SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12kg/10/10/10. 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg /12/12. 8. Butterfly x2 9. Face pull x2 Szama 1. Jajecznica z mięsem z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i płatkami. 3. Filet z kurczaka, makaron, sos słodkie chili. Banan x2. 4. Pół kebaba z frytkami. 5. Burgery. BTW - 240/110/350 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 3:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 47,5kg/5 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 12:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangielki 15kg/8/8/8. 5b. Dipy CC/8 5kg/8/8. 6. Allahy 12dz /10/10/10. 7. Łydki 60kg /10/10/10. Szama 1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. 3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria. 4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada. BTW - 230/90/400 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 12:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Podciąganie +5kg /5/5/5/5. 5. OHP 50/5/5/4/4. 6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 9kg/10/10. Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, filet pieczony wędlina. + Riso 2. Wpc, mleko, Nesquik. 3. Spaghetti 4. Makaron smażony z jajkiem. 5. Kanapeczki i ptasie mleczko. + Pomarańcz. W międzyczasie lodziki na działce. BTW - 220/110/420 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 3:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki dzięki ;) Między tymi zdjęciami jest ok. 50 dni różnicy i ok 1-1,5kg na wadze. ;) 24.05.17 - Środa - DT Dzień taki sobie, niby wróciłem szybko z pracy ale pogoda do bani. Jeszcze chyba ciśnienie jakieś nie bardzo było.. Po południu był stolarz bo bd remontować kuchnie i się zacznie masakra, aż się boję ;D Trening Dół hiper. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 3:48:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem sztangielki 9kg /10/10/10. 8. Face pull 7dz /10/10/10. Szama 0. Kawa i Milka Oreo. 1. Pstrąg, frytki, surówka. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. Jajka, ziemniaki, sałata z jogurtem. 3. Quesadillas z kurczakiem (z tortilli chili), riso, lodzik, lays z pieca. BTW - 220/110/350 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 1:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 25kg/5/5/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8. Szama 0. Kawa, Piegusek, kilka truskawek. 1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina. 2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym. 3. Zapiekanki, riso. BTW - 180/90/300 /SFD/2017/6/6/88e8429933004fcdb847e27e063b3997.jpg Mogę mieć w dobrej cenie buty [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 12:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na bramie 3dz/8/8/8. Wyciskanie słabo - przez ból w nadgarstku, a już było dobrze ech.. Szama 1. Kiełbaski pieprzowe, sucha z fileta i wieprzowa, kabanos. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion i cheerios, banan, rodzynki. Tort orzechowy. 3. Filet z kurczaka w sosie grzybowym i ziemniaki. 4. Burgery, truskawki, jogurt, riso. BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 3:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami. 4. Zimne nóżki, bułka żytnia. 5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko. BTW - 210/105/410 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 2:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do klatki 40kg/10/10/10/10. 5. Wyskanie siedząc maszyna 20kg/10/10/10 6a. Uginanie ramion sztangielki 18kg/8/8/8. 6b. Dipy 8/8/8. 7. Butterfly x3 Szama Po treningu ; 1. Wpc z mlekiem, 2x banan, 2x Snack salami, Snickers. 2. Schabowy, ziemniaki, fasolka szparagowa. 3. Kiełbasa i skrzydełka z grilla, chleb. 4. Lays z pieca + piwko. 5. [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 3:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4. Wyciskanie wąsko 52.5kg/8/8/8/8/8. 5. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 6. Łydki siedząc 67.5kg/10/10/10. Szama 0. Jabłko, banan. Po treningu: 1. Wpc z mlekiem, cini minis, borówka. 2. Uda z kurczaka pieczone, frytki, ogóraki. 3. Galaretka z borówka. 4. Hot-Dog, twaróg, berliso kokos, Oreo double. BTW - 210/90/420 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 4:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03.08.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. + Oreo. 2. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie z serem smażonym, mielony, ogórek. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/90/250 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 2:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.08.17 - Niedziela -DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria + Oreo double. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Ciabata, Almette, kiełbasa Lisiecka, Szynka gotowana. + Jogurt Skyr. BTW - 180/90/230 Szynka gotowana - dostałem od mamy takie cudo ;) Szynka najpierw dobę jest w zalewie a później się ja w tym gotuję ;) pyszotka. [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 4:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] *4/15. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *2/15 *3/15 *4/15. Szama 1. Parówki z szynki, krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Budyń, grejpfrut. BTW - 180/90/570 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 2:43:12 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jest, bbq zawsze spoko ;p 20.11.17 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie ;D Martwy ciąg 100x15 to jakieś nieporozumienie ;D myślałem że zejdę po tym ;p wiem że dla większości to nic ale mnie porobiło ;p W sumie to ostatni albo przedostatni tydzień mojej niby masy ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 12:09:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 180/fail :|. Dipy - 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. Podciaganie wąsko - cc/5 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5. Szama 1. Kiełbaska, wędliny, chleb. 2. Czekolada Trening: 3. Wpc z mlekiem, bułki z truskawkami, żelki. 4. Makaron, kurczak, sos czosnkowy. 5. Hot Dog, bułka z filetem wędzonym, piernik, mandarynki. BTW - 200/95/500 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2017 2:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jednoracz siedząc, wyciag dolny - *7/15 *8/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/15 *5/15 *5/13. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/15 *4/15 *5/15. Szama 1. Wpc z mlekiem, mięso z ud z kurczaka, warzywa. 2. Szynka wieprzowa, warzywa, pudding, mandarynki. BTW - 220/55/45 /SFD/2017/11/28/6c87726cbb944778bd8b6b617218b62d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 4:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6a. Prostowanie nóg L / P - *8/10 *9*/10 *10/10 *11/10. 6b. Prostowanie nóg L i P - *8/10 *9*/10 *10/10 *11/10. 7. Łydki siedząc 45kg/20 52.5kg/20 60kg/20/20. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Kurczak z warzywami, ogórasy chili, pomidor. 2. Indyk, pieczarki z cebula, ćwikła z chrzanem. 3. Pudding z mlekiem, czekolada, mandarynka BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 4:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nóg L / P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5 6b. Prostowanie nóg L i P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5. 7. Łydki siedząc - 45kg/10 52.5/10 60kg/10 67.5kg/10 75kg/10. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Delicje, pierniki, żelki, skittles. 2. Naleśniki z masą krówkowa/dżemem. 3. Piernik z marmolada, mix płatków z mlekiem. 4. Frytki, burgery z kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 3:08:53 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jednoracz siedząc, wyciag dolny - *7/15 *8/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/15 *4/15 *5/10. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/15 *4/15 *5/15. Szama 1. Wpc z mlekiem/wodą. Schab, sos grzybowy, ogórasy, Marchew z jabłkiem. 2. Mięso z ud kurczaka, fasolka. Pudding, Oreo. BTW - 230/59/50 [...]

    Odpowiedzi: 1586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 4:29:31 PM Liczba szacunów: 0