SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !

    Post
    Kuchnia SFD

    powitać po krótkiej przerwie , dzisiaj sporo ww wpadło , więc po kolei: https://i.imgur.com/1wQqEB7.jpg makaron, warzywa, bigos %-) https://i.imgur.com/EZ8HasK.jpg owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, [...]

    Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2019 10:37:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Żeby nie było, że żywię się tylko czekoladą i sernikami...tak wiec dziś się starałam, żeby było lepiej :-) Suplementów raczej używam niewiele. Robiłam podejście do wpc, ale nie trawię. Ze zdrowym tłuszczem mam problemy, bo zwykle i tak wychodzi mi za dużo w posiłkach... tran był dziś (bleee), chyba wolę jednak oliwę z oliwek. [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 5:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie dotarła paczka od Activlab :-D Jeszcze raz dziękuję! Będę testować w najbliższym czasie WPC i WPI. Z kreatyną poczekam do kolejnego cyklu, bo jeszcze została mi ta SFD. Mam teraz solidny zapas białek i kreatyny :-) wystarczy na dłuuugi czas. /SFD/2018/5/24/ee98d4dd4482430db95c1834749b630b.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-24 [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 2:45:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Patelnia. Tyle samo twarogu co ryżu i do tego WPC.

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 10:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DZIEŃ 18-20 Weekend na spokojnie. Zregenerowałem się. Muszę się pochwalić, że w końcu od kilku miesięcy miałem normalną kupę %-) czyli nie biegunkę. Jestem ciekaw co pomogło, jedyne co wrzuciłem to BP. Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale jest dużo lepiej. Trening co raz mocniejsze, zwiększyłem nieco objętość treningową, [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2019 8:46:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 10:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie bądź tak konsekwentny! Zjedz coś za 3 godziny. Nie wytrzymałem i zjadłem :-D Rano WPC Ostrovit 30g z mlekiem 250g, w południe łyżka smalcu, po południu kolejna łyżka smalcu. Po krótkich aerobach powtórka z Ostrovitu z mlekiem i 4 jaja. Na wieczór przewiduję 250g twarogu, ale nie wiem czy w siebie wepcham. W makro wygląda to mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 8:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wieczorne wariacje. Rozgrzewka 10 minut Podciąganie szerokim nachwytem - 1 2 3 4 5 x 1.5 Zrobiłem sobie drabinę i poległem. Przerwy między stopniami - 15s, między seriami 1.5minuty. Przy drugej serii zrobiłem tylko 3 prawidłowe powtórzenia i odpadłem. Poszedłem machać kettlami Alternating Dead Clean - KB24 - 5x15 Alternating Clean & Press - KB24 - [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No dobra, trochę przewrotnie napisałem, że się nie da. Wczoraj poł dnia jeździłem po mchu z taczką wożąc tłuczeń na podsypkę pod taras. Wrażenia ze startu na gruncie który ugina się na 3-4 cm, niezapomniane. Do tego kupiłem największą taczkę jaką mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:20:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakieś podsumowanie? Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość?? Treningi? Miska? Sporo aktywności dorzuciłeś. Nie dam rady żadnego podsumowania zrobić. Obżarłem się. Miałem dziś pojeździć, ale również nie dam rady. Węgle mi zaszkodziły }:-( Plany na najbliższą przyszłość? Low carb i masa. 150g wegli w DT (100g ryżu białego po treninu z [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 8:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Coś się chyba we mnie zepsuło po tych świętach :-( Od rana lecę na kilku kawach. Jeść mi się nie chce. O osiemnastej zmusiłem się do wypicia mleka z WPC. Całość dzisiejszej miski pewnie mi się na talerzyku zmieści Trening -orbitek 15minut -bear complex - 5 rund 7 powtórzeń - (30,32,35,37,40) Dieta Wyciąg z potreningu - 1 254,6 kcal, b:136,6g [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 7:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No, to mnie uspokoiłeś troszkę:) Swoją drogą - niezłe ceny za ten szczypior... A ziemniaki - czemu trzeba je obierać? Ja gotuję, piekę zawsze w skórce, tylko umyte dobrze... Gdy są w miare niepomarszczone gotuję ziemniaki wrzucając do wrzącej wody i zjadam razem ze skórą. Większość żarcia przywoże do Szwecji z Polski. Śmieszne to czy nie, mało [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 5:07:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 10:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No to lecimy z tematem Foty dokumentujące z jakiego pułapu startuję. Dodam iż zdjęcia robione po ładowaniu w ciągu dnia 375g ryżu, pół kilograma buraków, kilograma ziemniaków i innych dodatków takich jak chude mięso, mleko i WPC /SFD/2016/7/24/764ff8c2af0f43a59af85ffe7c514db5.png /SFD/2016/7/24/316828c12ec648f787d3c4ac14140ae0.png [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 10:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 9:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy mące tak aby wyszlo coś ala "kleik" jest zwyczajnie więcej roboty i trzeba dobre proporcje mąki do wody dobrać. Swietny przepis dawał kiedyś Wiktor. Wrzatek z czajnika, wsypujemy mąki (nie pamiętam ale jakoś 300ml wody na 100gr mąki chyba ja dawałem) i mieszamy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dalej do mikrofali na ok. 3min, w połowie [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 15099 Data: 10/4/2019 5:26:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek - jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wykroki 4 serie Przysiady ze sztangą na karku 4 serie i regress Hack przysiady 5 serii Suwnica 5 serii Uginanie podudzi leżąc na maszynie 4 serie i regress Uginanie jednonóż 4 serie Przywodziciele 4 serie Odwodziciele 4 serie Waga 87,6kg Odczucia: Najpierw spróbowałem wiosła było 40kg i dupa bolą mnie plecy... Tak samo na przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 1783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2019 7:44:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    czy ktos jest w stanie podesłać wyniki https://www.facebook.com/events/wielofunkcyjna-hala-sportowa/iii-otwarte-mistrzostwa-polski-federacji-wpc/947881018879783/ ?

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 10:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!

    Post
    Doping
    PRO

    Ile jak dawkowac pakreatyne? Mam tą ze zdj na pierwszej stronie w dawce 10.000 kaps. Weszłem na slin i musiałem dołożyc zarcia z prochu, carbo i sporo wpc(3 czasem 4 razy ed 60g wpc) i zaczeły sie problemy z wydetym i nabrzmiałym i twardym brzuchem :( Mysle ze to od wpc, pankreatyna bedzie dobra w tym przypadku?

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 8:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!

    Post
    Doping
    PRO

    pisałem już parokrotnie o moich problemach z apetytem i niestety musze kolejny raz o tym napisać.. lece antka i do tego zirid,helides, cherbatke z dziurawca ale juz nawet to mi nie pomaga, jestem dzisiaj po 2 ziridach z rana+ helides, w pracy 2 cherbatki z dziurawca mamy godz 13 a ja kompletnie nie mam apetytu, zjadłem dzisiaj tylko śniadanie + w [...]

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 3:27:59 PM Liczba szacunów: 4