SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-29.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj docelowo miał byc off ale jednak w pracy stwierdziłem że zmiana planów i zrobię trening. W pracy akurat miałem duzo luzu a po pracy lekko mi się pozmieniały plany więc mogłem spokojnie potrenować. Trening poszedł elegancko, męczył mnie tylko nos bo od pewnego czasu pojawia mi się w nosie ból (tak jakbym [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 10:30:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-31.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj z rana trening,poszło nawet spoko, /SFD/2020/10/31/65dd7cad2ee64188ab4b695ca6df3bd7.jpg Reszta dnia to już odpoczynek. Wstępnie już się dogadałem z chłopem i na dniach ma mi wysłac projekt atlasu.Wstepnie ma to wygladac tak: /SFD/2020/10/31/33ef585aa2d44b1ab062f7170951b2d1.jpg Tylko tam gdzie jest punkt ,,4" [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 11:37:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-01.11.2020-Masa tydz.8 Z rana raport,waga pokazała 90,5kg więc sporo poszło do góry. Dodajemy lekko węgli w DNT (+20g WW) i zmniejszamy cardio do 5x25 (teraz 5x30min) Trening z samego rana poszedł całkiem spoko,siły były mimo porannej pory,w WL poszło by 6p ale już nie chciałem żyłować a asekuracji nie było. W wyciskaniu wąsko dalej [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2020 8:01:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-04.11.2020-Masa tydz.9 Ogólnie w nocy średnio spałem i niestety odbiło się to na dzisiejszym dniu. W pracy jakoś zleciało,trening o dziwo tez poszedł w miarę okej ale bez jakiegoś większego szału. Po treningu już spadek mocy:-( Jutro jeszcze wlecą nogi i później zasłużony off. DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 10:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-05.11.2020-Masa tydz.9 Dzisiaj mega ciężki trening, wszędzie dołożone i nogi nieźle zajechane :-D Trenowałem sam bo Tobiasza rozłożyła choroba. Jutro off bo trzeba jednak odpocząć :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2020 9:55:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-08.11.2020-Masa tydz.9 Z rana raport-waga praktycznie bez zmian 90,3kg więc trochę dodajemy :-) W DT: +80g WW W DNT: +40g WW +10g fatu Jutro za to off od pracy i treningu. Wziąłem sobie urlop bo moja ma urodziny a trzeba zrobić zakupy itp bo znajomi przychodzą wieczorem :-P Więc jutro cały dzien się obijam %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 60 [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2020 11:05:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-11.11.2020-Masa tydz.10 Dzisiaj dzień wolny więc trochę pospałem ,później ruszyłem na na trening. Trening nawet spoko ale bez jakoś większego szału :-P Reszta dnia to już odpoczynek, trochę przed TV, trochę pojeździliśmy do rodziny Jutro najpierw praca a poźniej trening nóg :-D DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2020 10:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-12.11.2020-Masa tydz.10 Dzień w pracy zleciał dosyc szybko :-) Później trening i tutaj już mega ciężko. Teraz siedze w domu i umieram po tym treningu %-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2020 8:35:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-19.11.2020-Masa tydz.11 Trening dzisiaj mega cięzki,już suwnica poszła mega ciężko,ale jakos dałem rady :-) Na trening wbił kumpel z pracy więc czas fajnie zleciał :-) Jutro off,wpadnie jednie cardio bo dzisiaj już nie mam sił DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2020 10:21:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-25.11.2020-Masa tydz.12 DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g WW 80g B 300g Ww 640g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 100kgx4 [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2020 10:49:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-29.11.2020-Masa tydz.12 Z rana raport-waga 92kg więc trzyma się stabilnie i na tym konczymy ten etap masy. Coś na pewno ruszyło bo ramion rozmiarowo jeszcze takich nie miałem. Ale długa droga do ideału :-P Od jutra mini cut, ucinamy WW, dodajemy cardio :-) Trening bez zmian. DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2020 10:41:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-11.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień i trening całkiem spoko,wszystko poszło dobrze :-) Jedynie w wiośle zmniejsze ciut ciezar bo jednak 4-5 ruchów to mój max na ten okres. Jutro z rana praca a później off Fotka zrobiona w trakcie treningu: /SFD/2020/12/11/e21fd7164e18432198150ec017b36f4d.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2020 10:46:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, pogoda dopisywała to aż chciało się trenować :-) Trening poszedł dobrze ale też bez większego szału. Jednak atlas będzie później, po świętach lub dopiero po nowym roku. Trochę mnie to martwi ale spokojnie czekam :-) Już są dwa posiłki bez WW i pojawia się głód %-) To dobry [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2020 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-17.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzisiaj średnio chciało mi się isc na trening,jakoś byłem zmęczony po pracy ale jak już poszła pierwsza seria z 400kg to już był ogień :-D Jutro będzie zakwas :-) W planach jutro mam Pull. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2020 11:16:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2020 11:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga z rana pokazała 90,8kg więc coś tam ucieka :-P Z rana ruszyłem na trening,akurat padło na nogi i tak jak myslałem było ciężko,teraz jestem cały obolały %-) Wpadł jeszcze kumepl,robił Pull i niewiele brakowało a by sobię coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 2:53:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-27.12.2020-Mini Cut tydz.4 Z rana raport,waga 93,8 czyli od wigilii poszło +3kg ale wydaję mi się że za parę dni waga wróci do normalności :-) Później trening,padło na Push-zestaw gdzie jest skos itp bo zmieniłem kolejnośc,żeby WL wykonywać w tygodniu. Poszło w miarę spoko,wyciąg nadal nie działa więc zamiast crucifixów poszły un.na [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2020 10:41:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-30.12.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana trening ,później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-P Jutro z rana musze ogarnąć parę spraw,później wpadną ciężkie nogi a później reset. Przyjeżdżają znajomi, trochę posiedzimy, wpadnie na pewno trochę alko (bimber orzechowy już się chłodzi %-) ) i tyle z tego roku 2020. Oby kolejny rok był lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2020 12:31:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-04.01.2020-Mini Cut tydz.6 I wracam do normalności, więc dzisiaj pierwsza nocka i mam nadzieje że szybko zleci :-P Średnio spałem, też dosyc krótko bo z rana już był facet od czyszczenia narożnika-takie życie %-) Trening poszedł w miare okej,plecy i bicepsy ładnie porobione :-D Jutro wyjątkowo 4 trening pod rząd ale wolę w środę [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2021 8:28:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-05.01.2020-Mini Cut tydz.6 Pierwsza nocka w miarę zleciała,w miarę też pospałem :-) Trening poszedł dobrze :-) I chyba tyle z dnia, teraz trzeba lecieć na nocke :-P A jutro w planach off, w DNT też lekka ucinka kalorii. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2021 9:15:26 PM Liczba szacunów: 1