Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Niedziela 15-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. cycki z kury 200g II. nic III. nic IV. przed treningowy : nic 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Po treningu 60 g białka WPC+oliva VI. czizburger z Mac shita sztuk1 *VII. Przed snem: [...]

oo tego tez nie napisałem robie ABS, już chyba z 5 razy zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE no brzuch czuć fajnie na nim a co do diety i spadów jestem zadowolony że przy tej diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa [...]

PT - 20 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Ostrowia z oliwą 2. Połówka kurczaka z rożna + surówka + oliwa 3. Połówka kurczaka z rożna + surówka + oliwa 4. 6 jajek gotowanych + ogórki kiszone 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja [...]

Sroda 25-Maj-2011 DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. 5g BCAA II.ziemniory+szynka+warzywa III. ziemniory+szynka+warzywa IV. po pracy 5 g BCAA V.wołowinka+gnocchi+warzywa VI. , WPC + mleko Przed snem: Aspargin+1c-erase TRENING: Kolejny dzien regeneracyjny :D przede mną 4 dni [...]

Wtorek - 24 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ 20 g oleju lnianego + pomidor II 30 g WPC + drożdżówka III150 g kurczaka + 100 g chleba + brokuł IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed siłownią: 1 caps TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING * Siłownia

Środa - 25 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ warzywa II 150 g kurczaka + 6 krom chlebka III 200 g twarogu, 40 g WPC, 30 g rodzynek= sernik, truskawki ze śmietaną i cukrem IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak

Wtorek 31-Maj-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+1c. erase I. bcaa 5g II.cziken +makaron+jajka+warzywa III. cziken +makaron+jajka+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA . 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, jajka+ziemniory+warzywa VI. , wpc+mleko+oliva Przed [...]

[...] mozna uznać za rozwiazaną Piotrek (zabrzanin) - wyslij mi dane wysylkowe na priv jutro poleci paka z zestawem 1x 100% Pure Power 1x Pure creatine 500 g 2x SFD Leucine Carboplus 1000 g 1x Mass Activator 3x SFD Wpc protein plus 750g 1x PURE BCAA 500 g 1x Shaker ...mam nadzieje ze sie przyda Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-19 11:03:22

no, dziwnie jem w upały... twaróg, oliwa, WPC

Elo. Jeśli ktoś chętny na WPC to wbijać: http://www.sfd.pl/temat289017/#post7

to ja tez szybkie pytanko! co zaraz po treningu z suplementow wziasc? bepiej gainer czy jakies bialeczko wpc?

mmmm wlasnie wcinam sobie moj nowy wynalazek: trzeba dac troche pierski lub innego miesiwa, na patelni z olejem i cebulka troche podusic, nastepnie kiedy mieso jest gotowe, dolac mleka tak z 200ml, chwile niech odparuje, a teraz UWAGA! dodajemy 2-3lyzczki czubate ostrowi wpc i mieszamy do zgestnienia przyprawiamy najlepiej tymiankiem lub [...]

ej, nie tylko nabial ale twarog to moje glowne zrodlo bialka twarog + wpc + roslinki K3ho, to Ty juz?? nieeee no, wez poczekaj na mnie... chwila jeszcze Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 00:01:21

37,8 mialem rano, to glownie przez to te bole, caly czas spie, wkurze sie jak nie dolecze do poniedzialku, jeszcze to glupie ko9lano ehh ktos mnie poglaszcze? nie chce mi sie jesc to robie sobie 1l kakao, dodam wpc i bede mial pozywienie w plynie. najlepszeho khaine Ty prosiaku:*

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

marek7822 , 1. musli - out, daj owsiane zwykłe + jakieś wpc możesz dodać orzechów 2. tak nie wygląda posiłek przed treningiem białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig tłuszczy unikaj okołotreningowo 3. arachidowe to syf - out, mleko po treningu odpada tutaj podobnie chude mięso/ryba + ww o WYŻSZYM ig - np ryż biały/ziemniaki bez tłuszczy 4. [...]

1. WPC!! 4.wywal wpc, daj ryż biały z 5

Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy tłuszczy masz MINIMUM niżej nie schodź słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na [...]

lol166, 2. daj chude mięso do chleba , wywal masło nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww jeszcze lepiej daj tu posiłek białko+tłuszcz wpc + orzechy na przykład jak masz możliwość to nie cackałbym się z tym bananem i wpc tylko od razu zjadł porządny posiłek przed snem daj twaróg tłusty za mało wielonienasyconych, dodaj orzechy włoskie, olej lnianu [...]