SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINICUT TYDZIEŃ 1/2 Dzień zalatany, micha przytrzymana...%-) Ogólnie potliwość jest jakaś popyerdolenie duża i z 2x większa niż w okresie przygotowań. Po treningu w tym interwałach i cardio lało się ze mnie i dosłownie nie miałem sił. Jeszcze 3 tabs i niech ta woda złazi, bo na kracie nic tłuszczu nie ma nadal. Tylko ta retencja jest [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 10:26:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINICUT TYDZIEŃ 1/2 Dzień kuźwa tragiczny. Ale to dlatego, że ja czyt. d**** zapodałem wczoraj rano kaps kurkumy i uznałem, że dam tego samego dnia ale na noc by dzisiaj czuć się lepiej zza dnia. Wyszło na to, że dawka się skumulowała i tak jakbym zeżarł 500 mg. Ogólnie jestem warzywem i bez wiatraka bym chyba zdechł %-) Trening miał być, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2018 7:58:08 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Akurat w to mam wysrane co kto sobie sądzi na temat tego, że wziąłem dnp na okres wpyerdalania %-) Ale jak ktoś ma zamiar histeryzować czy zmieniać o mnie zdanie dlatego że po 10 tyg przygotowań lubię się nażreć, a wręcz UWIELBIAM. Tak samo iść na piwo i na codzień chociaż przez 2 tyg nie myśleć o tym czy nie przekroczyłem makro to mam jedną [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2018 10:36:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Leniwy dzień, a zleciał nie wiem kiedy :-P W sumie nie mam nic ciekawego do pisania więc wklejam żarcie: 1.Twaróg chudy 250g + sos czosnkowy 100g 2.Szynka wieprzowa 500g + warzywa na patelnię 450g + 15g oliwy 3.WPC 80g + wiórki kokosowe 20g Ot bida, ale bez głoda. https://www.youtube.com/watch?v=UEkTMujjn04&t=569s Obecna motywacja...znowu %-) [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 10:09:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3.WPC 80g + ryż biały 100g + łyżka majonezu ok. 10g czytam i czytam o sobie myślę... wtf? }:-( ale uprzedziłeś pytania %-) Ten majonez to oddzielnie jak coś... xD

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 7:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oj jestem kurka wodna wykończony i chyba o 21 walne się spać. 7.5h spędzone na dziaraniu. Póki co oko w 75% zrobione i całe kontury. Za 2 tyg wypełnianie. Okolice łokcia, biceps i obojczyka tak napieprzały, że nie wiem i nie wiedziałem czy bardziej chce mi się spać czy z bólu już świra dostaje %-) No i cymbał byłem bo nie wziąłem ze sobą jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2018 8:04:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W jakiej postaci wleciał 5 posiłek , kasza z wpc ? Wrzuciłeś wszystko w blender i zalałeś czymś . Czy jak Ty to jesz ?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No zwyczajnie zalewam kuskus wrzątkiem, wsypuje do miękkiego kuskusa wpc, słodzik i zalewam odrobiną zimnej wody lub mleka :-P Mieszam łyżką, bo lubię jak jest trochę grudek białka %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-11-09 22:40:18

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 10:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 2 Wiem wiem. Finalnie poszedłem i ucho boli mniej %-) Na treningu praktycznie go nie czułem. Marian zdobył parę razy elite pro z zatokami, a Przemek lata połamany i trenuje to ja też nie mogę być p***a %-) Szczególnie, że moja 'podopieczna' z obustronnym zapaleniem ucha przeorała nogi xD Dziś dla odmiany pierwszy raz w [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 11:41:54 PM Liczba szacunów: 7
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 2 Dzień dobry. Tydzień 2 zamknięty. Wsio na tip top jak miało być, a od jutra lecę z kolejnym. Cóż, te moje boki wyjątkowo uparte są więc spytałem Przemka czy nie warto na ostatni tydzień kurkumy zapodać interwałów z cardio jak to miało miejsce przed Sopotem bo wtedy leciało z nich kosmicznie. Ogólnie ten protokół sprawia, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2019 10:18:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 4 No ruszyła ruszyła i to ostro. Z dnia na dzień wszystko się zmienia. Zostało 17 dni. Chciałem wstawić jak to wygląda na pompie bo cała klata, bary itp. w prążkach, ale samsung S6 nie był w stanie tego uwiecznić w słabym świetle. W sobotę/niedzielę wrzucę robione iphonem 8. No i siłowo fajnie bo w drugim ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 12:10:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i myślę, że wrażliwość jest ok bo co zjem wegle to nabija mimo wszystko i pompa na treningu jest bardzo duża. Cukier 83 jakieś 1.5h od zjedzenia 80g ww z płatków orkiszowych i 60g wpc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2019 2:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie jadłeś metki? :o To dziś spróbuję te 12 jednostek po treningu dać do 200g ww. Teraz poszło 6 jednostek już dokładnie z pena i 80g ww z tostów + wpc i jest ok po 30 min - lekko coś tam czuć, gdzie wczoraj to już było słabo i hipka w opór. Do tego dam te 50g carbo i bcaa z 20g na trening (nie mam eaa). A chuy, spadam robić PULL'a :-D

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2019 9:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie jadłeś metki? :o To dziś spróbuję te 12 jednostek po treningu dać do 200g ww. Teraz poszło 6 jednostek już dokładnie z pena i 80g ww z tostów + wpc i jest ok po 30 min - lekko coś tam czuć, gdzie wczoraj to już było słabo i hipka w opór. Do tego dam te 50g carbo i bcaa z 20g na trening (nie mam eaa). A chuy, spadam robić PULL'a :-D mete [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2019 5:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 2 Siema. Po wczorajszym posiedzeniu z browarami nad Wisłą byłem mocno słaby i ledwo zebrałem się na trening. To jest jakaś padaka. Nagle wraz z nabiciem zrobiłem się tak niemobilnym klocem, że to porażka. Dziś mimo rozciągania nie byłem w stanie złapać sztangi do przysiadu. Trzymałem na końcówkach palców, ale tak mi rwały [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2019 11:46:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 3 Siema. Nic ciekawego. Trening wyszedł zayebiście. Dołożone wszędzie, ale przy wyciskaniu na klatę już tak mocno czułem pospinane barki, że hoho no ale... Pompa za to kosmiczna %-) 1.Smith skos dodatni - 130 kg x5 110 kg x11 2.Butterfly - 67,5 kg 3x9 3.Wyciskanie smith siedząc - 80 kg 4x8 4.Wznosy hantli przed siebie - 20 kg 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 9:35:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dawno Cię nie widziałem Wojmir :-D Zgadzam się ze wszystkim. Dziś ponownie większość zjedzona przed 12.00 i dodany fat do B+W i efekt taki, że brzuch płaski, 0 odruchów wymiotnych, z chęcią sobie jem i nawet w WC się sprawy poprawiły. Co do dzisiaj - słaby dzień pod kątem samopoczucia. Bardzo słaby. Miałem odpuścić na koniec, ale pomyślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 8:52:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 5 Coś niechętnie biorę się na treningi PULL bo ciągle coś mnie na nich boli, ale wyszło fajnie. W trakcie rozgrzewki czułem dyskomfort w najszerszym więc zdjąłem 15 kg ze sztangi i zrobiłem wiosło nieco lepiej technicznie i na więcej powtórzeń. Finalnie wyszło lepiej niż ostatnio. Podciąganie tak sobie ale bez tragedii. Wznosy 25 kg [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2019 10:52:16 PM Liczba szacunów: 4
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Z 16 Wczoraj słaby dzień. Zaspałem i nie zrobiłem sobie żarcia. Przez 12h nic nie jadłem kurde to byłem zły %-) Trochę za mało białka, ale reszta się zgadza. Ogólnie był DNT. 1.Jajecznica z 4 jajek na maśle z serem tostowym light 2.WPC z jogurtem greckim 3.Indyk z warzywami A dziś wleci urodziny PUSH, więc mam nadzieję, że z tej [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2019 10:47:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Z 16 Znowu z opóźnieniem, ale postanowiłem, że wrócę do czytania książek, bo strasznie mocno to zaniedbałem no i się wciągnąłem :-D Szkoda, że w trakcie cardio nie umiem. Co do treningu - spoko i pompa niezła ale zara mnie ostro wypłaszczy :-P Sylwetka powoli się zmienia. Smalec powoli schodzi, ale waga hmmm...od tygodnia taka [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2019 11:37:44 AM Liczba szacunów: 5