Set, więc się nie krępuj i dołączaj! ;-) 20.08.2015 --> DNT A dziś, 21.08.2015 wpadły plecy i przytuliłam misia :-) Rozgrzewkowo pomachałam rękoma, powiosłowałam krążkami i sztangą oraz powiosłowałam hantlą 10 kg. 1. ściąganie drążka za kark 4x10-12 3 szt, 4 szt x3 2. ściąganie drążka do klatki szeroko, 4x10-12 5 szt x3, 6 szt 3. podciąganie z [...]
bialka typu wpc smialo mozesz szamac. masz unikac tylko glutenu i produktow pochodnych zawierajacych gluten lub w przypadku ktorych istnieje ryzyko, ze beda zanieczyszczone. w skrajnych przypadkach z ciekawosci nawet guma do zyciua odpada, bo lekko moze byc "przypsuszona" mąką by sie nie sklajala w opakowaniu
Panowie jeszcze jedna informacja odnosnie gainera ( Olimp gain bolic 6000).Wyczytalem na roznych forach ze niby jest on bez glutenu, oraz i tu jest chyba odpowiedz na to wszystko - " GAIN BOLIC 6000® pozbawiony jest tanich i mało przydatnych w sportach siłowych białek pszenicznych oraz laktozy -cukru mlecznego często wykorzystywanego w słabej [...]
Dziecko poszło do szkoły, a mamuśka wpadła na siłownię ;-) Dosłownie WPADŁA, bo czas ją gonił ;-) Szczelyłam se BEAR complex na rozgrzewkę oraz klatkę i barkyy. BEAR Complex, sztanga olimpijska 1. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 10 kg / 12 kg / 12 kgx8 2. Rozpiętki na skosie 3x10 6 kg 3. Wyciskanie hantli 3x10 10 kg / 10 kg / 10 kgx8 4. [...]
Proszek nie zastąpi Ci mięsa. Dieta kiepska, za duzo owocow, węglowodanów.... Jak zwiększysz tłuszcze to zapewne mięsem - to i białko skoczy w górę. Wegle dawaj potreningowo tylko. Jak jestem w delegacji to mam wpc, bo śniadania hotelowe są jakie są, raz szwedzki stół, a raz nie - wtedy można przyjąć, że się sprawdza. Natomiast w domu nie mam [...]
Sadzone na boczku + trochę wędzonej piersi z kurczaka super mi wchodzi :-D Jak chce coś innego albo godzina nagli do pracy to czasem wrzucam taka papke wpc z małą ilością wody, olej kokosowy, nerkowce
Ogólnie rzecz biorąc można by było się pokusić o tą redukcję przynajmniej tak ze 6 tyg. aby te ok 5 kilo zjechać w dół. Co do posiłków to konkretnie -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening [...]
Skoro masz dietę to wiesz ile jakiego makro Ci brakuje i tyle uzupełniasz poprzez np Wpc + źródło węgli jak np. zblendowane owoce lub / i płatki jaglane, zmielony owies itd. Jeśli brakuje Ci też tuszu to dorzucasz też tłuszczu Zero filozofii ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-03 12:46:45
Wczoraj z pewnych przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie [...]
Na LC nie opłaca się wrzucać piersi dodaj do jadłospisu tłustsze mięsa , mleko i wpc jako posiłki nie jest dobre rozwiązanie. Popraw jadłospis daj 4 większe posiłki węglowodany możesz dac na wieczór z ziemniaków np. Pozdrawiam
witam. celuj w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]
witam. celuj w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
A skutki uboczne, to już sprawa indywidualna - co jednemu nie zaszkodzi, drugiemu może namieszać. Skąd mamy wiedzieć jak działa twoja przemiana materii? :-> Do 100 zł to możesz spokojnie kupić 2,25 kg wpc ekono sfd - dobre i tanie białko - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html
PUSHhard DT
