SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 tydzień masy waga na czczo 110kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe dzień bez treningu

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2020 3:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 kasza bulgar, kiełbasa swojska z dzika, warzywa 3 kasza bulgar, wołowina, ser brie, warzywa 4 kasza jaglana owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza jaglana jogurt owocowy 7 wpc Nogi Skłony ze sztanga 4x12-8 siady 4x8 wykroki plus krzeslo 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2020 9:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy waga na czczo 112,3kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4,5 wołowina warzywa 6 wpc masło orzechowe od dzisiaj nowe założenia na makro wysokie węgle 5140kcal w 838 t 56 b 303 Niskie węgle 3027kcal w 320 t 74 b 260 aeroby na poziomie 135 minut tygodniowo

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2020 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy waga na czczo 111,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane hopki wpc rodzynki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc banan push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki prog 4x12-8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2020 9:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień masy waga na czczo 111.8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 9:35:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 makaron wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwugłowe UDA odwodzenie plus przewodzenia 4 serie łączone 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2020 10:16:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień masy waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 wpc pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2020 9:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień masy waga na czczo 113,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2020 10:19:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień masy waga na czczo 115kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc ciastko 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę wykroki [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2020 8:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2020 8 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 35 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny indyka warzywa 5 wpc, maslo migdlaowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2020 7:05:47 AM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3, 4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2020 9:06:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 tydzień masy waga na czczo 113,9kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2020 9:04:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 tydzień masy waga na czczo 114,8kg a dzis 112,5kg wczoraj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj i dzis bez treningu bo zamieszania troszkę bo szykownie do dzisiejszych chrzcin. wczoraj dieta trzymana i z rana aeroby, dzisiaj natomiast śniadanie jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2020 2:43:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 tydzień masy waga na czczo 114,2kg aeroby góry dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti owoc, ciastko kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyń (mąka ziemniaczana, kakao, wpc) Dwuglowe 4 serie łączone U odwodzenie plus przewodzenia maszyna 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2020 9:46:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 tydzień masy waga na czczo 115.9kg aeroby 54 minuty dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny, dorsz warzywa 3,4 ryż parabiliczny indyk warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj dzień bez treningu

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2020 11:04:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 tydzień masy wczoraj waga na czczo 116kg aeroby 35 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3, 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2020 8:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle aeroby odpuszczone bo cos lekko zle się zle czuje a na dworze srednia pogoda na bieganie 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 4 spaghetti 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2020 11:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy wczoraj waga na czczo 118,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj 118kg i zaraz wychodzę na bieganie z 45 minut kolejna siłownia w okolicy otwarta i teraz myślę czy jeszcze chwilę poczekać az moja sie otworzy czy może kupić [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 8:07:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta niskie węgle dzien bez treningu dzisiaj z rana ogarnąłem opony w sensie wymianę na zimowki i dzień lenia 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2020 9:00:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 116,5kg po 2 dniach bez treningu prawie 4kg mniej ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 Burger wolowy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki bez tluszczu wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 215x5 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2020 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0