SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobrze że komuś te rady się przydały;)Wojtek na snapie już co wysyaleles to tam ewidentne widać że forma sporo na plus Bardzo dobrze Wojtek, to wszystko brzmi :-). A ja dzisiaj pierwszy raz będę jadł kasze mannę :-D Dzięki :-) Czuje że rozpoczynam najlepszy etap w swojej "przygodzie" bo karierą tego nie można nazwać :-) Ale po prostu mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    szkoda ze dopiero teraz zobaczyłem ten przepis b juz mam zrobiony posiłek ostatni a tam mam btw 40 10 60 ale jutro na ostatni mam 40 15 40 :D tlyko kvrwa nie mam wpc o smaku masła %-) Uu słabo... No to inny ale to już nie będzie to samo :-D Doliny karmel dawaj jak masz

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 6:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja wczoraj otworzyłem WPC z FitWhey’a masłowe :-D. Więc też jutro sobie spróbuję. Tylko teraz lipa, bo albo mam posiłek 35/0/80 albo 35/5/40. Więc wezmę te 5g fatu pożyczę do tego poprzedniego i zrobię 70g manny i 30g skrobi :-D

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 7:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra, zrobiłem z: - 70g kaszy manny - 35g płatków jaglanych - 45g FitWhey WPC o smaku masła orzechowego - 5g oleju kokosowego - cynamon, słodzik, cynamon, sól Wkładam zaraz do lodówki poleci jutro na trzeci posiłek :-D

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 9:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na sucho wszystko razem wymieszałem: - 70g kasza manna, 20g płatków ows, 2g soli, 30g WPC, 2 słodziki ( nie miałem cynamonu) Dolalem 130ml wody zamieszalem dokładnie, zrobiło się geste, Dolalem kolejne 50ml wody zamieszałem i koniec. Tyle :-) Ps. Nakreciłem całość ale kirva usunałem niechcaco %-) Część I [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2017 9:30:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.07 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/6/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 7x120/ 8x140/ 6x150kg 3. MC 4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 3x200kg 4. Wiosło półsztangą 3x 10x85/ 6x100/ 6x110kg 5. Wiosło sztanga T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg na czczo: 30min cardio Zakwasy w [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 12:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.08 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 8x92,5/ 7x100/ 5x105/ 25x60kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x160kg 3. Rozpiętki hantlami na płaskiej 5x 12x18/ 10x20/ 10x24/ 9x28/ 7x32kg 4. Wyciskanie sztangi skos dół 3x 8x70/ 8x80/ 8x85kg 5. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 6. Spięcia maszyna scyzoryk [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 2:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 7x130/ 7x145/ 7x160kg 3. MC 4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 5x190kg 4. Wiosło półsztangą 4x 10x85/ 8x95/ 6x105 /20x60kg 5. Wiosło T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg Trening brutal :-D Pompa, siła i te [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 11:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.08 Triceps + Biceps 1. Francuskie jednorącz 4x 8x10 /8x12 /8x16 /8x16kg 2. Pompki poręcze 4x 10xCC /10x+10 /10x+20 /10x+30kg 3. Prostowanie z drążkiem nachwyt 4x 14x50 /12x61 /10x68 /25x50kg 4. Uginanie z supinacją stojąc 4x 8x10 /8x12 /8x14 /8x16kg 5. Młotki stojąc 4x 8x26 /8x28 /8x30 /15x20kg 6. Modlitewnik łamaną 4x 8x26 /8x26 /8x26 [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2017 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.08 Rest day cardio: 45min Dziś odpoczynek, cardio tylko przykręcone a po południu obowiązkowo do kina trzeba było się udać bo premiery się pojawiły %-) Oglądałem Bodyguard Zawodowiec - film mi się bardzo podobał :-) Dobre połączenie kina akcji z komedią. Nie nudził, dla mnie 8/10 polecam jak najbardziej :-) Gra Jacksona i Reynoldsa mistrzostwo [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 4:30:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    po treningu polecam kaszę manną +WPC + kakao naturalne +cynamon+owoce -szczególnie owoce i do lodówki :-)

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2017 1:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tutaj jeszcze relacja z sobotniego 5h okienka 21:00 - 02:00 refeed-syf %-) Bo wiem że większość tutaj ludzi na forum lubi tego typu zdjęcia/relacje :-D Weszło: - 7 kawałków pizzy z Dominium, - burger z Beef N Roll (polecam), - muffin czekoladowy, - baton jakiś proteinowy, - 2x McFlurry, - cała paczka ciniminis truskawka (sztos), - 1l mleka - [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 10:28:20 AM Liczba szacunów: 4
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No racja :-D Dobrze że tylko ryż wpc i kura na mieszkaniu %-)

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 11:31:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no różnie to bywa racja :-D np tej nocy gratis 350g płatków + 100g ryzu + 80g wpc xd

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 9:51:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra to u mnie te swięta byo tak… %-) Wgl zacznijmy od tego ze dzień przed wigilią zaliczyłem falstart i wpadło raffaello całe + ok. 15 kawałkow placka ale mniejsza z tym, przejdźmy do konkretów :-D W sumie za te 3 dni wpadło z tego co pamiętam: - 9 krokietów, - ok. 1kg pierogów z grzybami i kapustą, - x2 talerz barszczu z uszkami, - ok. 30 [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2017 10:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kacper w garnku gotuje owsiane, białka jaj, dodaje wpc, kakao słodzik, wodę i tyle. A to przepis na mannę: - 100-120 kaszy manny, - 800-1000ml wody, - 10g żelatyny, - 200-250g owoców, - 40-50g odżywki białkowej, - Słodzik, kakao, cynamon, sól - wedle uznania Gotuję wodę wraz z rozpuszczonym słodzikiem, gdy temperatura już jest dość wysoka dodaję [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2018 4:01:41 PM Liczba szacunów: 4
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pięknie ci wychodzi ta manna :-) jak to dokładnie robisz? Gotujesz czy tylko wrzatek, wpc i słodzik? Wiem że kiedyś pisałeś ale już zapomniałem a chciałbym zrobić jutro :-D

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 8:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pięknie ci wychodzi ta manna :-) jak to dokładnie robisz? Gotujesz czy tylko wrzatek, wpc i słodzik? Wiem że kiedyś pisałeś ale już zapomniałem a chciałbym zrobić jutro :-D jakbyś przesypał już tego tyle co ja, to też by Ci perfekt wychodziła %-) :-D erwi dzięki ;p

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 9:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 3 1. Gironda dips R10 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 10x10 / 10x35 / 10x45 / 16x30 / 20x15 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x77,5/ 10x77,5 15x67,5 / 12x75 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 33,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS 3 1. Wyciskanie suwnica R15 15x130 / 15x160 / 15x180 / 20x160 / 25x140 2. Prostowanie siedząc 5x 25x25 / 20x30 / 15x35 / 15x35 / 15x35 3. SQ przy piłce 4x20 0kg 4. MCNPN 4x 15x100 / 12x110 / 10x120 / 10x120 5. Uginanie leżąc 4x12 50kg + aero 15 min Przyjemny trneing, pompa niesamowita. MCNPN jedynie ciężko poszło, bo dupa już odmawiała [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 4:01:01 PM Liczba szacunów: 1