SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • 02.01.2018 Powrót do szarej rzeczywistości %-) Powrót do pracy, powrót do brudnej miski %-) Wleciał lekki trening FBW. Jeszcze zrobię taki w czwartek i w niedzielę. W sobotę jedziemy do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 10:17:40 PM Liczba szacunów: 3
  • 04.01.2018 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra. Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 9:44:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p Prawda ;-) Chociaż ja nie przepadam za serkiem wiejskim :-P Wrzuciłbym owoce do WPC po prostu ;-)

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 7:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • No i cóż. Dziś zapieprz w pracy. Spinałem się, zostałem po godzinach i plany wydane. Dzięki temu jutro wolne i dzień treningowy :-)) Zrobię sobie barki z łapami, wrócę, zjem, ogarnę, spakuję i jedziemy do rodziców na święta %-) Śniadanie: Jajecznica na boczku z cebulką i papryką. /SFD/2017/12/21/cf11eb5d1c344ee1bbd32b64d6cac4ac.jpg II Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 10:31:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak już wspominałem. Bardzo lubię sery %-) Wczoraj miałem pospać przed nocką do oporu to o 8 rano telefon z pracy jakie mam hasło do kompa %-) Oczywiście już nie usnąłem więc wstałem i wleciał omlet z jogurtem przed treningiem. /SFD/2017/12/29/d18acc008f784549948b28dee02a6b8a.jpg Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2017 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Też zamówiłem tego kuraka, wpc i shoty.

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 9:12:00 PM Liczba szacunów: 4
  • Po treningu żabki i wpc /SFD/2017/12/7/db7ef43e82b847339f6b395bcad24dfe.jpg

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 6:43:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Ryżowe, wpc, banan w pracy /SFD/2017/12/13/3c88dfcf45614cf1b83e821ef1011718.jpg

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2017 10:12:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Podsumowanie dnia dzisiejszego: W pracy zapieprz, bo zbliża się termin wydania planów (pracuję aktualnie jako planista). A tyram, żeby zdążyć przed świętami i spokojnie jechać na święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 8:49:15 PM Liczba szacunów: 1
  • 18.01.2018 Dziś dzień treningowy. Dzień Pull. Trening następujący: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym z podwieszanym ciężarem RAMPA 5 + drop/max powt Wiosło sztangą nachwytem 12/10/6/6 Ściąganie dwóch uchwytów wyciągó górnego 3s/max Unoszenie hantli bokiem na ławce 45* 4s/max Face Pull 3s/max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 7:38:19 PM Liczba szacunów: 2
  • 22.02.2018 Leg's day! Bardzo dobry trening! Siady Low Bar rampa 5 Wypychanie na maszynie 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 4 x max Żuraw 3s Uginanie siedząc 3s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Ab Wheel 5 x 10 Allahy 4 x max Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 8:46:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 9:11:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Tak stopy są symetrycznie. Po drobnej kontuzji która ostatnio miałem jeszcze nie siadam w 100% komfortowo Pytam bo na filmiku nie do konca to widac :) Fakt, nie był to filmik po którym można by to ocenić ;-) 29.05.2018- redukcja dzień 37 Pull- hiper Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x4 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki: 3s [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 9:18:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Kiedyś robiłem z pieczarkami, szpinakiem i chyba z żółtym wędzonym. Też na kozaku, tylko trzeba białko WPC podbijać %-)

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 3:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 6:44:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oooo!! Melduje się - przeczytałem 15 stron z marszu, kopalnia wiedzy 8-) Pytanie na szybko: Co przyniesie większe korzyści po treningu:(15min) 1. 30g WPC + 5g leucyny 2. 30g WPC + 2 jabłka,owoce?? a po 45 min pełnowartościowy posiłek Czy nie ma to wiekszego znaczenia??

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 12:02:14 PM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czyli wychodzi na to o ile dobrze to pojmuje, że zjedzenie chociażby tych 250g szynki wieprzowej lub dodaniu oliwy z oliwek po treningu i ówczesnym wypiciu chociażby WPC może mieć korzystny wpływ na syntezę białek. A ci prosi zawsze mówili by broń boże nie dokładać fatu do posiłku po treningowego. ;p

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 6:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to fajnie wiedzieć, że to co dotychczas robiłem czyt. jedzenie wieprzowiny, ryżu z owocami i śmietaną lub dodawanie oliwy z oliwek do sałatki w daniu po treningowym nie było błędem. Oczywiście przed treningiem wlatywało białko + fat np. wpc z wiórkami kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 7:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Logan - zwracam uwagę żeby to było białko serwatkowe, a czy WPI czy WPC - nie ma dla mnie różnicy. Diwadek - moim zdaniem żaden z wymienionych nie jest równie dobry co śmietana / masło / żótko jaja po treningu ;-) Chyba, że olej MCT lub ewentualnie kokosowy (ale to nie to samo co MCT), ale nie wszyscy dobrze tolerują., No i krótka wypiska z dziś: [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 11:39:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pawle - ciekawy wątek, choć faktycznie daleko odbiega od tematyki dziennika. ;-) lukiman - to dawka czyni truciznęz alkoholu, niewielkie jego ilości sąraczej neutralne dla zdrowia lub wręcz mogądziałąćprozdrowotnie zapomnijx4 - dokładne omówienie chyba nie byłoby dla nikogo atrakcyjne. W skrócie - MCT w przeciwieństwie do kwasó długołańcuchowych [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 12:51:58 PM Liczba szacunów: 0