SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Z 16 Siemanko. Wczorajszy trening był bardzo git. W końcu zarzuciłem na wiosłowanie więcej niż 100 kg :-D Przy przyciąganiu "v" do brzucha 0 bólu. Byłem nawet w stanie podciągać się na drążku bez bólu w wąskim chwycie :-D Samopoczucie też trochę lepsze bo dałem kurkumę na noc i nie ma takiego zgona zza dnia. Waga znowu mi [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2019 12:17:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 z 16 Prawie bym zapomniał napisać. Dzień taki zmulony. Siedzę na dupie i się nudzę...i pocę %-) Ogólnie mega chuyowy etap - płaski, ulany, ale jeszcze 1.5 tygodnia i koniec, więc za 2.5 tyg będzie fajnie raczej. Nóg mi się nie chciało jak cholera, ale jak już wlazłem na siłownię to poszło fajnie. 1.Przysiad - 80 kg x10 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2019 12:12:19 AM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Wczoraj wleciał lekki trening. Głównie przez lędźwia + nie czułem się tak zregenerowany. Ogólnie spoko. Na koniec się nie porollowałem bo salka na to była tak wypchana, że nie dało rady. Dziś to zrobię. Potem wyszedłem z kumplem na ośkę. Zapaliliśmy sobie delikatnie dla luznej glowy, przeszlismy się z godzinę po osiedlu i powrót [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 12:33:27 PM Liczba szacunów: 4
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Słaby trening. 11 pod rząd...chyba i już czuję, że ciało jest mimo wszystko zmęczone. Siły spadły, pompy nie ma w trakcie. Jutro zrobię całkowity off. Niechętnie bo będzie głodówka %-) Ale wyjścia nie ma. Lekko potrenowałem bo czułem się niezregenerowany. 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 60 kg x12 80 kg x10 100 kg x6 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 10:44:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 DNT. Nic ciekawego. Myślałem, że może pójdę sobie do kina na Jokera na którego miałem iść dawno, ale oczywiście lipa. Myślałem, że będzie większa głodówka, ale wyszło spoko, choć może i nie ma takiego parcia przez siedzenie na dupie i słabsze dni :-P Jutro pobudka z rana i na praktyki (serio, polegające na rozwożeniu żarcia, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 8:05:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Miałem nie trenować, ale kumpel mnie namówił i mimo, że PUSH robiłem przedwczoraj to dziś weszło bardzo spoko. Dziś wleciało 30 tyś kroków %-) Ogólnie Przemo kazał mi podbić WW do 360g z racji dużej ilości ruchu. No i waga spadła mi w 3 dni o ponad 2.5 kg Coś fotek strzeliliśmy. Malutki przy nim jestem, no cóż...%-) Namówiłem go [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 1:27:42 AM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Siemanko. Wczoraj wleciał pull, ale byłem tak zmęczony, że nic nie pisałem. Dziś natomiast miały wlecieć nogi, ale zrobiłem shota w lewe udo zbyt magłą igłą (0,5x25) i dziś mnie napieprza. Chodzenie ok, ale zginanie i prostowanie uda lipa %-) Tak to nuda. Ogólnie nogi przyzwyczaiły się już do dużej ilości kroków, więc spoczko [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2019 10:58:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Miał być trening i dupa. Coś mi wypadło ważnego i nie zdążyłem na siłkę. No trudno. I tak dwa już zrobiłem. Jutro wlecą nogi, w sobotę pull z paroma osobami na ustawce, a w niedziele push. Na szczęście nie zjadłem nic WW rano, więc micha jak w DNT na luzie. Waga dziś 84,8 kg przed WC (dziś byłem o dziwo 4x %-) ) tak więc waga [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 10:32:00 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ile kalorii wychodzi Ci w DNT a ile w DT ? DT: 240B 360W 30T +/- 2700 kcal DNT: 240B 100W 60T +/- 1900 kcal No i wydaje mi się, że wywalenie mięsa z ostatniego posiłku przed snem i przeniesienie go na 1 lub 2 posiłek też dużo dało. Organizm cały dzień na spokojnie to trawi zamiast męczyć się w nocy. Na noc leci chleb tostowy, płatki jaglane i WPC [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 10:40:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No podobnie, ale Ty sporo mniej BF-a :-D Cardio kręcę tylko w dni treningowe po 40 min. Dodatkowo niedługo refeed ponoć wleci co mnie nie cieszy, bo chciałbym by to ruszyło z kopyta, ale nie mam nic do gadania. Robię co każe :-P Chciałbym tak wyglądać na 4 tyg przed :-D [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2019 11:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Chwilowa przerwa bo uczyłem się biochemii, a wczoraj sobie zapaliłem - idealnie do refeeda %-) Wszystko cały czas planowo. Wczoraj wleciały nogi oraz ładowanie: 440w + 220w + 150b + 20t Waga dzisiaj identyczna jak wczoraj. 1.Płatki jaglane 180g + wpc 40g + omega 3 5 kaps 2.Wafle z dżemem + mens protein + omega 3 5 kaps 3.To samo [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2019 9:10:33 AM Liczba szacunów: 6
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 9 Wczoraj wleciał PUSH. Słabo no, nie miał mi kto pomóc przy barkach i tricu, więc się nie rozpisuje. Drugi dzień interwałów i nogi już bolą %-) 1.Mięso z indyka 400g + ser tostowy light 100g + 10g oliwy 2.WPC 50g + orzechy włoskie 20g 3.W pracy walnąłem monstera zwykłego z cukrem bo żarcia nie wziąłem, a tyle chodziłem, że już [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2019 9:47:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 9 Wczoraj wleciał PUSH. Słabo no, nie miał mi kto pomóc przy barkach i tricu, więc się nie rozpisuje. Drugi dzień interwałów i nogi już bolą %-) 1.Mięso z indyka 400g + ser tostowy light 100g + 10g oliwy 2.WPC 50g + orzechy włoskie 20g 3.W pracy walnąłem monstera zwykłego z cukrem bo żarcia nie wziąłem, a tyle chodziłem, że już [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2019 8:23:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 9 Hejo. Byłem u kumpla Krzycha by ogarnął mi ten ból i ogarnął :-D Tylko jak mi wbił te piny w przywodziciele, poślady, brzuch itp. to tak mnie zmasakrowało, że hej. Mówił, że zbladłem i usta miałem sine i co chwila pytał czy nie mdleje %-) Masakra, ale pomogło. Minus, że wracałem autem w słabej pozycji i ciut nawróciło ale [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2019 11:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 10 Wczoraj wleciał fajny trening PUSH. Spompowało nieźle :-D Dziś natomiast DNT z racji pierwszego dnia na siłowni (robota). Ogólnie trochę się ponudziłem bo w weekendy nigdzie nie ma szału, ale podoba mi się. Czekam na styczeń i zacznę łowy %-) Waga dziś pokazała 86 kg, ale wczoraj na noc zjadłem mocno objętościowy posiłek i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2019 12:06:10 AM Liczba szacunów: 7
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Pierwsza wypiska, więc jazda. Ogólnie dzień przesrany pod kątem samopoczucia, ale trening jako tako dobry, ale bez fajerwerków. Potliwość ogromna przez spalacz + sił póki co nie za wiele po weekendzie bo trochę popiłem, mało jadłem i trochę nosem pracowałem...%-) No ale ogólnie spoko, myślałem, że będzie gorzej. Interwały [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 9:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od początku spadło +/- 2-2.5 kg :-P Obecnie ważę jakieś 78,5 kg Nie mam sił już na pełną wypiskę więc daję michę: 1.Twaróg chudy 250g + 30g wiórków koko + słodzik + kakao 2.60g płatków kukurydzianych + 50g wpc + 10g wiórków koko 3.Twaróg chudy 250g + 5g oliwy z oliwek + 100g chleba tostowego 4.200g makaronu razowego + 400g piersi mielonej z [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2018 10:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Dzień bez szału. Praca, chwila dla siebie, trening i zaraz spanie. Jutro wleci trening z rana :-P Potem solarium bo mt2 doszło do mnie (koniec z byciem białym jak syn młynarza), fryzjer itd. Potem cyknąłem sobie fotki. Jestem mega zadowolony z poprawy bica i barków :-D To która psia lacha gadała, że wznosy tak dużymi ciężarami [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 11:50:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 5 6h snu, z rana praca, a potem leniuchowanie. Ogólnie dzień nietreningowy. Jutro natomiast wlecą nogi. Niestety w McFit, ale nie ma tego złego bo wyglądam już na tyle dobrze + całkiem fajnie mnie opaliło jak na 4 min na solarium, że przypinka tam powinna być przyjemnością w tym ich świetle XD No i jakoś tak się nie zrozumiałem [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 10:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trochę mało czasu + miałem pewną wątpliwość z racji niedogadania się z kumplem apropo wypłat w tej firmie czy aby nie będę musiał rzucić zawodów w p***u przez brak kasy. Na szczęście szefowa jest mega spoko i planowo wszystko dalej leci :-P Nie mam zbyt czasu na wypiski, szczególnie dzisiaj bo dopiero o 20 jadę do McFit robić nogi...No ale nic. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 3:41:52 PM Liczba szacunów: 2