SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pytanie o dzienne zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy napisalem ze smaruje sie smalcem przed snem i klade na piec? to moze podam co jem i jak cwicze pierwszy posilek jajecznica z 3 calych jaj torebka ryzu+(warzywa lub owoce) 2 posilek platki na mleku + wpc 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/26/2012 12:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema Karol. Mam takie pytanie. Jak według Ciebie powinna wyglądać suplmentacja potreningowa? Bo krąży wiele opinii. M.in taka, że po trenie same białko (np WPC) a dopiero potem normalny posiłek to najlepsza opcja, czy też standartowo, że po siłowym proste węgle+ np WPC i za ok godzinę normalny posiłek. Co Ty polecasz?

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 8:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC czy WPI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zatem musisz wiecej jesc, suplementy jako dodatek, WPI nie warte zachodu, WPC moze byc w miare brakow bialka w diecie. Skup sie na jedzeniu do tego cykle na kreatynie Jesli bedziesz mialo jadl to ani kreatyna ani wpc nie zwieksza Ci masy Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-27 12:32:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/27/2012 12:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC czy WPI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja pozostaje przy wpc, wpi jedynie tylko jako dodatek do wpc jak jest w składzie, dla normalnego zjadacza chleba nie ma różnicy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/27/2012 12:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mahinasai/ Masa 2012/2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/27/2012 8:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/28/2012 2:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] białko OSTROVIT WPC 80 2x900g

    Post
    Targowisko

    80g białka na 100g, to nowa odsłona starej Ostrowii. Skład: http://www.ostrovit.com/ostrovit-wpc-80-900g/images/sklad.jpg Opakowanie: http://sklep.ostrovit.com/12-58-thickbox/wpc-80-900g.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 9/1/2012 9:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

    Post
    Iron Horse Series

    czyli ok 350kcal wychodzi. Tak to by wyglądało na tą chwilę: 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, 50ml oliwy tak wychodzi ok 3550kcal. B:260g T: 130g W:230g + do tego dojdzie omega 3, tak więc przy moim [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 9/1/2012 6:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe smaki SFD WPC protein plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy jest jakaś różnica jakościowa między białkiem SFD WPC, łowickim WPC, OstrowskimWPC i np. Olimpu 80 ? Jest wskazanie na konkretne z powodu efektów czy tylko smaki je różnią?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 9/5/2012 11:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Pierwszy dzień testu/dziennika. Masa roboty przed komputerem czego nie znoszę :-P Coś mnie zaczęło łapać koło południa, czułem jakby mnie jakaś gorączka brała i osłabienie, ale wziąłem z 5 rutinoscorbinów i 2 polopiryny. Polepszyło mi się i poszedłem na trening. Na [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 7:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie na taki zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie nie tylko jak kupie gainera to nie potrzebnie juz carbo a wlasnie na temat bialko to które polecacie to co podalem czy SFD Wpc protein plus albo to SFD WPC Protein ECONO v2 bo słyszalem że też dobre

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 9/10/2012 10:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!! Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Dzień 3 - 2450 kcal, B:191/T:109/WW:175 Posiłek 1 - 8:00, 628 kcal, B:53/T:21/WW:57 Płatki owsiane 50 g, 183 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 509 Data: 9/12/2012 9:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    13.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 9/17/2012 7:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lepeij w wpc i nie koniecznie z góren półki, mozesz też wybrać wieloskładnikowe czyli wpc/kazeinka/białko mleka/jaja.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 10:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    17.09.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 9/19/2012 10:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Czwartek jest to dzień, w którym droga powrotna do domu z siłowni jest wyjątkowo długa i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 6:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    18.09.2012(wtorek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 9/21/2012 6:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    20.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 9/21/2012 6:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie. Trening zrobiłem dziś po 2 posiłkach z rana bo potem jechałem do rodzinnego domu i musiałem to zrobić. Ale muszę wam powiedzieć, że wolę trenować rano. Bardziej pobudzony się czuję ;-) [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2012 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0