SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.07.2020 waga na czczo 111kg dieta 1 owsiane wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg pull podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Podciąganie na drążku chwyt waski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2020 2:31:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzisiaj nóżki sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-8 śmieszny ciezar ale w tym ćwiczeniu nieważne ile jeśli mam koło 10 powtorzen to zawsze ogień Wyciskanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 wykroki chodzone plus krzesło 45s 4x15-12 syzyfki 6 max co minutę wyprosty wyciag dolny 6x15-8 skosy brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2020 9:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj pull wiosłowanie sztanga lezac na lawce skośnej 4x12-8 wiosłowanie hammer siedząc 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x15-12 Face pull 6x12-8 Uginanie jednoracz wyciag gorny 6x15-8 4 serie łączone Uginanie nadgarstkow podchwyt plus [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2020 7:54:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 tydzień masy waga na czczo 114kg dieta wysokie 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyń push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2020 8:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 tydzień masy waga na czczo 114kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 Hamburger własnej produkcji 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyń pull wiosłowanie sztanga lezac na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2020 9:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 115kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka, magnum 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 sałatka z kurczaka 6 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady progresja 185x6 205x6 225x2 co tydzień będę dokładał 5kg wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2020 10:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tyle lat już żyje z człowiekiem zakochanym w siłowni to ogarnia co i jak zaczynamy 11 tydzień masowania waga na czczo 116kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, naleśniki 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 ryz parabiliczny wołowina [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2020 11:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 116,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyn pull Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2020 3:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dwuglowe 4 łączone przewodzenia plus odwodzenie maszyna Uginanie nóg lezac 4x12-8 wykopy maszyna progresja 4x15-12 hipy 4x12-8 szrugsy 4x12-8 progresja trx na plecy 8 serii różne ułożenia brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 makaron, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2020 10:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 118kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryba warzywa 3,4,5 impreza urodzinowa babci 88 latek

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2020 7:40:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na drążku szeroko plus wąska 7x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2020 11:27:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 progresja siady 4x15-4 progresja siady szeroko 2x15-12 siady wąsko maksymalna głębokość [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2020 8:17:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    to kończymy 12 tydzień masy wczoraj waga na czczo 117kg, aeroby 45 minut dzień bez treningu dzis także 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn dzisiaj gościnne na [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2020 11:30:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak, tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2020 9:24:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10.2020 14 tydzień masy waga na czczo 117,5kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Dwuglowe Uginanie nóg siedząc 5x15-12 progresja odwodzenie plus [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 1:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy waga na czczo 118kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb, tatar wolowy z polędwicy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz par. jogurt owocowy 6 ryż par. indyka warzywa 7 budyn dzisiaj plecy na Smart gym wiosłowanie maszyna siedząc 4x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2020 12:53:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no to zaczynamy 15 tydzień masy waga na czczo 118,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny polędwica wołowa warzywa 3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk w trakcie i po treningu 5 ryz basmatti jogurt owocowy 6 ryż basmatti polędwica wołowa warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2020 1:36:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    takie prościej zrobić na ciasnym mieszkaniu bez pomocy innej osoby ;) dieta wysokie węgle czyli standardowo 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2020 8:29:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj dzień bez treningu dzisiaj waga na czczo 118,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Nogi siady 70x12 120x12 160x8 200x7 230x5 250x2 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2020 10:57:06 PM Liczba szacunów: 3
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie ten dział żeby pisać o cyklach Standard chyba jak na okres masy tesc deka insa okresowo oral i tyle 16 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, baton (zamiast tostow;p) 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2020 8:05:52 PM Liczba szacunów: 0