SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-04.6.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj wysokie WW więc dzien całkiem przyjemny :-) Trening poszedł spoko,jedynie fronty poszły na 5p ale tak reszta trening na ładny +. Forma w lustrze też chyba na + ale na razie nie chce zbytnio wychwalać :-P Zobaczymy efekt końcowy w Sopocie :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet TRENING 4. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 11:18:24 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-10.6.2019-Redu tydz.7 Dzień nawet spoko gdyby nie ta pogoda bo na treningu dosyć ciężko,już po rozgrzewce cały mokry %-) Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2.Makaron,Schab 3. Owsianka TRENING 4. Omlet 5.Kasza gryczana,Schab Trening Push 2 0.Krzyżowanie linek 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 90kg 92,5kg 92,5kg 90kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2019 11:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-11.6.2019-Redu tydz.8 Dzisiaj trening całkiem spoko,wpadł kumpel więc trenowało się od razu raźniej :-P Dodatkowo dostałem od niego haki,zobaczymy jak się będą sprawdzać przy ściąganiach. Jutro off,pracuje 13-14h i jutro prawdopodobnie jadę zobaczyć samochód który chce kupić bo mój stary Golfik już ledwo żyje %-) [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2019 10:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-14.6.2019-Redu tydz.8 Wczoraj reefed,wpadło sporo WW i sylwetkę ładnie nabiło,aż miło było patrzeć w lustro :-) Wczoraj też strasznie zabiegany dzień,bylismy z kumplem oglądać samochody i tego Forda. I jednak po dłuższym namyślę zdecydowałem się na tego Forda. Fajne,zadbane autko,nawet spoko silnik i dosyć pojemne :-) Udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2019 11:00:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-01.1.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj średni dzień,lekko ospały,ogólnie pogoda też średnia bo mega gorąco ale jakoś przeżyłem 8h w pracy.Później trening i też średnio,jak widać w wypisce spadek sił,no niestety to już końcówa i już odczuwam niskie WW. Jutro Pull i zobaczymy jak pójdzie bo jednak plecy mam mocniejsze więc powinno być dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2019 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.07.2019-Redu tydz.12 W pracy luz bo mieliśmy akurat inwentaryzacje a że skończylismy ją robić w naszym dziale około 8 więc później już był spokój :-) Po pracy trening-ostatnie nogi.Akurat wpadł kumpel z żoną więc razem pyklismy nóżki. Jak on to stwierdził-na nogi przyjeżdża tutaj ostatni raz %-) No nie powiem,już po wyprostach [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 11:05:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-09.07.2019-Redu tydz.12 Z rana pomiary oraz fotki.Waga pokazała 80,8kg a w pasie 71cm. WIęc limit spokojnie pójdzie a zresztą mam całą sobotę i pół niedzieli żeby się naładować %-) Później ogarnąłem lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia %-) Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2019 9:59:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2019 10:34:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2019 10:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.09.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jednak udało mi się zrobić wieczorem trening. Dzisiaj miały być granę nogi niestety wczoraj już całkowity blok apetytu,dzisiaj w nocy wzieła mnie jelitówka i zamiast iść do pracy pół dnia przeleżałem. Posiłki później już wchodziły w miarę okej ale organizm strasznie osłabiony. Kupiłem Vivomixx [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 9:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dobra czas zacząć mini cut'a żeby póżniej znowu ruszyć z przytupem %-) Na pierwszy ogień poszła klatka+biceps i był ogień,spora objętość treningowa jak dla mnie ale fajnie się ćwiczyło :-P Cardio też sporo poszło w górę bo teraz kręcę 50min a po treningu nóg 30min Jutro ponownie trening po 12h,pójdą [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2019 10:11:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-15.10.2019 Mini Cut tydz.1 Praca,trochę pomagałem w remoncie a później trening. Trening już na resztach energii,na szczęście jutro wolne. Jestem ciekaw jutrzejszej wizyty u fizjo bo głownię trzeba byłoby popracować nad plecami bo są strasznie obolałe :-( Wrzucam jeszcze fotkę z konca masy żeby nie było nudno w dzienniku %-) [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2019 11:17:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-20.10.2019 Mini Cut tydz.1 Z rana raport,waga 89kg więc ciut zleciało. Ucinamy WW i lecimy dalej z tematem. /SFD/2019/10/20/6d8640d612bd4080b633b44718d3d91f.jpg Później trening czwórek,niby trening niepozorny ale dał nieźle w kość i nogi już teraz mnie bolą. Wleciał jeszcze dzisiaj krótki spacer ale pogoda była super więc grzechem było [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2019 11:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj lekko lipny dzień,totalnie bez humoru,trochę stresu przez problemy rodzinne u mojej żony i od razu trening kompletna lipa. Totalny brak mocy i chęci,w niektorych cwiczeniach ciut dołozone. Dodatkowo spierniczył mi się,gaz a dokładnie końcówka (uszczelka się z użyła ) i jak na razie jestem bez gazu [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2019 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,wyspałem się,wypoczety bo po dniu DNT można było spokojnie ruszyć na trening. Dwójki poszły fajnie,poszedł MCNPN i nawet spoko :-) Pracuje ten tydzień po 8h więc z regeneracją jest całkiem spoko,jedynie czasami głód doskwiera %-) Jutro barki+triceps a w sobotę off. DIETA DT - 300g B / 20g T [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2019 11:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-28.10.2019 Mini Cut tydz.3 Dzień całkiem spoko,nic wielkiego się nie działo.Miałem jechać do drugiej pracy ale kumpla nie było więc po pracy od razu na trening dzięki czemu wieczorem już odpoczywałem :-P Trening udany,sił było nawet sporo,pompa też dosyć przyjemna.A przed treningiem wleciało tylko ciut więcej soli i na pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2019 10:08:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-29.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wypiska z dnia wczorajszego,strasznie zamulający dzień. Przed treningiem wrzuciłem T5 i poszło elegancko :-D Uwielbiam Rack Pull,ciężar konkretny i można się wyszaleć %-) Reszta treningu też mega. Zreszta ostatnio nogi i plecy to moje ulubione treningi :-):-) DIETA 1.Serek wiejski,Twaróg,orzechy 2.Ryż,Kura [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2019 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-03.11.2019 Mini Cut tydz.3 Z rana raport do Przemka,waga 87kg,w pasie 76cm.Później śniadanko,kawka+1 caps kofeiny i na trening. Bo jednak trenowałem u siebie. Trening mega fajny,na siłce nie było zimno to trenowało się przyjemnie :-) W większości ćwiczeń dołożyłem,pompka mega %-) /SFD/2019/11/3/652ae1dff150492ea8ce69f4eea3b9b2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 6:02:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-07.101.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj pospane bo miałem dzień urlopu,z rana wizyta u dentysty (trzeba było wreszcie jechac po 20 latach %-) ),później zakupy,w domu coś tam porobiłem i na trening :-) Dwójki zrobione w miarę spoko,wszystko poszło elegancko.Sił jednak co raz mniej,zdarza mi się chodzić lekko rozdrażniony a waga ani drgnie bo [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2019 11:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-23.11.2019 Masa tydz.2 Wczorajsza wypiska,z rana raport do Przemka,waga 88,7kg. Dobrze idzie więc na razie nic nie dodajemy. Sobotę raczej nie zdarza mi się trenować ale z racji tego,że piatek miałem zaj**.. cały a sobotę wolną to zrobiłem sobie na spokojnie trening z rana. Poszło ekstra,spokój cisza i ogień. W siadach dołożyłem ciut [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 7:42:04 PM Liczba szacunów: 0