie zaliczyłam bieg 16,5 km na pustym baku i szło zupełnie dobrze o dziwo ! Nawet się nie wykończyłam! Piłam tylko wysokozmineralizowaną wode. Chyba pójdę jeszcze na 18 na trening z grupą. Dziś interwały. Po [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 10:04:33 Liczba szacunów: 0
Sugeruj się przede wszystkim zmianą obwodów - poprawą ogólnej kompozycji sylwetki. Waga generalnie jest słabym wyznacznikiem progresu. Niemniej, jeśli nie notujesz żadnego progresu to najwyraźniej nie jesteś na deficycie kalorycznym, sprawdzałeś stan swojej gosp.hormonalnej? ( badania ). Nie wiem jak wygląda w Twoim przypadku spożycie warzyw jak [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2017-09-26 12:21:51 Liczba szacunów: 1
Tak WPC piję bezpośrednio po treningu, druga porcja jest dodatkiem do ostatniego posiłku w postaci szejka. Dopiero zaczynam całą zabawę z odżywianiem, póki co pozytywne nastawienie nie odpuszcza, z biegiem czasu pewnie zacznę eksperymenty i różnego rodzaju urozmaicenia. Tj przechodzę w tryb "fit". Co do witamin i wszelkiej maści suplementów [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2017-09-26 12:28:59 Liczba szacunów: 0
Zależy w jakim odstępie przed czy po treningu go spożyjesz, lepszym wyjściem byłby chyba ryż czy płatki ryżowe, lżej strawne niż owies, i jogurtu naturalnego bym nie dawa, ryż/owies, miód, banan wpc
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2017-12-06 19:45:11 Liczba szacunów: 3
Bo jogurt to produkt mleczny się szybciej popsuje a tym abrdziej np jak w ciepłym pomieszczeniu to będzie poza tym jest gęsty nie wiem czy wugodnie się takiego szejka pije, ja do pracy neiraz robie wpc, woda, owsiane i jakiś owoc od 6 do 15 spokojnie wytrzymuje.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2017-12-06 20:01:42 Liczba szacunów: 1
u mnie po siłowym banan z wpc, jak wróce się umyje dopiero posiłek, przeważnie około godziny po. na siłce brak pryszniców ? %-) Również mam 500m siłownię od domu i wolę w swojej łazience
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2017-12-07 10:41:28 Liczba szacunów: 0