SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Płatki jaglane Wpc Banan „Dżemik” /SFD/2020/3/30/30416dbac9c0480bb7d23f4105030dbd.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2020 2:58:15 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Dziś małe ladowanko Naleśniki Dżem Jogurt + wpc /SFD/2020/4/1/570efb6b2b994d0a8c9b28105f84089c.jpg /SFD/2020/4/1/c2fa4dc56bd74e53a2371e7405a4a6c3.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2020 9:24:58 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Placki Jaja Banan Kakao Maka jaglana Mrożone owoce Polewa z wpc :-) /SFD/2020/4/3/42d3fec775e640b39a90d983eb14e0d8.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2020 7:54:53 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Potreningowo: Odrazu: Wpc + baton Godzinę później: Kotlety z kurczaka Pieczone bataty Sałata Lays z pieca ;-) /SFD/2020/4/20/d44fb9dcd2d64d60a89a3e9ca960ce53.jpg /SFD/2020/4/20/c90d26db1fdb4996b05425fcfff24371.jpg /SFD/2020/4/20/16430f84dca346a686ce2d411d48c8b9.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-04-20 17:27:21

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2020 5:26:38 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Płatki jaglane Wpc czekolada Mrożone maliny Nerkowce Pasta z orzechów laskowych /SFD/2020/4/25/3204049648464b78bcfbb4fac6684496.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2020 2:47:47 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Owsianka z czekoladowym wpc /SFD/2020/4/29/ef04147a113c49a4b663da91b4d982ea.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2020 2:03:12 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejszy dzień :) 1. Jaglane, wpc truskawka , corn flakes, masło orzechowe 2. Ryż, łopatka mielona, papryka, kukurydza, por 3. Naleśniki z dżemem i philadelphia Milka 4. Wafle kukurydziane, tatar wołowy /SFD/2020/5/16/4be11c6d261848b4bb46dd0b6002a1e4.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 9:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Jaglane Wpc biała czeko Truskawki Masło orzechowe /SFD/2020/5/23/eeec79033e89435e90c0057bed9cc1f4.jpg

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2020 5:49:37 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja sniadanie to tylko wpc i lycha masla orzechowego, bo mam na nie 5 min%) dopiero okolo 9 jem cos solidnego

    Odpowiedzi: 2177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 2:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rutkow Ty chyba mialeś WPC z serii Diamond ? Chwalisz sobie ? Jakie miales smaki ?

    Odpowiedzi: 2177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2020 9:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.17 PLECY, DWUGŁOWE,TYL BARKU 1. ściąganie szeroko do klatki - 4 x 12-10 2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 95 x 8 3. przyciąganie do brzucha siedząc - 3 x 10 4. face pull - 3 x 12,10,10 5. mcnpn - 95 x 10, 105 x 10, 115 x 10, 120 x 10 + jedna seria "dzień dobry" kilkanascie powtórzen aby rozciagnać dwojki 6. unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 8:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj DNT, miło spędzony dzień. Od niepamiętnych czasów uderzyliśmy sobie do kina, potem pożarłem troszkę w maku...efektem kg mniej dzisiaj rano?! Za to moc i pompa podczas dzisiejszych treningów przednia. W kinie obejrzeliśmy Pitbulla Kobiety Mafii, znośny ale bez szału. Taki trochę na siłę już robiony, masę przekleństw. Jestem zdania, że [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 5:25:47 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.12.18 WIGILIA barki ,triceps, brzuch - face pull - 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - unoszenie w opadzie leząc na lawce skosnej - 4s x 20,15,15,12 - wyciskanie na maszynie typu hammer - 5s x 8 - 25,30,40,50,60(7) - unoszenie bokiem stojąc - 5 x 20,12.5 x 15, 20 x 12, 25 x 8+4 rest pauza - unoszenie bokiem z linką wyciagu dolnego - 2s x 15,12 - [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2018 10:39:04 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.11.17 PLECY,DWUGŁOWE 1. face pull - 3 x 12 2. wiosło jednorącz z hantlą - 28 x 10, 37 x 10, 47 x 10, 54 x 10 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 55 x 12, 75 x 10, 85 x 8 4. wiosło Pendlaya - 70 x 8,8,8 5. mcnpn - 70 x 8, 90 x 8, 115 x 8, 140 x 8 6. zbieranie grzybków - 19 x 12, 12 Mimo dłuższych zajęć i sporego zmęczenia trening wszedł [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2017 10:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.11.17 CZWÓRKI,ŁYDKI, LEKKO DWÓJKI 1. siady klasyczne - 60 x 8, 80 x 8, 100 x 8, 110 x 8, 122.5 x 7 2. wypychanie nogami na platformie - 4 x 15 ( 80,110, 125, 140) 3. prostowanie na maszynie - 4 x 15(55,75, 85, 90) 4a. odwodzenie na maszynie - 3 x 20 4b. przywodzenie na maszynie - 3 x15 5. uginanie siedząc - 3 x 20 6. wspięcia na palce na [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 10:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Czawaj Dzisiaj DNT, wpadło jedynie 20 min cardio na rowerku w domu. Dieta trzymana, jutro także dnt bo dniówka, a siłka do 18. Posiłki juz przygotowane, niebawem zjem sobie piankę z twarogu, wpc, wody, żelatyny, kakao i oleju kokosowego - wyszła bardzo dobra, smak wpc creme brule.

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 9:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam, dzisiaj zabiegany dzień jak już wspomnialem wczoraj. Z rana 2 personalne, potem sklep i posiłek i pojechalem zrobić swój trening - wypadły bari, trice, i brzuch. Na koniec 30 min cardio. Na 20 jeszcze personal i potem w kimę, bo jutro dniówka. Wklejam takze wypiskę z wczorajszego grzbietu 19.03.18 PLECY, ŁYDKI - ściąganie drążka chwytem [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 6:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2018 Plecy,brzuch -ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie na t-barze - 4s x 15,12,10,8 (30,45,65,70) - wiosłowanie jednoracz na maszynie typu Hammer - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,10 (25,50,65 na stronę) - ściąganie szeroko do klatki na maszynie typu Hammer - 4-0-1-1 - 4s x 15,15,12,10 (25,40,55,75 na stronę) - [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 10:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2019 9:40:14 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, w niedzielę poszly plecy. Mega fajny trening, Żoną wróciła że szkolenia w sobotę. Zatem nigdzie się nie spieszą porządnie rozgrzany itd dobrze przeoralem plecy. Wypiski już nie daje, bo musiałbym po zeszyt iść ale dolozone we wioslach + 4 serie na biceps na bardzo mały ciężarze i wolnym tempie. Wczoraj dnt i dniówka, w święta to jednak [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2019 3:24:35 PM Liczba szacunów: 0