SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 tydzień masy waga na czczo 113,6kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ziemniaki wołowina keczup oliwa 7 twaróg chudy jogurt naturalny masło orzechowe wpc w stosunku do średnich węgli posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2019 8:42:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no zyje żyje 4 tydzień masy waga na czczo 112,7kg kolejny dzień bez treningu żeby swiatlo wróciło ;) dieta takie średnie węgle ale trochę mniej kalorii 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj mimio prwc jadłem regularnie Łącznie wejdzie 3800kcal W 323g T 90g B 405g [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2019 8:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 tydzień masy waga na czczo 113kg dzisiaj prawie normalny dzień oprocz tego ze wczoraj jak poszedłem do orwxy o 16 to wrocilem dziś po 11 ;) dieta takie wysokie węgle 1 szejk 2 makaron, łosoś, warzywa 3 makaron wolowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2019 11:39:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 tydzień masy waga na czczo 115.3kg aeroby 30 minut Średnie przyrost wagi po tygodniu 0,5kg ze 113,5 do 114kg od dziś zwyżka kalorii dolozone około 80g węgli w dni treningowe podział wysokie węgle 5780kcal w 630 t 125 b 512 Średnie węgle 5120kcal w 490 t 122 b 496 Niskie bez zmian 3550 w 113 t 130 b 480 średnio 310 kcal wiecej licząc na [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2019 12:10:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąska 5x maks Przyciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2019 10:38:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta średnie węgle 1 szejk (dzis zamiast płatków i rodzynek gainer bo czlowiek nie przyzwyczajony do zmywarki i wrzucił koncowke z blendera i nie było czym miksowac;) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołwina warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2019 9:38:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy waga na czczo 117,8kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle trochę długo spałem po bramce i 2 oraz 3 posiłek polqczylem w jeden 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti wołowina warzywa banan 6 mix twarogu wpc [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2019 9:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy waga na czczo 116,8kg jak to niedziela dzień bez treningu i niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 mix twarogu wpc jogurtu plus słonecznik 5 kluski wołowina czerwona kapusta srednia waga z całego tyg9dnia 115kg (wzrosła o 0,5kg) remont sie skończył więc decyzja o zwiększeniu kalorii będzie na [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 10:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień masy waga na czczo 115,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem szejk po treningu 5 makaron wołowina warzywa banan 6 twaróg jogurt naturalny wpc trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x12-8 unoszenia na boki hantla [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2019 10:25:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj 8 tydzień masy waga na czczo 117,9kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pqprykarz, tuńczyk warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 1:40:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc bok barku Unoszenie sztangi do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 7:19:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 tydzień masy waga na czczo 120,4kg dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lninay 3 j. w 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 3x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2019 10:27:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;) 10 tydzień masy waga na czczo 119,8kg nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2019 7:55:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 naleśniki z musem gruszkkwym 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku wąska [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 5:08:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 tydzień masy waga na czczo 119,6kg aeroby 30 minut pierwsze w tym tygodniu bo średnio z czasem to jeszcze jutro zrobię a w przyszłym tygodniu 4 razy z rana wycieczka po mięsko na targ, potem bieganie z psem, następnie zabawa z pakowaniem mieska i zleciało pare dobrych godzin dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, mus jabłkowy, [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2019 12:10:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzisiaj niskie węgle 1 jajecznica z wołowina 2 wołowina warzywa 3 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 4 wolowina warzywa 5 owoc budyn r 6 ryż parabiliczny wołowina /SFD/2019/12/19/5a4eb2b8f1954850aac14c4c585dc3ae.jpg

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2019 8:04:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dieta średnie węgle z odstępstwami;) 1 szejk 2 wigilia w pracy 3 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk w czasie i po treningu 5 ziemniaki pierś z kurczaka 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix obstawiam że zjadłem mniej kalorii niż normalnie ponieważ wracając z pracy [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2019 12:12:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano na czczo szybki spacerek dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny kurczak kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron mieso sos w formie spaghetti 7 twaróg mleko wpc [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2020 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]

    Odpowiedzi: 1761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2020 3:15:20 PM Liczba szacunów: 1