Nie wiem czy mięsa Co do treningu to wydaje mi się że jest ciutkę więcej siły po po przez odjęcie aero. Dzisiejszy trening. Ocena 9/10 Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC------------------1.8x CC 2.6x CC------------------2.7x CC 3.5x CC------------------3.5x CC 4.5x [...]
Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 07:27:42 Liczba szacunów: 0
Kazeina & czyste WPC to białka, które mój organizm ledwo toleruje. Skwara nie dziw się, że masz popierdówe jak się głownie nimi wspomagasz. Ogólnie powyższe białka mulą mnie, zapychają ma kilka godz, a do tego jak wypije za dużo to połowa dupskiem wylatuje. Ogólnie mam wrażenie, że mój organizm chce te białko szybciej przysowić niż ono samo na [...]
Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 09:36:50 Liczba szacunów: 0
Ale mięśnie! ;) Super! Oby tak dalej :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 23:57:44 a tam gadasz ;p ale dziękuje :) Wypiska z dnia 07.08.2012 Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - [...]
Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 00:39:05 Liczba szacunów: 0
biała przed nie było wczoraj zawsze pije WPC + ryż ale wczoraj odpuściłem nawet nie wiem dlaczego ;p a po treningu wypiłem 30g isolatu i 40gcarbo (zapomniałem wpisać ;p) ogólnie była późna godzina i nie chciałem się za bardzo najadać zresztą napisałem udany ale nie po mojej myśli wszystko sam widzisz są braki które staram się uzupełniać jedno [...]
Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 14:27:37 Liczba szacunów: 0
Oczywiście opłaca się inwestować w dobre białeczko. A nawet dobrze mieć WPC i drugie kazeinę (na noc). Lub mieszankę białek (np. Matrix 5.0). Dobre białka to Isolate Mono najlepiej Creapure (np. Uniwersal) + stack tak jak kolega wyżej napisał. Witaminy i minerały oraz omega3 jak najbardziej wskazane. Jak chcesz palić tłuszcz to możesz dorzucić [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2009-02-15 01:07:28 Liczba szacunów: 0
Kolego ty to dietą nazywasz??,praktycznie jedno a to samo i jeszcze kiełbasę jesz sam tłuszcz nie białko.Jak już jesteś tak uparty,ale powiem ci że tak to nie ma za bardzo sensu. Horse Power+mono vitalmax,horse kopie jak hoj pomba to bomba,mono z vitala 500 gr styknie ci na 2 cykle tanie i wydajne. Białko do wyboru do koloru polecam DYMATIZE ELITE [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2009-02-15 11:36:17 Liczba szacunów: 0
no biore tylk w DT 20 minut przed treningiem czasami 30 ... na czczo biore jeszcze kapsulke krealkalynu :] ale nie wiedzialem ze za friko mozna dostac cos takiego :D bylem sceptycznie nastawiony :D odbieram domofon PRZESYŁKA i trach płytka z empiku i paczka od megabola :D http://img238.imageshack.us/img238/7413/packabm0.jpg [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 20:18:50 Liczba szacunów: 0
moja propozycja ... I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH NAJLEPIEJ I ŹRÓDŁO BIAŁKA JEŚLI MASZ DOSTĘP DO WPC DAJ JEŚLI NIE DAJ JAJA II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-10-27 14:06:07 Liczba szacunów: 0
nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2007-01-22 13:05:42 Liczba szacunów: 0
dzięki wszystkim za info ale odpowiedzcie mi jeszcze na takie pytanie i SOGi są Wasze :) Mianowicie - czy ewentualnie białko serwatkowe WPC 80 mogę łączyć z kaszą manną i razem to pić po treningu? CZY TAKI MIX DA PODOBNY EFEKT CO BULK/PROFI MASS?? I PIĆ TAKI MIX PO TRENINGU JAKO BULK?? I czy każdego dnia można pić/jeść kaszę manna? Bo zdania są [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 2012-08-23 22:35:16 Liczba szacunów: 0
po części tak, bo kazeina kazeinie nierówna ale też nie ma co tak zawierzać temu o czym piszą producenci.... ale faktem jest,że kazeina w płynnej postaci wchłania się znacznie dłużej niż zwykle wpc czy sojowe...
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 2012-08-24 14:36:55 Liczba szacunów: 0
rozumiem ze moge wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne z tego porstego wzoru ktory znalazlem na forum 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) czyli w moim porzyupadsku bylo by to 27*84 = 2268. Przesylam delikatnie poprawiona diete moze troche lepiej teraz bedzie, ponownie prosze o opinie - Bardzo mi zalezy by [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2009-11-01 21:22:42 Liczba szacunów: 0